Reddit - loseitnarwhals - Що; s Ваше мотиваційне повідомлення для тих, хто бореться схуднути

Ей, нарвали, уявіть, ваш друг знав, що вони повинні робити, щоб схуднути. але борються під час цього карантину, що б ви їм написали?

Майте на увазі, це не стільки про Поради, скільки про те, щоб "забрати мене" для читача. Будь ласка, напишіть хоча б абзац, коментарі можуть бути прочитані на YouTube.

Багато наших співтовариств просили про щось подібне, тож дякуємо, що знайшли час, якщо напишете повідомлення!

Поділіться посиланням

Ви збираєтеся їсти ці карантинні закуски або СТАНИТЕ карантинними закусками? Це ваш вибір. 😂

Ти не самотній. Навіть люди, які не намагаються схуднути, борються з їжею в такий момент. Суворість із собою призведе до того, що ви здастеся. Втрата ваги нелінійна, і ковзання є частиною подорожі. Це не робить вас слабким або невдалим. Спробуйте зосередитись більше на загальному здоровому, але гнучкому харчуванні. Бути занадто обмежувальним може бути приголомшливим і посилити ваше занепокоєння з приводу їжі, що спричиняє випивку. Не робіть їжу найстрашнішою частиною цієї пандемії. Удачі та пам’ятайте, що ми всі в цьому разом.

Це нормально робити помилки. Ти людина. Але не бийтеся з цього приводу і не карайте себе наступного дня. Рухайтесь далі і спробуйте дотримуватися своєї мети наступного дня.

Ви не завжди будете мати мотивацію. Але важливо те, що ви щодня робите принаймні одну дрібницю, щоб замкнутися у своїй меті. Чи можете ви встати і піти 10 хвилин? Чи можете ви з’їсти хоча б один здоровий прийом їжі? Це дрібні справи, якими ви можете робити і пишатися ними.

Ви не зможете змінитись за ніч, і це нормально. Продовжуйте намагатися виробити ці здорові звички. Це вимагає часу та дисципліни, але ви можете це зробити.

Те, що він легко доступний, не означає, що ви повинні його споживати. Існує причина, чому її називають Сміттєвою їжею. Небажана. СМІТРО. Насправді, вам слід подумати про значення шоку, яке отримають ваші друзі та колеги, коли вони побачать вашу фігуру після карантину 😊 Залишайтеся в безпеці😊

вас спокусить вся їжа, яка лежить і потрапляє в пастку в будинку під час блокування. Але нехай це не переможе вас. Напишіть собі лист, чому ви почали свою подорож. Читайте його щоразу, коли ви хочете порушити дієту, поступитися або випити. Це буде нагадувати вам продовжувати натискати. Пити воду. Пийте чай і каву (але не переборщуйте - тримайте цукор і додайте їжу на низькому рівні). Я знаю, що ти можеш це зробити. За останні 5–6 тижнів, коли я сидів на дієті, у мене було 4 поганих дні, і я зрозумів, що вони взагалі не зіпсували мою втрату ваги у загальній схемі. Я схудла на 12 кілограмів. Я плато і відчував роздратування, але продовжував штовхати.

Плато не є причиною саботувати або здаватися. Вони не назавжди. Блокування не буде назавжди. Це пройде, як це плато.

Пам’ятайте, що в цей час існує стільки невизначеностей. єдине, у чому ви можете бути впевнені - це те, що ви вкладаєте у своє тіло. це повністю під вашим контролем.

Гомі, ти це зрозумів! Просто подумайте, коли це все закінчиться, і ви повернетесь до школи/на роботу, людей здивують, як добре ви виглядаєте.

Добре проскакувати, поки ви не дозволите цій помилці визначити чи зірвати вашу дорогу з дороги. З такою великою кількістю невизначеностей у цей час ви завжди можете бути впевнені, що відстеження вашої подорожі змусить вас почувати себе краще в довгостроковій перспективі! Удачі:)

Зараз дуже спокусливо дотягнутися до закусочної шафи або посидіти і подивитися Netflix, перекусити, і це, безумовно, важко з усім вільним часом (нудно їсти), і насправді це нормально для вашої мотивації зануритися і трохи здобути, не будь надто жорстким до себе. Одна річ, яку я справді намагався зосередити на цьому блокуванні, - це догляд за собою, я не наполягав на вазі, я намагався доглядати за собою, гуляти, бо це корисно для розуму і допомагає мені з тривогою готую здорові рецепти, бо це ситно, займаюся йогою вранці, бо це допомагає моїм суглобам, і ці речі як би стають на свої місця. Втрата ваги не є короткостроковою, вона є довгостроковою, і дуже багато потрібно просити себе постійно брати участь у грі A, особливо з урахуванням того, що відбувається у світі, намагайтеся дотримуватися 1 правила або 1 аспекту своїх здорових звичок і не здавайся повністю, ти сильний і ти заслуговуєш бути здоровим і щасливим, ця спільнота підтримує тебе, і ми всі пишаємось тобою, бережи себе, це досяжно, і ти здатний

Я дуже рада, що могла допомогти! Існує велика кількість тиску, щоб це був час, який звик світитись, але насправді це дуже важко зробити зараз

Запам’ятайте свої цілі. Особливо легко заспокоїтись. Я намагаюся досягати 15 000 кроків на день. Я не завжди це роблю, але мова йде про те, щоб мати змогу дотримуватися своїх звичок.

Вправи також допомагають витратити час.

Залишайтеся зайнятими! Можливо, ви закушуєте більше, бо вам нудно, а не те, що ви насправді голодні. Але навіть якщо ви перекушуєте/переїдаєте, не бийте себе про це. Карантин знаходиться у вас в декількох метрах від вашої кухні цілодобово, безліч спокус! Спробуйте наповнити свій день іншими справами, і складіть графік. Ти можеш це зробити!

Я знаю, що це дивна і жорстка ситуація, але я обіцяю, що у вас це вийшло. Ви можете зробити так багато речей, які не тільки оздоровлять вас за цей час, але й допоможуть схуднути протягом тривалого періоду часу. Пам’ятайте, це не перегони ! Вам не потрібно постійно йти на повну силу, просто намагайтеся з усіх сил щоразу, як тільки зможете, навіть якщо це означає, що дитина крокує аж туди. Зараз так багато людей бореться з цим, навіть люди, які, мабуть, уже знають, що, біса, їм робити, тож ви не самотні. Зверніться до тих, кого можете, і зберігайте мотивацію навколо себе. Люди, які для вас найбільше значать, людина, якою ви прагнете бути, - все це. Ви це пройдете. Нехай цей час стане найкращим із усіх можливих.

Що мене спонукало йти далі, коли я хотів кинути, це думка: чи хочу я вийти з цього карантину, важачи більше і відчуваючи себе сміттям, чи хочу вийти з нього, важачи менше і почуваючись чудово? Використання карантину як виправдання - все одно, що використовувати будь-що як привід, ніколи не буде ідеального часу, щоб почати свою втрату ваги. Просто зробіть важку роботу зараз. Вам не потрібні тренажерні зали, щоб виходити на вулицю або робити відео про тренування на YouTube. А зачинені ресторани - ідеальний привід готувати здоровіші страви.

Є щось, що зараз ти не можеш контролювати. Пандемія набагато більше, ніж ви можете контролювати. Ви можете контролювати, скільки води ви п'єте, скільки ви пересуваєтесь, скільки здорової їжі ви можете з'їсти і скільки витонченості/доброти ви можете проявити собі прямо зараз. Ви не повинні бути НАЙКРАЩИМИ, але ви можете дати СВОЄ найкраще в будь-який момент.

Ви не розпочали цю здорову подорож лише для того, щоб кинути курити, бо застрягли в будинку. Продовжуйте йти! Так, тренажерний зал може бути закритий, але у вас все ще є інші можливості залишатися активними. Завантажуйте програми для тренувань на телефон, тренуйтесь разом із відео про фітнес на YouTube. Існують навіть безкоштовні 3-місячні пробні програми для фітнес-програм в Інтернеті. Ставте щоденні цілі та винагороджуйте себе речами, крім їжі, коли ви їх досягнете. Продовжувати йти. Ви коли-небудь можете впасти, можливо, навіть щодня, але поверніться. Це нормально, якщо з’їсти якусь закуску в помірних кількостях, але не перебільшуйте це. Кожен момент - це новий момент, щоб почати все спочатку на краще. Залишайтеся зосередженими на загальній меті і на тому, що вас спонукало! Я розповідаю вам усі ці речі, бо мені потрібно почути, як я це кажу. Мені потрібно скористатися власною порадою. Я вже досягав фітнес-цілей і знаю, що ти можеш це робити так само добре, як і я! Ви зрозуміли це! Ми отримали це!

Кидаючі не роблять лайна. Ви не кидаєте. Ви знаєте, що вам потрібно зробити, тож зробіть це.

Я думаю, що більшість людей, які борються зі своєю вагою, мають якусь форму харчової залежності. Вони їдять, тому що їм це добре, і це весело, а не просто харчування. І ось ми тут, багато нашого життя порушено, і, можливо, ми просто сидимо біля будинку цілими днями, тож нам справді доводиться стикатися зі своєю боротьбою. Якщо ви можете досягти будь-якого прогресу зараз, коли вам це може бути найважче, коли, можливо, ви також застрягли у своїй родині, яка підкреслює вас, що спонукає вас втішити себе їжею, або боретеся, щоб не поступитися і з'їсти те, що вони ' Поїдаючи, ви доб’єтеся значного прогресу, коли все почнеться знову, і вам буде потрібно більше відволікати вас. У вас також є багато часу, щоб зосередитись на такій новій речі, як піст або дуже-дуже тривалі прогулянки. Якщо ви справді боретеся, просто усвідомлюйте, що ви виявляєте, наскільки сильно залежить ваша залежність від їжі, і як важко вам доведеться подумки працювати, щоб змінити свої звички.

Залишайтеся зайнятими. Пересувайтесь, вирушайте в похід, робіть головоломки, робіть що-небудь щодня і, якщо це можливо, дотримуйтесь звичайного режиму. І якщо ви хочете перекусити або десерт, не купуйте їх заздалегідь, робіть їх з нуля, це допоможе приборкати вашу тягу, і ви в кінцевому підсумку з’їсте менше.

Карантин можна змінити на вашу користь. Замість того, щоб думати про те, що ви втратили, застрягши вдома, подумайте про всі можливості, які ви отримали, щоб вдосконалити речі, які ви можете носити з собою після закінчення карантину. Втратили спортзал, щоб не можна було піднімати тяжкість? Ви завжди вдома і завжди в спортивному одязі, немає жодної причини, коли ви не можете впасти і зробити 1,2, або 10 віджимань, відрижок, присідань або чого завгодно, коли наступає момент.

Наприклад, їжі на сковороді потрібно за п’ять хвилин до перегортання? Зробіть кілька віджимань, масштабуйте дзвінок, починаючи з 10 хвилин, зробіть кілька віджимань. Ви не можете просто впасти і зробити віджимання в офісі, ви хотіли б нерозумно. У карантині вас абсолютно ніщо не зупиняє, і ви можете просто виробити звичку робити кілька мікровправ, коли ваш домашній пост-карантин.

Зараз у світі може бути стрес, але пам’ятайте, що ми благословляємо, а не напружуватися

Ти не один. Залишайтеся зволоженим і переконайтеся, що кожен день рухаєтеся своїм тілом, навіть якщо це просто крокує вперед-назад по вашій спальні протягом 5 хвилин. Скажіть собі, що ви можете робити це щодня в дзеркалі, коли вперше прокидаєтесь, дивно, як змінюється наш мозок, коли ми говоримо про себе позитивно. Випивайте склянку води в будь-який час, коли відчуваєте "голод", і якщо через 10 хвилин ви все ще не голодні, залиште закуски та підберіть щось, щоб зайняти свій час, наприклад, відеоігри або перегляд улюблених серіалів фільмів.!

Розмір порції надзвичайно важливий! Намагайтеся займатися роботою, школою або фізичними вправами, замість того, щоб їхати на нездорову закуску. Намагайтеся їсти лише тоді, коли ви голодні, і зупиняйтеся, коли ви вже не голодні.

Задоволення є ключовим.

Я розумію боротьбу схуднення за такий час. Але найкраще повідомлення, яке я навіть міг собі уявити, - це продовжувати намагатися. Можливо, ваші емоції змінилися через стрес від усього, що відбувається, і для багатьох з нас їжа - це комфорт, і нічого страшного немає. Я прослизнув, але я не виграв себе за це, і ви не повинні.

Важко продовжувати йти, і навіть якщо вам здається, що сьогодні ви не можете працювати над досягненням своїх цілей, і вони здаються занадто далекими і недосяжними, почуття пройде. Якщо ви не дозволяєте карантинним стравам дістатись до вас, і ви помічаєте більше змін у вазі, ви можете пишатися собою за те, що змогли досягти, доклавши до цього розуму.

Пам’ятайте, що ви перебуваєте в середині пандемії. Це безпрецедентні часи, що триває багато дефіциту та багато невизначеності. Все буде трохи в повітрі, і це може включати вашу вагу. Будьте ніжні з собою!

Я знаю, що зараз це не матиме сенсу, оскільки ви всі накачані негайно бачити зміни. Але дайте своєму тілу час, якщо ви робите правильні речі, через деякий час ви побачите зміни. Жодна їжа не демонічна, не поводьтесь з ними так. Помірність, CICO, підрахунок калорій і НЕ відмова призведуть вас туди, куди ви хочете. Втратили 10 кг із 16 грудня (день народження мами) завдяки такому підходу та завдяки відео Луки. Якщо мені хочеться перекусити або якщо я відчуваю, що не можу цього зробити, я слухаю відео Люка і тоді можу! Ви, хлопці, можете це зробити! Просто продовжуйте. Мені потрібно 20 кг. У нас це є!

Можливо, карантин - це одна велика невдача, якої ви боялися, але подумайте, як ви почуваєтесь у своєму тілі зараз. продумайте свої пріоритети, що для вас важливіше?
Чи переїдання змусить вас почуватися краще? перекус наблизить вас до вашої мети?
Як ви насправді насолоджуєтесь, коли ви їсте таку кількість їжі та закусок?
Ви маєте повний контроль над собою. Ви змусите це працювати в ці важкі часи і вийде сильнішим, ніж раніше.

Ми всі в цьому разом, і я впевнений, що кожен із нас побачить успіх, освітлений · 233d

Дайте собі щось ще зробити! Якщо ви перекушуєте під час перегляду телевізора, натомість потягніться. Якщо ви хочете зайвої пустелі, вирушайте на прогулянку. Якщо ваш сніданок занадто великий, віддайте його частину комусь іншому.

Відволікайтеся на діяльність, яка триматиме вас на шляху до вашої мети!

Пробач себе і практикуй турботу про себе. Зосередьтеся на здорових звичках. Зубною ниткою пийте, пийте багато води, працюйте над здоровим режимом сну, звертайтесь до людей, які піклуються про вас, і їжте овочі. Не переставайте піклуватися про себе, і пробачте себе за боротьбу. Втрата ваги - це не все або нічого, і вона не повинна бути на будь-якій часовій шкалі, крім вашої.

Щоб бути чесним на 100%, якщо ви навіть намагаєтеся покращити себе під час карантину, вам потрібно віддати собі трохи більше кредиту. Я не кажу, що ти не повинен намагатись покращити себе, А от ти робиш набагато більше, ніж більшість людей, і ти заслуговуєш на це поваги. не будь надто жорстким до себе. у вас вже є мислення, а ІМО - це половина (якщо не більша частина) битви. надмірна песимістичність щодо себе не дасть різних результатів.

TL; DR пам’ятайте, що ви перебуваєте в карантині, і хоча ви витрачаєте час, сили та зусилля на покращення себе, далеко не всі ставлять це за пріоритет. На мій погляд, ви заслуговуєте трохи погладити себе по спині. Пишайтеся маленькими перемогами:)

Ми всі боремося під час цієї пандемії. Нічого страшного, якщо вам важко пережити таку кардинальну зміну у вашому полку, але якщо ви працюєте з тим, що маєте, і робите все можливе, тоді ви побачите результати вчасно. Всі ми підтримаємо вашу подорож. Будьте доброзичливі до свого тіла і знайдіть, що вам найкраще підходить.