Reddit - loseit - Вживання 1860 калорій на день насправді допоможе мені схуднути

Привіт - жінка, 22 роки, 5 ”5. Початкова вага 248 фунтів. Лікар сказав мені схуднути, і тому я працюю над цим останні пару тижнів. Я почав користуватися своїм товаришем по фітнесу, і там сказано, що я повинен їсти 1860 калорій на день, щоб скинути 1 фунт на тиждень. Це точно? Поки що я схудла на 7 кілограмів, але, думаю, більша частина - це лише вага води.

Я не завжди з’їдаю 1860 калорій на день, зазвичай це менше, це просто коливається. Я просто скептичний - це все. Чи слід мені зменшити кількість калорій більше, або 1860 рік забезпечить результати? Це моя перша спроба спробувати дієти або схуднути. Дякуємо за будь-яку допомогу чи поради.

Поділіться посиланням

Це абсолютно розумна кількість їжі залежно від вашої поточної ваги і постійно худнути. Люди, які кажуть, що звучить високо, смішно. Я важу 173 фунтів, і myfitnesspal рекомендує 1800, щоб ЗБЕРЕГТИ мою вагу, будучи ПОСИЛЬНИМ. Ви важите на 75 фунтів більше. Ви абсолютно схуднете в 1860 році, навіть сидячи цілими днями на попі. Якщо ви включите вправи, це буде швидше. І вам слід поступово почати включати деякі вправи, якщо ви цього ще не зробили. ХОДИ - це чудово. Жодне членство в тренажерному залі або обладнання не вимагає, а також ніякої кривої навчання.

На мій погляд, це також розумна кількість калорій, щоб з’їсти пристойний об’єм їжі І мати місце для ласощів. Зараз я їв близько 1800/день, даючи чи приймаючи, і завдяки вправі, яку я роблю, я втрачав

1 фунт/тиждень. Я можу з’їсти 3 рази, кілька разів перекусити і насолодитися печивом, яке мені подобається щодня. Я навіть не наближався до "чарівних 1200/день", поки не був у 130-х, і навіть тоді я рідко їв менше 1400/день, тому що регулярно займався спортом.

Моя вага, коли я вперше почав худнути (приблизно 9 років тому!), Була

240. Хоча я не почав підраховувати калорії відразу, я АБСОЛЮТНО їв щонайменше 1800 калорій на день. Єдиною вправою, яку я робив на початку, була ходьба. У мене була бігова доріжка, і я їхав громадським транспортом, тому регулярно ходив. Я не відвідував тренажерний зал і не робив жодних інших вправ, поки не пройшов у 170-х.