Reddit - loseit - Це дивно, що я вважаю за краще рахувати калорії, а не просто їсти вільно

Очевидно, ми підраховуємо калорії, щоб схуднути та/або наростити м’язи. Але я настільки звик, що коли я вільно харчуюся, мені просто погано. Я відчуваю себе неконтрольованим. Я насправді віддаю перевагу підрахунку калорій і дефіциту, навіть якщо через це я не схудла. Хтось із вас, хлопці, такий?

З іншого боку, я не думаю, що саме це робить дні обману такими чудовими. Ви рахували калорії і обмежували те, що ви їсте, тоді ви їсте все, що хочете, і це здорово. Це як коли ти працюєш цілими днями, то знайди момент, щоб просто відпочити. Але якщо ви постійно їсте вільно. це не так вже й особливо.

Поділіться посиланням

Я люблю рахувати калорії! Це дало мені відчуття свободи та контролю, якого я ніколи раніше не відчував з їжею. Коли я відхиляюся і маю невідстежений день, я відчуваю себе втраченим, не в змозі регулювати ситуацію, і я схильний до смерті спіраллю до загибелі. Важкий, я знаю, ха-ха. Але так, підрахунок калорій вирішив для мене багато питань, і я вдячний за це.

Раніше я мав нездорову дієту та фізичні вправи, які включали анорексію та очищення фізичними вправами. Я думаю, що я зараз набагато врівноваженіший, і частина цього - підрахунок калорій показує мені, коли я недостатньо харчуюся. Я намагаюся трохи схуднути, але, відстежуючи їжу, я не роблю цього вкрай або нездорово. Для мене це було справді позитивною справою.

Дякую за турботу. Я сподіваюся, ти теж у кращому місці.:-)

У чомусь це справді міфічна «дієта мрії». Це дозволяє буквально їсти все, що завгодно, і худнути. Єдине застереження - ви не можете з’їсти стільки корисного;)

Так. Я сказав мені мамі, що я почав рахувати калорії, і вона почала мені говорити, що я не можу мати речі, тому що в них занадто багато калорій. Я кажу їй, що ні, я не можу цього мати, поки я залишаюся під цільовою калорією протягом дня

Це моя найбільша боротьба. Люди постійно запитують мене, що мені «дозволяють їсти» і «Ви впевнені, що не повернетесь до дієти?» Відповідь: "що б я не хотів" і "я можу вирішити, що це і скільки".

Хоча напевно, мені неодмінно доводиться стрибати через обручі, щоб з’їсти те, що мені подобається їсти в наші дні, я все одно докладаю зусиль, щоб включити те, що я люблю їсти заради свого розуму, і залишатися під лімітом калорій на кожен день.

Точно, що я роблю, якщо я знаю, що виходжу з друзями, я, як правило, вранці випиваю миску з крупами, а потім виходжу їсти і отримую все, що хочу, і я легко залишаюся в межах 1500 калорій.

Я це люблю! Я відчуваю, що це дає мені великий контроль над своїм життям, хоча це так просто:)

Те, що ви щойно описали, - це те, що, як я бачив, у багатьох випадках призводить до розладу харчової поведінки, тому я б ступав обережно, особливо якщо ви відчуваєте потребу утримувати дефіцит навіть після досягнення вашої цільової ваги (буквально немає причин до). Нічого поганого в тому, щоб відстежувати свої макроси, щоб бути здоровими, але не дозволяйте це заходити занадто далеко.:)

Цей коментар знаходиться на місці. Кожного разу, коли я досягаю своєї мети, я думаю, що на кілька кілограмів більше, і тому що я настільки одержимий підрахунком калорій, я знаю, що дійду до наступної мети. Але коли це закінчиться !? Я ЗНАЮ, якщо підтримую, що не набиратиму вагу, але якимось чином мій мозок думає інакше, тому я вважаю за краще дефіцит. але не може бути назавжди дефіцитом!

Це частіше, ніж ви думаєте, і дуже небезпечне! У якийсь момент вам доведеться зупинити подорож до схуднення і розпочати новий захоплюючий етап у своєму житті, де ви все ще їсте ті самі добрі речі, але трохи більше, і нарешті можете носити все, що забажаєте і подобається тому, що бачите в дзеркалі . Якщо у вас здоровий ІМТ і ви все ще незадоволені своїм тілом, пора бити в тренажерний зал, щоб тонізувати, або поговорити з медичним працівником, якщо ви все ще вважаєте себе товстим і відчуваєте потребу втратити більше.

Я погоджуюсь із загальним твердженням, хоча скажу, що майже впевнений, що мені все одно потрібно схуднути при здоровому ІМТ (23,5). У мене багато жиру навколо живота і стегон, і хоча я не маю величезної кількості втратити, мені все одно потрібно втратити більше, перш ніж будь-яке тонізування я дійсно побачу. Я думаю, що у мене, мабуть, невеликий каркас, тому більше жиру, ніж калькулятори ІМТ, вважають.

Так, я погоджуюсь, ІМТ узагальнює цілу купу і взагалі не бере% жиру на рахунок. Я теж був пухким у 23 роки, тоді як деякі інші чудово виглядають на цьому ІМТ.

Дякую за слова поради. Я перейшов з 209 фунтів на 143 фунтів. Початковою метою було 145 фунтів, які я зараз встановив на 140 фунтів. Я планую зробити худу порцію, як тільки досягну 140 фунтів, оскільки я дуже люблю ваги в тренажерному залі і останнім часом втрачаю сили через дефіцит. Я був у цій подорожі лише 18 місяців, тому, дивлячись у дзеркало, я все ще бачу "старого" мене.

Я вас розумію - і вітаю вас із втратою ваги, ви справді змінили своє життя! Тільки не зосереджуйся на цифрі на шкалі, так сильно ти забудеш відзначити своє досягнення та все велике, що з ним пов’язане: D

Що мені найбільше подобається в CICO, це те, що він виставляє мої запої/чіти в перспективі. Після обману/запою я можу швидко підрахувати точну кількість набраної ваги, яка майже завжди становить менше одного фунта. Допомагає мені повернутися в колію.

Я люблю структуру та підзвітність підрахунку калорій. Я можу їсти все, що хочу, і відчувати себе в безпеці, знаючи, що це «вписується» в мій план. Таким чином немає ніякої провини, лише задоволення, чого я ніколи не мав, коли був товстим.

Підрахунок калорій насправді змушує мене почуватися вільніше, ніж “їсти вільно”, бо мене не обтяжує ніяке занепокоєння, що я набираю вагу. Я можу просто насолоджуватися своєю трапезою, і якби я запланував заздалегідь і запланував на цей день висококалорійний продукт, я відчуваю себе особливо схвильованим і пишаюся собою, ніби я накопичив дорогий товар у магазині і зараз нарешті дістати додому.

Абсолютно! Це допомагає мені зберегти досягнутий прогрес і переконатися, що я не ковзаю і не падаю назад. Я також знаю, що мої калорії для обслуговування - це те, що я повинен мати. Як я пився раніше? Це не звільняло. Це не було весело. Це було шкідливо. Це не те, до чого я хотів би навіть повернутися, тому що це спочатку змусило мене зв’язати. Це те, кого я зараз знаю - здоровий, рішучий і монтер - і підрахунок калорій тримає це так.

Я повністю з вами у цьому.:)

Я займаюсь лісозаготівлями вже багато років, і мені неприємно це робити. Навіть коли я їжу жахливо, я все одно логую і все ще зупиняюся на 1800-іш.

Я харчуюся «вільно», але реєструю це. Я можу їсти як лайно, але реєструю це.

Я не люблю їсти, не записуючи їжу. Я не бачу сенсу. Для реєстрації потрібно лише кілька хвилин (макс.), І це забирає будь-яку невизначеність, провину або секунду здогадування. Також знімає необхідність зважуватися, намагаючись виправити курс, поки не пізно. Мені подобається мати можливість їсти все, що я хочу, не турбуючись про те, щоб повернути вагу назад або не отримати необхідні поживні речовини.

Їжа смакує краще без почуття провини. Вся справа в ароматі зараз, а не в тому, щоб якомога більше набивати туди і робити вигляд, що цього не сталося.

Я повністю розумію, що ви маєте на увазі, і порівнюю це з моїм банківським рахунком та кредитними картками (аналогію, яку я тут часто бачу). Наприклад, я звик "випивати", і відчував би жах, що мої фінанси були настільки неконтрольованими, коли я купував речі, які я насправді не міг собі дозволити. Зараз я ретельно фінансую свої великі покупки і чудово себе почуваю, коли можу придбати те, що хочу (з часом), і насолоджуватися покупками без провини. Смішно, що моя вага теж найкраща, коли мої фінанси також відповідають. Я справді вірю, що все це пов’язано.

Я навчався, починаючи 9 або 10 років тому, вести журнал прийому їжі та споживання калорій. Крім того, я будував у дні, коли я їв трохи вище технічного обслуговування. Це велика справа. Не слід довго перебувати в дефіциті калорій.

Що стосується дотримання, то, здається, я випиваю газ приблизно через 8 місяців. Це траплялося вже кілька разів. Я буквально зробив дворічну перерву в дієтах після того, як відчув виснаження. Це була не модальність - це було добре. Це був неминучий стрес у поєднанні з моїми проблемами психічного здоров’я.

Тож я насправді не так насолоджуюсь цим, як ігнорувати і їсти скільки завгодно. Однак я отримую перевагу відчуття контролю. Це щось.

Я віддаю перевагу підрахунку калорій теж. Це тримає мене відповідальним. Я міг легко їсти все, що завгодно, не зважуючи і не реєструючи калорій, але згодом відчував би провину в цьому.

Поняття калорій існує близько минулого століття.

Більшість людей у 40-50-х роках не знали, що і як рахувати калорії, проте люди з ожирінням/надмірною вагою були винятком; не норма, як сьогодні.

З цієї точки зору це виглядає як заміна поганої звички бути рабом тяги, рабом підрахунку калорій.

Десь ІМО має бути золота середина.

Якщо рабство підрахунку калорій утримує мене від ранньої могили, пов’язаної з ожирінням, я з цим в порядку.

Я ненавиджу рахувати його надокучливий, я просто їм з низьким вмістом вуглеводів, тому я знаю, що мені все добре

Я не думаю, що для вживання ваги достатньо їсти лише мало вуглеводів. Його слід використовувати разом із дефіцитом калорій. Я, можливо, помиляюся.

Безумовно, неможливо втратити без дефіциту калорій, але деякі люди вважають, що дотримання певної дієти, як низький вміст вуглеводів, призводить до дефіциту без необхідності рахувати калорії.

Це працює для багатьох. Це не спрацювало у мене, поки я не почав рахувати, і я завжди просто почувався погано, що зі мною щось не так, а не з порадами (їжте ad lib з низьким вмістом вуглеводів).

Перейдіть до/Keto і навчіться молодому, що є більш можливим, тому що в минулому році я мав 50 кг, і зараз просто підтримую.