Reddit - loseit - підрахунок калорій протягом нічної зміни

Оскільки зараз я почну регулярно підраховувати калорії, мені було цікаво, як рахувати калорії під час третьої зміни, зміни? Чи вважаю я їх попереднім днем, чи замінюю опівночі?

Поділіться посиланням

Я працюю ночами і рахую калорії з того часу, коли прокидаюся, до того часу, коли я засинаю, як один день. Просто і легко таким чином.

Кілька років тому, коли я більше зосереджувався на втраті ваги, я робив те саме. Тоді я провадив би себе після пробудження, тому що це було б найточнішим вимірюванням.

Я теж працюю ночами, і я багато разів про це думав. Починаю свіжим опівночі. Отже, моїм першим входом була б моя типова вечеря о 4 ранку, я поклав це як сніданок, якщо я з'їм перед тим, як лягати спати, я поклав це як обід, і що б я не з’їв, прокинувшись, це вечеря.

Це стає дивним лише тоді, коли я працюю вночі, а потім переходжу назад на дні, тому що в ці дні я їжу набагато більше. Як я їстиму на роботі о 4, тоді, коли я вийду, я буду їсти, можливо, сніданок або перекусити, а потім обід і вечерю. Я все ще працюю над з’ясуванням перехідних днів.

Сподіваюся, це допомагає.

Календарні дні. Спроба приурочити все до циклу сну - це занадто велика біль, особливо коли у вас є вихідний день і ви спите в різні години. (Я перебуваю на лісозаготівелі 650+ днів, увесь час працюючи вночі.)

Зараз я зараз працюю вночі. Нещодавно я отримав FitBit, і простіше ввійти в систему протягом календарних днів. Як тільки він переходить на новий день опівночі, я просто продовжую йти разом із цим.

До того, як я отримав FitBit, я, як правило, не стежив за календарним днем і не входив між годинним сном. Я вважаю, що насправді це не має значення в будь-якому випадку, просто до того, чого вам найлегше дотримуватися.

Я працюю ночами. Я вже бачив, як пропонувалося замість цього перейменовувати "їжу" з часовими рамками. Наприклад 0000-0700 = сніданок, 0700-1600 = обід, 1600-2399 = вечеря. Який-небудь працює протягом днів і поза. Але я виявив, що мені подобається їсти "обід", коли я прокидаюся о 1530, "вечеря" близько 2100, а потім перекус близько 0200. Тому я граю трохи швидко і вільно з назвами їжі.

Більше я борюся з тими днями, коли мені доводиться бути вдень, що призводить до тривалих, довгих розтяжок між циклами сну (працюючи напередодні ввечері, і не маючи змоги заснути до денного світла). Ті дні я відрізав собі руку, щоб отримати гідний повножирний, гарячий, вершковий, мокко, що зберігає життя (або два). Зітхайте. Гарна кава - моя слабкість.

Однак ви хочете відстежити це нормально! Спробуйте один із способів і переконайтеся, що це працює для вас.

Для мене я входив від пробудження до сну, як один день. Якщо я прокидаюся у вівторок і лягаю спати в середу, я реєструю це як середу (бо так вони роблять наші графіки на роботі). Деякі люди роблять опівночі-опівночі. Неважливо, як ви це робите, поки ви знайдете все, що вам підходить, і ви це ВІДКЛЮЧАЄТЕ!:)

Яка різниця? Вам дозволено певну кількість калорій на день. Тож реєструйте калорії, які ви з’їдаєте за день. Той факт, що ваша зміна охоплює два дні, нічого з цього не змінює.

Редагувати - Чому я отримую проти? Буквально не має значення. Якщо я чогось пропускаю, майте порядність пояснити свою позицію, а не мовчки мене беззвучно голосуючи проти, коли я намагаюся взяти участь у справжній розмові.