П’ять здорових способів схуднути перед подією

30 грудня 2009 р

Наближається подія чи сезон може забезпечити дивовижний мотиваційний стимул для тих, хто бажає скинути кілька фунтів до його прибуття. Будь то весілля, день народження, зустріч у школі, сімейні збори, робоча функція, сезон Різдвяних вечірок, сезон бікіні або щось, що вимагає нового вбрання, цілком природно хотіти виглядати якнайкраще, особливо якщо ви натрапите на людей, яких давно не бачив.

Звичайно, те, як ви займаєтеся схудненням, все залежить від того, наскільки ви попереджаєте. Ми зібрали купу порад щодо схуднення на основі того, наскільки далеко до вашої події. Ми сподіваємось, ви будете виглядати та почуватись чудово під час наступної великої події!

Попереднє повідомлення

Легко схуднути до події, про яку ви знаєте заздалегідь. Такі речі, як сезон бікіні та різдвяні вечірки, відбуваються одночасно кожного року, тому ви завжди будете знати, коли починати підготовку. Наші п’ять найкращих порад:

Встановіть мету і план часу. У вас є багато попереджень щодо таких видів подій, тому вирішіть, скільки ви хочете втратити, і розподіліть їх на скільки місяців у вас є.
Як тільки ви дізнаєтесь, скільки часу у вас є для досягнення поставленої мети, взяти на себе фітнес-зобов’язання. Якщо ви вирішите стати членом спортзалу, зайнятися пробіжкою або приєднатися до командного виду спорту, плануйте займатися 3 або 4 рази на тиждень.
Їжте здорову їжу. Спробуйте скоротити сміття, поки ви досягнете своєї мети. Сказавши це, ви все одно повинні пригощати себе частуванням раз на тиждень.
Стежте за своїми досягненнями. Зважте себе і відстежуйте, як ви рухаєтеся разом із втратою ваги кожного місяця. Якщо ви досягли плато, спробуйте займатися додатковими півгодини протягом тижня або скоротити непотрібні закуски.
Щоб справи рухались плавно зробіть вправи частиною свого повсякденного життя. Спробуйте пішки або їздити на велосипеді на роботу. Або, принаймні, спробуйте дійти пішки до зупинки автобуса чи поїзда, що знаходиться далі, ніж ваша місцева.

Середнє сповіщення

Деякі випадки дають багато повідомлень, але це все одно дає вам лише кілька місяців, щоб схуднути, що іноді може здатися зовсім не так багато часу. Весілля, ювілеї та зустрічі в школі чи сім’ї, як правило, сповіщають учасника від 3 до 8 місяців, що дає вам достатньо часу для схуднення. Наші п’ять найкращих порад:

Визначте свою цільову вагу, виходячи з того, скільки часу у вас є. Будьте реалістичні щодо того, скільки ви можете втратити за короткий проміжок часу. Не здорово втрачати занадто багато ваги за один раз, тому вибирайте щось безпечне та розумне.
Почніть займатися. Часто не варто відвідувати тренажерний зал, якщо ви хочете використовувати його лише для схуднення на якийсь захід. Подивіться на це, якщо бачите, що робите це довгостроково, але якщо ні, візьміть щось безкоштовне, наприклад, біг підтюпцем, ходьбу або їзду на велосипеді.
Якщо ви зазвичай їсте більше, ніж те, що ви спалюєте за день, вам доведеться змінити свій раціон трохи досягти своєї мети. Спробуйте харчуватися здоровою їжею і уникайте занадто багато вуглеводів вночі. Одним з наших улюблених є риба на грилі з овочами.
Замість чіпсів чи шоколаду спробуйте їсти корисні закуски такі як фрукти, йогурт з низьким вмістом жиру або палички моркви та селери.
Слідкуйте за своїми досягненнями щоб ви не втекли з курсу. Якщо ви не наближаєтесь до своєї мети, спробуйте займатися додатково годину на тиждень.

Коротке повідомлення

Це може розчарувати, якщо ви задумали схуднути, а потім дізнаєтесь про робочу функцію, день народження чи іншу велику подію із попередженням менше ніж за два місяці. Спробуйте, однак, сприймати це як додаткову мотивацію! Не здорово втрачати зайву вагу за такі короткі терміни, але ви можете схуднути на кілька підступних кілограмів, щоб вам було зручніше вписатися у ваш вечірній одяг. Наші п’ять найкращих порад:

Виріжте нездорову їжу. Чудово частуватися великою їжею або шоколадною плиткою, але якщо ви хочете схуднути за короткий проміжок часу, вам доведеться скоротити (принаймні, поки подія все одно не закінчиться!).
Створіть фітнес-план і вправи чотири рази на тиждень принаймні півгодини на сеанс.
Запишіться у фітнес-завантажувальний табір. Якщо у вас вільний час від роботи, Bosti Camp Prestige пропонує дивовижний спосіб схуднути, підготуватися та розпочати здоровий спосіб життя. Всього за тиждень ви можете схуднути від 8 до 12 фунтів. Ідеальна сума до вашої великої події.
Насолоджуйтесь келихом вина, якщо потрібно, але спробуйте скоротити пиття. Подумайте про це, як про збереження себе на великий випадок.
Внесіть ці зміни на все життя. Це все добре і добре схуднути перед заходом, але намагайтеся підтримувати свій здоровий спосіб життя, щоб вам не довелося напружуватись на наступній події!