Reddit - loseit - Насіння льону - скільки мені їсти

У мене третій тиждень моєї подорожі з втратою ваги, і у мене проблеми, прочитайте => моя вага не падає.

Сьогодні я додав насіння льону до свого розпорядку дня, і мені було цікаво, скільки я повинен з'їсти. На упаковці написано 30гр, але я знаходжу це багато, я не хочу жити в туалеті! Хоча з моїми 2 літрами води я вже живу в туалеті

Я додав чайну ложку до свого ранкового вівса.

Поділіться посиланням

Скільки ти хочеш з’їсти? За що ви їх їсте? У вівсі є 10 г на день як (веганського) джерела омега-3

В основному для кращого функціонування кишечника. Незважаючи на те, що я щодня вживаю овес і цільнозерновий хліб і п'ю багато води, я не маю змоги їхати щодня, і це мене засмучує.

Їжте трохи квасолі! Сочевиця, квасоля і чорний квасолевий суп - мої улюблені. Пісня Сімпсонів: "чим більше ти їси, тим більше ти гуляєш" є правильною.

Якщо ви відстежуєте в МФУ/втрачаєте його/подібні програми, ви повинні бачити, скільки клітковини ви отримуєте на день - це щонайменше 30 г? це RDA, я вважаю, але можна з’їсти це без проблем, якщо ви також п’єте багато води. Також нормально їхати лише 3 рази на тиждень, щоб я не надавав великого значення щоденним какам!

Щойно перевірив mfp каже 25гр. Вчора без насіння льону у мене було 16гр. Отже, якщо я додаю 10гр до мого ранкового вівса, який буде 26гр, ідеально

Додавання в їжу більше їжі не допоможе вам схуднути. Щоб схуднути, потрібно споживати менше калорій, не більше. У насінні льону немає чарівних поживних речовин, які допоможуть вам втратити жир.

Тепер, якщо вам потрібно додати трохи льону, щоб допомогти при запорах, просто пам’ятайте, що вони не містять калорій - 30 г містить 160 калорій - так що якщо ви збираєтеся додати насіння льону кудись, що потрібно рахувати та зменшувати деінде.