Reddit - loseit - 52 фунти за 52 тижні

Статистика: F/23/5’8 ”SW 213/CW 160.6/GW 150

366 днів тому я зважився вперше за довгий час, а 365 днів тому почав відстежувати, що я їжу. Ось результати.

Якщо ви не хочете читати мій роман, ви можете пропустити до кінця, де я намагався узагальнити вивчене. 😅

До цього минулого року я якось переконав себе, що люди народжуються гарячими, худими та підтягнутими, і мені просто не пощастило народитися товстим. Я ніколи навіть не пробував дієти, насправді я вже мільйон разів говорив, що ніколи не буду робити дієти, це не для мене. Чесно кажучи, моя мама пробувала будь-яку примху, щоб вона коли-небудь з’явилася, витратила сотні доларів і все ще має зайву вагу. Отже, для мене всі дієти були шахрайством. Незважаючи на те, що вона була одержима кожною новою дієтою, про яку вона б чула, мене ніколи не вчили про харчування, і більшість моїх страв, що виростали, приходили в коробці або заморожували. Хоча це здається очевидним і простим, я ніколи не робив зв’язку з тим, що вживання гігантської їжі нездорової їжі щодня було причиною того, що я був товстим.

Але одного разу, я просто прокинувся і подумав: я схудну. Це було відчуття, яке змінювало життя, і я хотів розповісти усім, так і зробив. Помилка No1. Деякі найближчі мені люди сказали, що я не можу цього зробити. Вони сказали мені, що люди насправді не можуть схуднути, інакше я б це зробив, але мої ноги завжди будуть виглядати так. Вони сказали мені, що я не буду довго з цим дотримуватися. І, нарешті, вони здебільшого казали мені, що я в порядку, коли був, якщо худну, то виглядатиму жахливо і хворим. Вони сказали мені це, поки мій ІМТ відпочивав у середині категорії ожиріння. Вони сказали мені це, коли я намагався вписатись у свій розмір 14 років. Вони сказали мені це, коли я виявив, що не можу здійснити зоровий контакт із собою в дзеркалі, бо це просто викликало у мене бажання розбитися про те, як жахливо я виглядав і почувався щодня.

Отже, я розпочав кето-дієту, оскільки це здавалося найбільш привабливим завдяки можливості мати “необмежену кількість” м’яса та сиру. Це добре працювало кілька місяців, оскільки я зменшив пристрасть до цукру та вуглеводів, але незабаром я майже нічого не прогресував, втрачаючи та набираючи ті самі 3 кілограми, і я виявив, що все більше і більше зраджую бажаючи фруктів і рис та морозиво. Я переглядав r/Loseit і бачив, як усі ці люди їли все, що мені не вистачало, і насправді худнули на відміну від мене. Мені було приємно бути правдою, але я спробував це.

І це спрацювало! У мене все ще були злети і падіння, але тепер я зрозумів, чому. Щоразу, коли шкала падала нижче, я відчував себе виконаним, бо знав, що це моя старанність. І якщо моя вага зростала, я знав, що це вага води, і тимчасовий. Прогрес не є лінійним.

Я націлювався на дефіцит у 1000 калорій (втрата двох фунтів на тиждень), але завжди стежив за тим, щоб почувати себе ситим, не відстежував відпустку і мав багато вихідних, тому він складав у середньому один фунт на тиждень. Чи хотів би я бути суворішим? Можливо. Але я думаю, що частина мого успіху ніколи не дозволяла собі шкодувати про обмеження. Здебільшого я дізнався, як виглядають страви відповідного розміру, і страва готується щонеділі, тому мені не довелося про це турбуватися. Я навчився планувати заздалегідь великі та жирні страви, а не просто їх приймати щодня для кожного прийому їжі. І я отримав вдячність за свіжі фрукти та овочі, низькокалорійні закуски та маленькі батончики з морозивом.

Я дуже близький до своєї (можливо) цільової ваги, а це означає, що я можу незабаром почати їсти на ремонті. Я почав бігати 3/4 рази на тиждень приблизно 6 тижнів тому, і це дійсно допомогло з останніми кілограмами, де я втрачав набагато більшою швидкістю, ніж раніше. Як тільки я досягну першої цільової ваги, я хочу працювати над нарощуванням м’язів, які пристосовуються до моєї нової норми.

Отже, якщо мені довелося підвести підсумки та запропонувати поради в невеликому абзаці, ось це:

Не дозволяйте думці людей заплямовувати ваші цілі та ваше бачення, особливо коли вони збентежені. Не змирюйтесь з ненавистю до того, що бачите в дзеркалі, ви можете змінити те, що бачите, і будете любити себе ще більше за це. Не карайте себе і не змушуйте себе ненавидіти дієти. Ви робите ласку своєму тілу. Це не означає, що ви заслуговуєте на ласощі щодня чи на кожну подію, але іноді відповідь "так" не забере усього вашого прогресу. Схуднути важко, це виснажує, особливо коли у вас немає такої підтримки, як ви відчуваєте, що вам потрібно. Але кожен втрачений фунт показує, наскільки ви працьовитий і відданий справі. Ви любите своє тіло і будете дякувати собі. Одне з моїх улюблених речей, які я здобув за цю подорож, - це мої друзі, які бачать мій прогрес і почуваються достатньо комфортно, щоб звертатися до мене з питаннями та за підтримкою у власних подорожах щодо схуднення. І я хотів би подякувати цьому субредіту за те, що він був поруч зі мною, і я сподіваюся продовжувати підтримувати інших.