Reddit - loseit - My Fitness Pal - 1200 калорій занадто низька

Мені 5'5 "і близько 145 фунтів, і МФУ каже мені споживати 1200 калорій, щоб схуднути. Я голодую і не розумію, як це корисно. Я знаю, що люди зазвичай захоплюються тим, як БФП допомогла їм втратити велика кількість ваги, і мені було цікаво, чи справді хтось дотримувався 1200 калорій.

Також - будь-які інші поради щодо МФУ вітаються!:)

Редагувати: Ого, дякую вам за всі відповіді. Однозначно не очікував цього. р/втратити гірські породи.

Поділіться посиланням

5'4 "тут. Розпочато з 340, зараз до 260. Ціль - 140.

Це залежить від того, з чого складаються ці 1200 калорій. Якщо ви намагаєтеся проживати 1200 калорій макаронних виробів, піци, гамбургерів або інших продуктів, що мають високу калорійність, вам буде погано провести час.

АЛЕ якщо ви заміните деякі з цих калорій продуктами, які наповнюють дуже мало калорій, 1200 здається величезною кількістю.

Подумайте про це так. Якщо ви купуєте будинок і маєте встановлений бюджет, ви хочете отримати найвищий корисний квадратний метр за свій долар. Коли у вас є калорійний бюджет, вам потрібна максимально наповнювальна тарілка для вашої ціни на калорії. Я вважаю, що овочі та багата водою їжа - мій друг. З кожним прийомом їжі я з’їдаю близько 3 склянок овочевих овочів (тобто менше 40 калорій.) Я можу взяти гігантську миску дивовижного домашнього супу вагою до 200 калорій. На сніданок я прийму яєчний білок і сальсу, знову ж таки, десь менше 200 калорій. Все це супер пупер наповнення і низька калорійність.

Я виявляю, що у мене протилежне питання. Іноді я з’їдаю лише 600 калорій на день, а потім граю в гру "о, лайно. Краще з’їж трохи калорій".

Якщо вам потрібні друзі на MyFitnessPal, сміливо додайте мене: Врешті-рештFormerFatty. Я використовую його з листопада минулого року і схуд на 80 кг.

Так, мені 5'4, в даний час 140, і я протягом останніх півтора місяців з'їдаю 1200 калорій на день. Це насправді не так складно, якщо ви їсте правильні типи їжі. Наприклад, мій план харчування сьогодні:

Сніданок:

Light & Fit Полуниця та крем Грецький йогурт - 80 кал

50г чорниці - 28 кал

Обід:

2 унції хілширської грудей - 50 кал

.5 склянки ромена - 4 кал

2 скибочки пшеничного фермерського пшеничного дуже тонкого хліба - 80 кал

1 шматок бейку з індички Мейєр - 40 кал

Їжа повинна смакувати солодкими картопляними чіпсами - 150 кал

Вечеря:

6,3 унції курки без кісток - 173 кал

8 столових ложок гострого соусу для барбекю Гая - 20 кал

100г обсмажених кабачків - 16 кал

Закуски:

22г кашю з медом, обсмаженого на меду - 115 кал

Батончик з морозивом Weight Watchers - 130 кал

Так далеко, 886 кал. Я, мабуть, ще перекушу в якийсь момент і, можливо, трохи авокадо зі своєю куркою за обідом.

Я пропоную перевірити/r/1200isplenty на ідеї рецептів