Reddit - loseit - Я вчора перевів свої калорії на 900

І я відчуваю себе дуже пригніченим з цього приводу. Раніше я перекушував, але не хотів би це відстежувати, щоб не бачити шкоди. Тепер, коли я це побачив, я не можу повірити, що це зробив. Чи траплялося це ще з кимось?

Поділіться посиланням

Так, вчора перевищив калорії на стільки ж. І знаєш що? Мені це сподобалось, і це нормально, бо вперше за 47 днів я перевищив свій бюджет. Я пив, у мене був пиріг і морозиво, а також ребра та картопля фрі, і я цінував кожну частинку продуктів, які я зазвичай не їжу. Дні, коли ви перевищуєте ліміт, прекрасні, якщо їх небагато.

Як казали goldy_locks, ви помітите, що коли трапляються ці дні, вони все ще не такі погані, як раніше, тому що ви навчили свій шлунок меншим. Просто поверніться на правильний шлях, і ви навряд чи помітите ці 900 додаткових калорій. Відчувати свою провину за свою їжу - це не здоровий спосіб мислення, але, безумовно, нормально усвідомлювати, що привіт, це переїдання - це те, що в першу чергу втягнуло мене в цю халепу - мені краще переконатися, що це трапляється не часто. Ми, ніхто з нас, не ідеальні, але поки ти намагаєшся обмежити ці недосконалі дні, я думаю, ти добре справишся:)

Дуже дякую! Ти справді змусив мене почуватись краще. Ви робите чудово! Вітаю, що їстимуть 47 днів добре. Це серйозно вражає. Успіхів у решті подорожі:)

Ей, що ми намагаємось зробити, це важко! Нам потрібна вся підтримка, яку ми можемо отримати:)

Радий, що я міг допомогти вам почувати себе краще, просто приймайте це один раз за раз. Ви можете це зробити! Який один день у великій схемі речей? У вас все життя попереду!

І дякую! Удачі нам обом.

Дякую, ти також змусив мене почуватись набагато краще. Я звалився з каменю, і мені нудно постійно відмовляти собі, тому сьогодні я маю "їсти те, що я хочу дня", і я вже перевищив мету на 600 кал (і приблизно стільки ж, як при обслуговуванні), і це лише 16:00 і почуття провини настає. Я мушу постійно нагадувати собі, що один день, коли я не зможу змінити мій прогрес.:)

Вітаємо з вашими втратами! Насолоджуйтесь шахрайським днем :) Я згоден - один день не скасує всю важку роботу та прогрес, і іноді наявність дивного шахрайського дня, якщо він трапляється нечасто, може допомогти мені відчути, що це стійко в довгостроковій перспективі. Якби я думав, що більше ніколи в житті не зможу насолоджуватися певними речами, я б ніколи цього не дотримувався!

Дякую! Це чудово, бо я ніколи не бачив, що маю силу волі “дотримуватися дієти”, але це було набагато простіше, ніж я передбачав (зазвичай). Думаю, я міг би побалуватись смаженою куркою сьогодні ввечері, бо пообіцяв собі це після іспитів і ніколи насправді не отримав. але після цього завтра справа буде звичайною. Я сподіваюся, що можливість з’їсти те, що я відмовив собі, допоможе зміцнити мою рішучість щодо того, що ці продукти можуть бути корисними, але вони мені не потрібні.

Ось чому реєстрація так сильно допомагає! З часом ви виявите, що ваші запої є менш калорійними, ніж вони бувають, просто тому, що ви бачили цифри, і вам погано/винно, і ви не хочете продовжувати це робити. Тепер ви знаєте, з чим зрівнюється ця їжа, це хороша рекомендація для наступного разу, коли ви вирішите її з’їсти, але наразі просто продовжуйте перевозити автомобілі, бо ви не можете дозволити цьому дню зіпсувати все інше.

Я повністю згоден, і ти маєш рацію. Дякую!

Буває. Я пару разів перевищував 1000+ калорій, як правило, з вечірок/нічних поїздок/подорожей. Зазвичай я їжу на технічному обслуговуванні, а не 500 калорій менше одного разу на тиждень.

Якщо ви приймаєте стандартний план схуднення на 500 калорій на день. . . зараз вам знадобиться ще 2 дні, щоб досягти своєї цільової ваги. Це все. Якщо ви будете дотримуватися своїх цілей до кінця тижня, ви втратите 0,7 фунта замість 1 фунта.

Найголовніше - не дати цьому стати великою справою. Продовжуйте рухатися вперед і досягайте приголомшливого прогресу, не намагайтеся компенсувати це якимось шаленим вправою або недоїданням, що налаштує вас на ще один день переїдання.

Так само, як і я. Але це лише один день, тому сьогодні я знову на шляху;)

Я також! Удачі. Випадкова людина в Інтернеті вболіває за вас і хоче, щоб ви досягли успіху!:)

так що більше не відчувати себе пригніченим! k.

Ми люди, і не кожен день буде ідеальним. Я вчора теж перебив калорії (пиво влітку - це для мене падіння!) Вчора не змінишся, переходь від цього. Ви кажете, що раніше багато їли, я б запропонував спробувати знайти для цього тригери, щоб наступного разу ви були більш підготовлені розумово.

Подивіться на це так: 1) це був один день, і тепер це закінчилося, тому рухатись далі і повертатись на шлях не страшно, 2) 900 калорій за дефіцит калорій - це не надто багато калорій для обслуговування, особливо якщо ви збираєтеся скидати 1,5-2 фунта на тиждень, тому зверніться до №1. Нічого, за що варто бити себе.

Цієї суботи мені було просто жахливо. Багато це було пиво та вино, але коли я п’ю, я, як правило, зголоднію. Дійсно голодний.

Подумайте про це так; це лише два дні їжі при дефіциті 500, щоб це компенсувати.

Ви просто уповільнили зниження ваги на два дні.

Так, я робив те саме у вихідні. Особливо субота.

Нещодавно в нашому домі було нестерпно спекотно, тому я в суботу ввечері купив шість пакетів, щоб випити в підвалі, коли ми намагалися перемогти спеку.

Я просто мушу на цьому тижні сильніше пристебнутись, щоб це надолужити! ^. ^

Кожного разу, коли я переходжу, я обов’язково дотримуюся ліміту калорій на наступний тиждень і працюю більше, ніж зазвичай. =)

Так, я просто з'їв 1/2 великої (14 ") піци з м'ясним м'ясом сьогодні в обід.

Але знаєте що? Вчора ввечері я пішов і заповнив МФП. В основному попередньо замовляв їжу, бо знав, що буду це робити. Я знав, що збираюся перевищити обмеження вуглеводів, тому пішов із тонкою корочкою, щоб допомогти обмежити його. Тож я зробив так, щоб все відповідало моїм макросам, за винятком того, що я трохи перейшов на вуглеводи, і в підсумку отримав лише 200 калорій, ніж моя нормальна мета - 1000 калорійних дефектів. (Отже, натомість дефіцит 800 калорій). Я не міг розібратися із способом зробити це придатним, незважаючи на те, що я все ще досягав своєї цілі щодо білка, тому замість цього я пробіг 5 тис. Сьогодні.

Дефіцит калорій 1400 сьогодні, незважаючи на з’їдання 1/2 великої піци з м’ясом.

Це один урок, який я взяв під час схуднення, і навіть якщо я обдурюю, я все одно можу зробити так, щоб він відповідав моєму калорійному бюджету, якщо не можу, то спочатку зробіть кілька кардіотренінгів, щоб зробити його придатним. Звичайно, кілька днів я погано обдурюю і переходжу, але я все одно реєструю це, щоб я знав, чого чекати. Тоді наступного дня або їжте менше, або більше вправляйтеся, щоб компенсувати частину цього.

Так, попередня реєстрація врятувала мою дупу стільки разів. Якби я не робив прелог, було б багато разів, я б наприкінці дня думав: "що щойно сталося? Як я перекінчив 600 калорій?". Оскільки я роблю IIFYM, я можу регулювати харчування на наступні дні на льоту

Це насправді не така велика угода, не в довгостроковій перспективі. Як тільки ви побачите, що вам потрібно споживати 3500 додаткових калорій над своїм бюджетом, щоб набрати один фунт жиру - ви можете зрозуміти, що час від часу перебирати це ще не кінець світу.

Найголовніше - переконатися, що у вас не надто часто трапляються ці обманні страви. Втрата ваги - це довгострокова консистенція. Прекрасно зупинити марафон на кілька секунд, перш ніж продовжувати:)

900 калорій з цільовим дефіцитом, як я здогадуюсь, принаймні 500 калорій - це лише 400 калорій за обслуговування. Вам потрібно було б перейти принаймні 8 разів, щоб покласти один фунт. Не бийте себе, у вас чудово виходить!

Ось, що я уявляю: будуть такі дні (я особливо думаю про майбутні святкові вихідні, тому що вже знаю в своєму голодному кишечнику, що БУДУ їсти святкові продукти 4 липня), але моя мета зараз - зробити їх мало і дуже далеко, заплановано заздалегідь, якщо це можливо (див. вище, 4 липня), і повернутися прямо на фургон наступного дня. О, а також спробуйте переконатися, що це їжа, яка вам справді подобається, щоб принаймні калорії не мали сенсу!

У суботу я перейшов близько 500. Для мене це не було великою справою, напередодні я пробіг кілька миль, так що це як-небудь вийшло.

Я 15 хвилин ходив по цьому доларовому магазину, шукаючи перекусу, і вирішив вибрати такий, який не лише споживав решту моїх калорій за день (

550), але також витрачається на додаткові 500 або близько того калорій. Чашки з арахісовим маслом Butterfinger дуже смачні, і у мене їх ніколи раніше не було, тому мені цього разу сподобалось.:)

Єдине, коли кінь кидає вас, ви знову повертаєтесь.

Щоразу, коли я дієтував, я кілька разів падав із фургона.

Головне - повернутися прямо на фургон, тому позавагонний день - лише один день. Тоді ви зможете це подолати.

У мене таке трапляється іноді. Я просто повертаюся на правильний шлях наступного дня.