Reddit - loseit - 281lb man

EDIT: Дякуємо усім за чудові коментарі/поради/мотивацію. Немає кращої спільноти в Інтернеті.

Я знаю, що скажуть більшість із вас, що я не чекаю досить довго, і, можливо, мені просто потрібно це почути ще раз, але спочатку ось кілька передумов:

Я почав це 19-го, і визнав, що я німий і не зважився до вівторка. 281. Зараз сьогодні четвер, і я все ще тут.

Я не бачу жодних втрат, і це набагато повільніше, ніж http://bwsimulator.niddk.nih.gov/ або myfittnesspal кажуть, що я маю програвати щодня.

Навіть якщо я таємно втрачаю невизначувані унції, хіба це не дуже повільно? Ці сайти кажуть, що я мав би майже втрачати фунт на день.

Я знаю, що я здаюся німою і нетерплячою. Мені просто потрібна мотивація. Здається, мені ніколи не слід було купувати цю вагу.

Поділіться посиланням

Я помітив у своїй втраті ваги, як правило, дотримуюсь пару днів, а потім втрачаю пару фунтів за день. Коли кажуть "фунт на день", це в середньому, це не буквально 1 фунт за 1 день. Дайте йому тиждень або близько того, ви побачите, як він відірвався.

295 фунтів чоловік тут, дієта 1600 кал/день. Це цілком вірно і для мене. Я втрачав близько 1,5-2 фунтів на тиждень протягом останніх кількох місяців, і я помічаю, що моя вага впаде приблизно на 2 фунти, буде стабільним або навіть трохи збільшиться протягом тижня або близько того, а потім скину ще 2 фунта або так. Це збиває з пантелику процес, але найголовніше - не падати духом лише тому, що ви не бачите прогресу протягом 2 днів. Якщо ви не бачите прогресу через 2 тижні, саме тоді вам слід почати розглядати, що ви можете змінити.

Амінь до цього! Я планую втратити 2 кг на тиждень, і я втратив 1,8 кг за останні 2 з половиною тижні до вівторка, а з вівторка (тобто два дні) я схуд на 1,6 кг. Це все одно, що тіло якомога більше зависає на вазі, а потім каже "Чудово!" і скидає це все одразу.

Цей опис зробив мені день. Спасибі!

Я також помічаю, що багато разів, перш ніж я втрачу купу відразу, я піднімуся на 2 або 3 фунти, а потім скину на 5 або 6 наступного дня.

Так, це правда. Мені потрібен більший обсяг вибірки, як то кажуть.

Це трапляється і зі мною. Я буду рахувати калорії і тренуватись увесь тиждень, а після дня відпочинку я чарівно втрачаю 2 кілограми. Справді круті речі.

НІКОЛИ НІКОЛИ НЕ ЗАБУВАЙТЕ, що галон води важить 8 фунтів. А тепер подумайте, який відсоток води має ваше тіло. Тепер розгляньте споживання води та те, як ваше тіло може утримувати воду через зміни в дієті та/або фізичних вправах.

Це ще рано, чоловіче. Ти робиш правильно. Ви туди дійдете. Якщо вам потрібна миттєва мотивація, перевірте це посилання/r/loseit/top /? Sort = top & t = all

Втрачаєте фунт на день? Я майже впевнений, що втрата ваги так не працює і не повинна працювати.

В межах певного рівня, так. Професійні спортсмени (особливо хокеїсти та футболісти) регулярно втрачають кілька кілограмів в день гри.

Звичайно, це переважно вага води, але частина з них - справді спалена енергія.

Е, я, як правило, не рахую вагу води, бо це дійсно може зіпсувати людину "Я набрав 3 кілограми! О ні!"

Навіть якщо ви не худнете, ви все одно можете спалювати жирові відкладення, що насправді важливо

Я був у тому самому човні. Я перестав зважувати щодня і робив це раз на тиждень. Багато речей впливає на вашу вагу на кілька кілограмів. Дотримуйтесь цього. Я вирішив перестати зважуватися після того, як ваги сказали мені, що я набрав 2 кілограми. Я нарешті перевірив сьогодні вранці через 2 тижні і втратив 7 фунтів! Просто дотримуйтесь цього. Не турбуйтеся про вагу. складніше навчитися керувати своїм апетитом та дієтою. Зосередьтеся на цьому як на своїй меті. Підходити до кінця дня і не відчувати голоду має бути вашим фокусом на даний момент (саме так я все-таки про це думав).

я спеціально не придбав ваги. я одержимий зважуванням. Єдина шкала, яку я використовую як тренажерний зал, і використовую лише раз на тиждень. Я стартував навколо вашої ваги, і не було нічого, щоб побачити різницю +/- 5 фунтів від одного дня до наступного.

доки ви будете чесні із собою щодо кількості калорій та її простої математики, ви худнете.

По-перше, ви не чекаєте досить довго, і ви нетерплячі.

Існує НАБАГАТО більше для оздоровлення, ніж отримання результатів на шкалі. Чи хороші результати в масштабі? Так, це, я не буду вам брехати. Але мова йде не про якесь число за шкалою, а про те, як ви почуваєтесь, фізично та психічно. Якщо ви дотримуєтеся своєї дієти та тренуєтесь, ви почуватиметеся фізично та психічно краще, я це гарантую.

Багато людей помиляються, дивлячись на шкалу протягом перших кількох тижнів, а то й першого місяця, і вони не отримують того, що хочуть від цих цифр, і вони відмовляються. І це приблизно найгірше, що ти можеш зробити собі. Просто спробуйте з усіх сил розслабити свою стурбованість шкалою і дозвольте собі зрозуміти, що ви робите позитивні кроки у покращенні свого життя і що це не двотижневий, двомісячний чи навіть дворічний процес, це зміна протягом усього життя. І дотримуватися цього і більше ставитись до немасштабних перемог та змін у вашій якості життя в довгостроковій перспективі зробить більшу різницю, ніж будь-які зміни в кількості.

"По-перше, ви не чекаєте досить довго, і ви нетерплячі". Сумна річ у тому, що я знаю, що це правда, але, чесно кажучи, я весь час голодний, і мені так не вистачає їжі (я дуже чутливий до смаку і запаху, і, чесно кажучи, для мене мало задоволень, більших за ідеальний шматок віку білий чеддер, або потрійний крем-брі, або ребристе око тощо)

Я справді не просто люблю їжу або те, як вона змушує мене почуватися ситим. Мені не вистачає смаків та запахів. Я думаю, що для мене це дивним чином є більшою втратою, ніж просто почуття голоду. Мені потрібна мотивація, щоб продовжувати рухатись, і/r/loseit - це величезна частина цього, тому дякую усім.

Ви подолаєте спонукання і постійний голод. Пийте багато води, коли голодуєте, і тренуйте свій самоконтроль.

ЛЕГЧЕ! Тепер я можу активно відмовлятися від нездорової їжі, фаст-фуду та поп-музики, коли це мені пропонують або це найпростіший варіант. Це було важко, але через деякий час ви переборете свій рефлекс потреби, відчуваючи запах або побачивши їжу, тому що будете активно думати про те, як вам це не потрібно.

Твоє тіло має адаптуватися, твої звички повинні змінитися. Жодне з цих речей не настане, якщо ви постійно думаєте у своєму старому мисленні. Будьте тією зміною, яку ви хочете побачити:)

Мені цікаво, як ви отримали добову норму в 1350 калорій? Я запитую, тому що мені близько 281 (я вже рахую/втрачаю вже 9 місяців), і я з’їдаю близько 1700-1800 калорій на день (і спалюю близько 2800).

Я використовую LoseIt, який визначатиме вашу вагу, стать, вік та оцінюватиме щоденний опік калорій на основі вашої BMR (базальної швидкості метаболізму) та деяких основних оцінок вашої активності. Їх оцінка для мене (34-річного чоловіка, який має 280 фунтів стерлінгів) (це 3200 калорій. Зараз я знаю, що ця оцінка висока, тому що я використовую FitBit для відстеження моєї фактичної активності та спалених калорій. Моє фактичне щоденне спалення становить близько 2800.

З метою втрати двох кілограмів на тиждень і з одним фунтом, приблизно рівним 3500 калоріям, це означає, що мені потрібен тижневий дефіцит 7000 калорій, або 1000 на день. 2800-1000 = 1800.

Можливо, 1350 для вас занадто низький? Особливо, якщо ви тільки починаєте. Потрібно довго переборювати харчові бажання/тягу - але це трапляється. На початку не ускладнюйте для себе справи, ніж це потрібно, з дійсно агресивною нормою калорій. (Звичайно, якщо є причина для вибору допомоги на 1350, нехтуйте усім, що я щойно сказав.:-)

Немає жодної причини, крім швидкості. Я волів би бути голоднішим, ніж тривати це довше. Я знаю, що не можу повернутися до свого колишнього шляху, але чим раніше я доберусь до обслуговування калорій 2000-2400, тим швидше я зможу насолоджуватися кількома речами, які зараз не можу (скибочка піци час від часу, лід вершки, сир у кількості більшій, ніж .3oz).

Я поставив собі за мету, щоб до червня було менше 200 фунтів. Я не хочу розчаровувати себе. 10 фунтів на місяць має бути можливим? Я вважаю, що в цей момент я зроблю невелику перерву, збільшуючи калорії (1800–1900) і рівень активності (сподіваюся, може трити десять фунтів протягом тримісячного періоду), а потім витрачу вересень - грудень, намагаючись дійти до свого кінцевий гол 165 фунтів.

Я справді ненавиджу когось знеохочувати, але я був саме там, де ти зараз, намагаючись скинути вісім-десять фунтів на місяць, бо я просто хочу, щоб це було зроблено і зроблено, зараз! І всі різні, але для мене самого підтримувати такий рівень схуднення було неможливо. Сильний дефіцит калорій викликав неймовірно сильну тягу та тугу за їжею, яка завжди завершиться величезним запоєм, який може тривати годину або тривати півроку. Зараз я зосереджуюсь на фунті на тиждень, а то й на пів фунта. Поки шкала постійно знижується, я щасливий.

Ви можете бути різними. Цей дефіцит калорій може для вас добре працювати. Отже, я здогадуюсь, якщо я більше схожий на мене, не робіть тієї ж помилки, на деякий час впадаючи в депресію, а потім починаючи все з того самого плану. Будьте готові набратися терпіння і приймати це повільно.

Ви взагалі відстежуєте дюйми? Це ще один чудовий мотиватор, особливо коли ти в дорозі, і масштаби є підлими.

Ні, і я, мабуть, повинен. Це приємна ідея.

Гарна порада. У мене є одна з цих вимірювальних стрічок MYOTape, е-м, стрічки. П’ять доларів на Amazon. Використовуйте блокнот або безкоштовну програму/сайт, наприклад [Daytum] (http://daytum.com>, щоб реєструвати свої номери з часом і бачити ваш прогрес.

Зменшити споживання натрію.

Я міг би бути тут поза базою, але я впевнений на 99%, що вживання більше їжі протягом дня не збільшує ваш метаболізм, принаймні нічим суттєвим. Це схоже на міф про "режим голоду", якого не існує.