Reddit - LawSchool - Управління втратою ваги під час навчання на барі

Це в основному орієнтоване на людей, які вже прийняли адвокатуру. Як хтось, хто завжди боровся з моєю вагою, юридичний факультет був по-справжньому жорстким до мене. Я піднімався і опускався тих самих 10-15 фунтів майже кожен семестр. Кожного семестру безпосередньо перед фіналом я "відпускав" і в підсумку набирав тонну ваги, навчаючись 12-16 годин на день. Потім я проведу початок наступного семестру, втрачаючи щойно набрану вагу. Повторіть цикл.

Як 3L, який збирається закінчити приблизно через місяць, мені було цікаво, чи хтось мав успіх у зниженні ваги або навіть просто у підтримці ваги під час навчання на барі? Будь-які поради чи рекомендації?

Я не знаю, чи є це відповідним підредагуванням чи ні, але я думав, що запитаю!

Поділіться посиланням

У мене був дуже подібний досвід, за винятком того, що я слухав лекції для бару (кілька разів кожна) під час довгих походів/прогулянок. Втратили подібну кількість ваги.

ЦЕ. Я теж худнув під час навчання. Насправді, це було найрегульованіше, яке я коли-небудь дотримувався, займаючись фітнесом. Я пройшов підготовчий курс до AM Barbri у моїй юридичній школі, який був би щоденним MF вранці (я забуваю, скільки часу цей клас - може, 2-3 години?) Потім я йшов прямо до спортзалу і займався приблизно годину. Потім я обідав, повертався додому і вчився/працював за своїм планом протягом наступних 4-5 годин, вечеряв, спав. Як би дивно та іронічно це не звучало, насправді було цілком визвольно мати таку точну рутину - забрав усе "як я це буду робити".

Не могли б ви дати приблизний час початку роботи з роботи? Я хвилююсь. Якщо я після занять займуся в тренажерний зал, а потім обідаю, я не зможу змусити себе повернутися на роботу в гідний час

Звичайно. Я не пам’ятаю точних часів, але я думаю, що мій клас закінчився приблизно до 12. Потім тренажерний зал, який був право в школі, щоб потренуватися близько години, потім душ і поїхати додому, щоб швидко обідати. Я, мабуть, почав працювати приблизно до 15:00, давати чи брати. Працюйте близько 4-5 годин з перервою на обід між ними. Чесно кажучи, підготовка до бару є далеко не такою страшною, як це виглядають вигадані зображення/надмірні надії на ESQ. Я насправді відчував, що маю більше вільного часу під час підготовки до бару (коли це була моя єдина робота), ніж у школі (коли я мав зобов’язання до 5+ класів, роботу в клініці/неповний робочий день, журнал, позакласні програми тощо). .) Що стосується мого особистого досвіду, то я витратив переважну більшість свого загального підготовчого часу (наприклад, 85% -90%), працюючи над стисканням своїх контурів, а потім решту часу витратив фактично на "вивчення" в класичному розумінні слова. На той час я вже стільки разів перечитав/відредагував свій контур, що майже вже повністю поглинув інформацію та зафіксував її на пам’ять. Але знову ж таки, це лише мій досвід, і, звичайно, у кожного по-різному, тому прислів'я зерна солі є виправданим.

Я ціную детальну та вдумливу відповідь. Дякуємо, що знайшли час, щоб набрати його. Я намагався отримати якомога більше зразків графіків, щоб скласти, що найкраще для мене підходить. Те, що ви мали вільний час під час навчання, неймовірно втішає і цілком має сенс.

Моє задоволення. З цікавості до якого стану (штатів) ви будете сидіти? Я взяв Нью-Йорк і Нью-Джерсі. На той час Нью-Йорк складався з 26 предметів і вважався другим найважчим баром у країні поруч із ЦА. Отже, якщо ви сидите за штатом, який приписує UBE, я не думаю, що у вас виникнуть проблеми щодо управління часом. Удачі!

Спасибі! Я сиджу за Південну Кароліну. Вони офіційно переходять на UBE в лютому 2017 року. Те, що вам вдалося зберегти настільки збалансовані речі в такій (загальновідомій) складній юрисдикції, це приголомшливо!

Ви мене? Серйозно, відвідувати тренажерний зал і залишатися додаткові півгодини, бо я не хотів вчитися, було найкращим втечею. Крім того, ви повністю відповідаєте своєму графіку, тому немає абсолютно ніякого виправдання, щоб не піти.

Тим не менш, я не уявляю, як ви слухали лекції під час тренування.

1) Таке посвячення абсолютно непотрібне для підготовки до бару, якщо ви почнете вчитися як звичайний студент

2,5 місяці. Ставтеся до цього, як до штатної роботи. 50 годин на тиждень вершини протягом перших двох місяців, потім трохи посилюйте гру протягом останніх двох тижнів і переходьте в режим "фіналу".

2) Підредагуванням, яке ви хочете, є r/fitness. Немає нічого унікального в підтримці ваги або формуванні на юридичному факультеті, на відміну від будь-якого іншого моменту у вашому житті.

3) Не звинувачуйте це в нестачі часу, звинувачуйте в стресі. Час - це те, чого ти ніколи не можеш подолати, але стрес - це те, що ти можеш перемогти і бути більшим, ніж. У житті кого завгодно є час для здорового харчування та фізичних вправ. Нехай час не буде вашим виправданням.

Я не знаю про бар, але я закінчую свій 1л і втратив понад 50 фунтів з грудневих тренувань на півмарафоні. Якщо ви можете змусити себе бігати 5 миль на день, це спочатку близько години або більше. Я змусив себе це зробити, спочатку кілька днів я пробігав лише 2 або 3, але за кілька тижнів я штовхав його майже до 50 миль на тиждень. Але у мене є бігова доріжка у моєму навчальному районі, так що це полегшило. І, мій дім пахне роздягальнею, але йоло.

Я роблю щось не так. Я тренувався половину (мав вносити заставу в останню хвилину) і набрав 10 фунтів, тому що я багато бігав, але їв тонну, бо був такий голодний. Я також не відповідав бігу, оскільки бігав лише 8-10 миль 3 рази на тиждень. Цього літа костюми будуть щільними.

Ні, ви не робите нічого поганого. Насправді частіше набирати вагу під час бігу на довгі дистанції, ніж втрачати його (я був на важкому кінці своєї дистанції в 10 фунтів весь час, коли я тренувався і біг марафон пару років тому). Тіло вважає це стресом і тримається всього за дороге життя + ти весь час голодний, бо ти активний і схильний до надмірної їжі.

Я також застерігаю від пробігу такої кількості миль, як пропонується у цій темі коментарів без нарощування - якщо ви збільшуєте пробіг більше ніж на 10% на тиждень, ви, ймовірно, пошкодите себе.

Я точно не персональний тренер. Я перебільшив, сказавши кілька тижнів. Я теж не надто в харчуванні, але готую багато. І я дуже люблю овочі, тому я їх їм багато. Я все ще їду ту саму погану фігню, яку роблять усі інші. Що мене насправді спонукало, це здобуття фітбіту та завдання у робочий тиждень з іншими студентами юридичних факультетів.

Якщо ваша мета - схуднути, тоді так, ви робите щось не так. Якщо ви просто намагаєтеся покращити свій біг і витривалість, ви не обов'язково робите щось не так.

Так, я знаю. В основному я просто намагався бігати, а схуднення було другорядною метою. Раніше я займався релігійними вправами до приходу на юридичний факультет і щойно масово кинув навчання. Я знаю, це погано.

Як я рекомендував десь ще в цій темі, якщо ви зацікавлені знайти мотивацію повернутися до неї, я прочитав би r/fitness. Вони мають чудове невиправдання, безглузде ставлення до тренувань та здорового способу життя. Я почав читати, коли навчався на юридичному факультеті, і це допомогло змінити мій погляд на мою фізичну форму і допомогло підняти його на новий рівень.

Зараз я практикуючий адвокат, і фітнес настільки вкоренився в моїй рутині, що, хоч я і зайнятіший, ніж був на юридичному факультеті, я все одно знаходжу час для тренажерного залу, бігу та смачного харчування. Шкодую лише про те, що раніше в житті я не виробив ці звички.

Я б перевірив/r/loseit або, безумовно,/r/foodprepsunday. Якщо ви наполягаєте на тому, щоб робити низький вміст вуглеводів або кето, це теж добре, але найкращий вибір - це обмеження дієти та калорій. Я просто думаю, що обмеження калорій легко зробити дешево. Але я насправді встиг піти в тренажерний зал, коли вчився в барі, це був, мабуть, єдиний раз, коли я регулярно ходив у спортзал, бо ДЕЙСТВОРНО хотів вийти з дому, і це було одне з небагатьох речей, які я міг виправдати. (Я також почав дивну одержимість/r/ноотропами, коли намагався пройти планку. Сон і фізичні вправи, мабуть, роблять вас розумнішими, але єдиним, що я насправді використовував, був l-теанін, який є гарним доповненням до пари кофеїн і заперечують тремтіння кофеїну).

Як би там не було, я б не сильно потіла, бо що б не трапилось, у вас буде час після адвокатського іспиту коливатися назад. Я можу отримати головний старт про те, як ви будете їсти/пити у фінальному сезоні. Тримайтеся подалі від рідких калорій і просто випийте кави з знежиреним молоком та блиску, якщо вам це потрібно. Вийдіть із звички винагороджувати себе їжею і спробуйте різні способи винагороди. Міхурові ванни, перегляд епізоду улюбленого телешоу, що завгодно. Готуйте їжу заздалегідь, щоб тяга до фаст-фуду не вразила вас так сильно, коли ви не голодні. Боротьба з продуктами харчування складна, але якщо ви підкорите їх, ви можете зробити що завгодно.

Ви пробували інші ноотропи? Я балував себе. Я використовую L-теанін щодня.

Просто риб’ячий жир і полівітаміни насправді, я якось втратив інтерес до них після адвокатського іспиту, але я відчуваю, що риб’ячий жир трохи допомагає.

Ми з парою друзів придумали надійний план, який не тільки допоміг нам підтримувати форму, але й допоміг нам пройти бар.

Ми, очевидно, дотримувались твердого графіку навчання, але, щоб допомогти нам зосередити свою увагу і не звести з розуму, ми уклали пакт, який потрібно розробити щоранку близько 11. Кожні пару ночей або близько того, ми збиралися разом і готували їжу.

Цей метод був для нас корисним, оскільки змусив нас рухатись за певним графіком, і як будь-яка мотиваційна річ у житті, він допомагає, коли хтось ще є в тому самому човні. Деякі люди вважали за краще бути відлюдником і залишатися в режимі 24/7, щоб вчитися в барі, і це нормально, але я виявив, що дотримання рівноваги через такі заходи, як відвідування тренажерного залу та приготування їжі, справді тримало фокус. Додатковим бонусом була, звичайно, психічна та фізична сила, яка ВЕЛИКО допомогла, коли ми через кілька тижнів розпочали виснажливе тверде життя.

Моє життя було дуже структурованим, коли я вчився на іспит для адвокатури, і воно включало щонайменше 30 хвилин вправ кожен день, перш за все вранці.

Я створив флеш-картки, щоб допомогти мені вчитися, і я стояв у басейні вночі, переглядаючи їх. Стояння у воді допомогло мені не подаватися з кухні.

Одним із переваг навчання на іспиті в адвокатурі є те, що у вас є мало часу на зовнішні заходи - наприклад, приготування їжі та покупки. Це чудовий час, щоб раз на тиждень готувати їжу, а будинок забезпечити лише здоровою їжею - нежирним м’ясом, овочами, фруктами.

Допомагає підготовка їжі до тижня. Це допомагає з калоріями в та з управлінням часом.

У мене такі ж проблеми, і я закінчую 3L. Моя стара стратегія полягала в тому, щоб вижити на замороженій піці, чиз-їз та фаст-фудах, почуватись посрано і набирати тонну ваги за час іспиту. найкраще рішення, яке я знайшов, - це підготовка страв до їжі та порціонування речей у попередньо зібраних стравах.

До мого першого іспиту у мене залишилося близько 4 днів, але я все-таки витратив близько 4 годин на вчорашній шопінг, смаживши на грилі близько 8 фунтів курячої та свинячої вирізки, смаживши головку цвітної капусти, дві корони брокколі та близько 5 солодких картоплин. Я порціонував 8 страв у ці контейнери, і досі у мене залишаються 3 курячі грудки та повна свиняча вирізка для інших приготування. Я тримаю кілька салатів з авокадо, помідорів чері, варених яєць, цибулі та голови ромена і кладу в них м’ясо на грилі з сіллю, перцем та гострим соусом, коли настає час їсти. Я також готую фрітату з ковбасою або беконом, а також хеш-коричневі або солодкі картоплі на сніданки, які я можу просто розігріти вранці на сковороді або в мікрохвильовці.

4 години здається багато, і важко відчувати, що така кількість часу необхідна. Але я маю достатню кількість їжі на тиждень, щоб здебільшого покласти речі в мікрохвильовці, тому для вибору корисних речовин майже немає тертя, мої порції контролюються, і мені протягом тижня доводиться готувати дуже мало страв, оскільки я не щоразу готуючи свіжі страви. Мережа дозволяє заощадити багато часу, багато повторних зусиль (наприклад, приготування їжі та прибирання) виключається, і мінімальне прибирання/посуд кожного разу, коли я їжу. Крім того, ви будете почувати себе набагато краще, якщо будете їсти це спосіб, який дійсно допоможе вам підійти до іспитів та підготовки до балу.

Якщо я зайнята і мені доводиться вибирати між фаст-фудом чи приготуванням здорової їжі, зараз я збираюся вибирати фаст-фуд щоразу. Таким чином, вибір стає набагато простішим.

ось дійсно хороший покроковий посібник з підготовки на 5 страв, якщо ви зацікавлені.

Ви можете дозволити собі витрачати 1 годину на тиждень на приготування їжі. Ви можете приготувати на грилі велику упаковку курячих грудок без шкіри і з’їсти її на вечерю разом з різними сторонами, щоб ви могли змінити їх, щоб це було не так нудно. Також прогулянки та біг корисні для схуднення та стимулювання роботи мозку. Щоб потренуватися, варто витратити час.

Один з найкращих способів не виправдовуватися про те, щоб відвідувати тренажерний зал, - це завжди мати готову сумку для тренажерного залу в машині. Зверніться до найближчого магазину спортивних товарів, купіть пристойну сумку, запасіть її взуттям, одягом та навушниками та просто тримайте в машині.

Я теж худнув, навчаючись на адвокатуру. Не багато, тому що я все ще добре харчувався, але я тренувався частіше, ніж зараз, коли працюю, тому що міг контролювати власний графік.

Я взяв тхеквондо, коли навчався на юридичному факультеті, і вони практикуються 3 рази на тиждень. Моїм розпорядком у лютому 2016 року було навчання в моїй юридичній школі щодня пропонували практику та йшли. Тож зазвичай 8: 30-5: 30 вивчаючи понеділок/середу, тхеквондо протягом 2 годин, а потім більше навчаючись за потребою. Незважаючи на те, що в п’ятницю практика була 16:00, я все одно зупинявся і їхав, а потім повертався до навчання пізніше.

Це призвело до хороших 4-6 годин на тиждень у тхеквондо, що є надійною вправою. За цей час я з’їв багато Chipotle, але, як правило, мені дісталася чаша для бурріто, я пропускав калорії в тортилії, а решту спалював під час тренувань.

Моя порада полягає в тому, щоб знайти деякі вправи, які вам подобаються. Думаю, деяким людям, напевно, не подобається займатися, незважаючи ні на що, але якщо це можливо, займіться якимось бойовим мистецтвом, танцями, рекреаційною лігою тощо, щоб ви тренувались/для/чогось і хотіли б виділити час на це.

Я не знаю, чи пройшов я ще, але якщо ні, то, мабуть, не тому, що я зупинився на тренуванні.

Це вже пізно, і всі, хто тут, можуть скористатися цією порадою, якщо їхнє надмірне вживання їжі. Прийміться на кетогенну дієту. З високим вмістом жиру, помірний білок, мінімум вуглеводів. Ви можете їсти скільки завгодно (в межах розумного) і худнути. Це не пседеонаука. Це не аткінс. Це не палео. Просто працюйте над підтримкою кетогенного стану, суворо обмежуючи споживання вуглеводів, і у вас все буде добре.

Чесно кажучи, це все рутина. Якщо ви можете увійти в рутину, просто дотримуйтесь її. Сходити в тренажерний зал вранці перед уроком (або час навчання залежно від того, що ти робиш). Однак споживання може бути важливішим. Їжте чисто («для розуму»), і з вами все буде добре. Найпростіша пропозиція, яку я можу зробити, - це вирізати оброблений цукор.

Однак я не ставлю це пріоритетом. Більше зосередьтеся на результатах тестової рубрики на іспиті та зробіть цю роботу номер один. Після того, як ви взяли планку, ви можете більше рухатись до схуднення, якщо це ваша мета.

Інший варіант - знайти перерви у навчанні, щоб виконувати віджимання та суглоби або інші прості вправи невеликими партіями. Ви також можете подумати про тренування вдома з чимось на зразок P90X, якщо не можете потрапити до спортзалу.