Reddit - йога - Чи можу я втратити жир на животі, роблячи лише Капалбхаті

Вживаючи менше калорій, ніж потрібно вашому організму. насправді це досить просто.

На жаль, хоча будь-яка вправа збільшить кількість калорій, це незначна частка того, що ваше тіло вже використовує протягом звичайного дня. Є речі, які можна зробити для прискорення виведення калорій (періодичне голодування, навантаження на м’язи, зменшення стресу та запалення в організмі, щоб назвати декілька), і, очевидно, якщо кількість калорій перевищує кількість калорій, це також зупинить втрату ваги.

Ця вправа є дивовижною з усіх інших причин, тому, якщо ви знайшли вправу, яка вам подобається, прийміть її.

Практика Капалабхаті допоможе вам розвинути м’язи живота, але ви, звичайно, не будете спалювати від цього багато калорій або втрачати вагу. Можливо, ви захочете ознайомитися з йогічною дієтою, яка допоможе вам харчуватися здоровіше і в міру.

Як казали інші, їсти доводиться з дефіцитом калорій. Але ви також можете зробити кілька тренувань для живота, щоб отримати більше м’язів у цій області.

Ні, але я настійно рекомендую ознайомитись із цілісною їжею на рослинній основі та періодичним голодуванням. Я особисто відчуваю, що ці дві речі дуже добре поєднуються з принципами йоги, і обидва допомогли мені скинути вагу.

Як йога може допомогти при схудненні: 1) поліпшити травлення та регулювання апетиту, збільшити обмін речовин. (Я зв’яжу своє відео з травлення). 2) Підвищення самосвідомості про те, чому ми робимо вибір їжі та допомагаємо робити здоровий вибір. 3) збільшити нашу любов та повагу до себе та мотивувати нас краще ставитись до себе.

Для спалювання калорій нам все ще потрібні вправи на серцево-судинну систему. Нам також потрібно їсти здорову цільну їжу з великою кількістю корисних жирів, таких як кокосова олія та топлене масло, авокадо тощо. Це заважає нашому організму накопичувати жир.

Ви не можете навчити погану дієту

Це дійсно хороший спосіб сказати це!

«Вживання в їжу достатньої кількості жиру заважає нам зберігати жири» - чи є у вас посилання на це? Я скептично налаштований.

Це вся основа кетозу. Ви можете погуглити. Я зараз на роботі.

Ні. Я ніколи не чув про це як про вигоду.

Втрата ваги відбувається на кухні. Ні на килимку, ні в спортзалі.

Ні, але каппалбхаті передбачає залучення всіх ваших черевних і косих м’язів, зовнішніх та внутрішніх, тому це може допомогти тонізувати, підтягувати сили та міцності - коли ви схуднете зверху, ви зможете краще насолоджуватися цим. Це також енергійне дихання, тому регулярні заняття можуть допомогти вам бути більш активними, що допомагає схуднути. Коли ви рухаєтеся більше, ви, як правило, обробляєте їжу ефективніше, і ви також можете краще спати, що, у свою чергу, допомагає мінімізувати вашу тягу до висококалорійної/низькопоживної їжі. Практика пранаями, якщо вона безпечна, може бути важливою частиною особистої уважності та програми схуднення. Застереження: Переконайтеся, що у вас є досвідчений вчитель, який покаже вам, як це робиться, і проведе вас через це перші пару разів. При неправильному виконанні це може спричинити гіпервентиляцію та запаморочення, що не допомагає досягти жодної з ваших цілей.

Залучення основних м’язів живота протягом дня допоможе при болях у спині та зміцнить основні м’язи. Плюс залучення черевної порожнини робить вас візуально вигляд худішими. Дихання Капалбхаті - це чудовий спосіб збудити внутрішні органи та налагодити їх роботу. Як додаткове зауваження, вилучіть з раціону прості цукри та крохмаль (тростина, рис, кукурудза, пшениця, картопля), оскільки вони викликають коливання цукру в крові, що призводять до вироблення вісцерального жиру (жиру навколо органів).

Проведіть дослідження; це ваше життя тут! Деякі чудові ресурси - це книги чи аудіокниги, такі як TheObesity Code, доктор медичних наук Джейсон Фунг, Good Calories Bad Calories від Gary Taubes, і якщо це занадто технічно, він переписав його для широкої аудиторії під назвою "Чому ми товстіємо і що з цим робити". Вони разом з Ніною Тейхольц, яка написала «Великий жирний сюрприз», мають численні лекції на YouTube, тож це залежить від того, як ви навчитеся найкраще. Удачі! Ви можете відбити це.