Reddit - Фітнес - НА ЩО ВИГЛЯДАЮТЬ 2500 КАЛОРІЙ

З моїм зростом І тих, кого я можу їсти днями!

Це єдине найбільше оману, яке існує. Примушувати здорову їжу до горла, коли ти не голодний, у поєднанні з нескінченним подрібненням планування, покупок, приготування та приготування страшних болів у дупі.

Це в рази складніше, ніж просто щось не робити. Втратити вагу в 1000 разів простіше, ніж ефективно збільшити кількість.

Втратити вагу в 1000 разів простіше, ніж ефективно збільшити кількість.

Для вас, можливо. Не впевнені, чому ви вважаєте, що те саме стосується всіх інших.

Не можу більше погодитися. Їсти менше - це в 100000 разів легше, ніж примусово годувати звичайний рис/курку/мелену індичку та овочі в горлі, коли ви не голодні. навіть не отримувати munchies допомагає мені, коли намагаюся зробити справжню навалу. Не рахуючи їсти фаст-фуд і їсти, бля, я б я хочу, як брудну навалу.

годування звичайним рисом/куркою/меленою індичкою та овочами

Ооооочень. Не їжте їх просто?

Своєрідно. Їсти хорошу їжу вартістю понад 3 тис. Для мене надзвичайно важко. Я маю на увазі, що я завжди міг з’їсти піцу та гамбургери, але це не буде правильно отримувати

Чи можете ви пояснити для нової? Якщо вам потрібні калорії, тому що ви важко тренуєтесь, iifym, чому це важливо, піца чи ні?

Тому що if у iifmm є важливим. Успіху у пошуку від 150 до 200 г білка в піці. Ви отримуєте або правильні макроси, і мільярд калорій (хліб, олія та сир це робить багато), або з правильним підрахунком калорій та потворними макроелементами.

Ось чому люди, які намагаються очистити навалом, незмінно в кінцевому підсумку їдять курник на тиждень.

Я помічаю постійний цикл зворотного зв’язку з одними і тими ж продуктами, що стає нудно лопати щотижня.

Я закриваю очі і приймаю свою долю чергового укусу несмачного йогурту.

Фаст-фуд - це те, що є.

Боже мій. ти, ти монстр!

4165. Ти повинен бути звіром.

Мені сказали, що мені потрібно 2700 для посилення, це те, що я їв, скидаючи вагу нещодавно. .

Спробуйте скористатися калькулятором IIFYM

Це теж може бути вимкнено. Там сказано, що у мене TDEE близько 2900, тож 3400 на день, щоб навалити. В даний час я отримую 3800 калорій на день і ледве змінюю масштаб.

Я вважаю, що майже всі вони недооцінені. Останнім часом я отримую 3500 на день, і я лише починаю бачити певний прогрес, з мінімальним збільшенням жиру.

Навіть якщо я виберу "дуже активний" (що трохи розтягує, враховуючи мою, в основному роботу на столі), кількість калорій, яку він відображає для обслуговування, насправді є невеликим дефіцитом для мене.

Я переживав те саме. Минулого тижня моя дружина сказала мені, що вона може бачити мої преси. Тоді я зрозумів, що лайно з’явилося, почав їсти більше. Весь час.

Моя дружина була дуже щедрою з "починаючи бачити". Це ознака того, що я спалюю жир, що є непродуктивним для моїх поточних цілей.

Я збирався сказати, якщо у вас незрозуміла втрата ваги, і ви багато пісяєте, можливо, ви захочете відвідати ваш документ про майбутній діабет 1 типу.

О, ні, це не пояснено. Я ріжу вагу. Мені просто здається смішним, що калькулятор на цьому сайті говорить, що мені потрібно 2700, щоб набрати вагу, коли я худну, з’їдаючи таку кількість.

Можливо, ви використовуєте американські калорії, які оцінюються лише у 80% їхніх європейських кузенів.

Або ви тренуєтеся більше, ніж думаєте.

Вони вдвічі вільніші, тому легше залишають організм, не маючи теплотворної дії, отже, груба оцінка становить 80% порівняно з калоріями в ЄС.

Я думаю, це просто те, що калькулятори важко виправити. Wtf означає "злегка активний"? це означає різні речі для різних людей.

Добре, це зроблено без жирових відкладень, тому якщо ви знаходитесь на непарному краю спектру ІМТ, це не працює. (Високий рівень інтенсивності з великою кількістю м’язів тощо)

Скільки багато мочиться . Деякі дні я, мабуть, мочиться 7+ разів залежно від того, скільки п’ю. Я навіть не впевнений, що помітив би, якщо я занадто багато мочився.

Якщо ви багато п'єте, це абсолютно нормально. Але якщо ти прокидаєшся кілька разів на ніч, щоб пописати, у мене для тебе погані новини.

Лайно, чому? Я пісяю перед сном, через кілька годин сну, посеред сну, і щоранку мене прокидають з повним сечовим міхуром. Ват означає

Багато мочитися - це симптом діабету, збільшення простати або ІМП. Я теж багато пісяю, але п’ю занадто багато кави. Не обов’язково щось для здивування, але приємно перевірити це.

Ну, загалом важко зрозуміти, наскільки ефективний метаболізм людини.

Мабуть, мені потрібно 1170 для втрати жиру. ні, дякую

Те саме і тут . Я не встигаю з’їсти стільки і піти в тренажерний зал, я не можу тренуватися, якщо живіт майже не порожній

Сталося найсмішніше, я набрав свою вагу, і це підказало мені 5807 КАЛОРІЙ ДЛЯ ЗБІЛЬШЕННЯ. Тоді я зрозумів, що випадково переклав свою вагу в кілограми.

Це величезна сука.

Гаразд, зараз я хочу подивитися, як виглядає 1300 ккал, тому що саме ця річ вважає, що я повинен їсти.

Половина курячої грудки і одна зернинка рису.

Якщо пукає, м’ята на десерт без цукру.

Принесений вам Тонким привілеєм

* листя м’яти без цукру

* м'ятний нюх без цукру

Не забувайте, що на десерт він може взяти миску з кубиками льоду зі штучним підсолоджувачем. Добре іноді щось змішувати.

Ні, йому слід їсти з низьким вмістом вуглеводів, якщо він намагається втратити жир. Пропустити рис.

перевірте EatThisMuch.com. Ви можете ввести будь-яку кількість калорій, яку хочете (або скористатися їхнім калькулятором), а потім переставити страви або конкретні продукти, якщо щось вам не подобається.

Я на 1250 і все відстій.

Я думаю, що він помер

Ні, худі прибутки. Це все ще річ?

Так, але він зробив це найгіршим способом. Швидке переривання, з’їдаючи банан з високим вмістом вуглеводів, миттєво зголодніє, замість того, щоб просто чекати пізньої вечері чи чогось іншого.

Це майже те, як я схудла на тридцять фунтів на початку минулого літа. Я був у досить дерьмовій організації проживання (надзвичайно груба кухня) і просто не міг зробити повний сніданок. Тож я їв продукти і маленькі обіди, залишків їжі не було. Маленька кімната для зберігання продуктів, щоб обіди не приносили на роботу, тому що вони б смоктали. Я майже щойно їв два рази на день та перекушував морквою.

Потрібно було звикнути. Я все ще тут. Не потрібно втрачати більше ваги, хоча - перехід на талію розміром 30 з 34 як 5'8 "чоловіка для мене чудово

Що в естетичному плані сталося? ваш прес виглядав краще, це надавало вам худий жирний вигляд, або ви просто виглядали худими?

Я щойно переніс операцію і не можу робити жодних вправ, крім ходьби протягом 3 місяців, тому я використовую цей сидячий час, щоб по-справжньому скоротити. Цікаво, як ви виглядали!

Я близько до вашого зросту, а талія зросла з 34,5 до 32, але все ще немає абс:( цікаво, як виглядає талія в 30 дюймів.

Ну моя дівчина говорить мені, що у мене абс, але я не згоден. Я маю на увазі, що у мене все ще є сало. Але не настільки, а коли я розгинаюся, ви насправді бачите м’язи. Я також почав користуватися дверним підтягуванням майже щодня, тому моя спина та серцевина набагато зміцніли. Потім я знову почав їздити на велосипеді майже щодня, що дозволило мені їсти стільки, скільки хотів, тому що я робив 15 км синглтреку плюс ранкові або вечірні прогулянки на дорозі різної довжини. Я точно не виглядаю худим, мої стегна повертаються до того, до чого я звик як завзятий байкер, і моя верхня частина тіла помітно зміцніла. Я зламав хребет пару років тому і ніколи не брав до уваги повне відновлення. Вправи на підтягування допомагають мені щоденно відчувати дискомфорт від травми. Я насправді не пам’ятаю, як я виглядав, перш ніж знову почати займатися активними справами. Мої стегна були досить розкуті, тому що жоден з моїх велосипедів не працював, а верхня частина тіла не була відпрацьована рік. Здебільшого я просто пам’ятаю, як виглядав маленьким, і помічав, наскільки худшим було моє обличчя.

Талія 30 - це чудово. Зараз я можу зручно носити ремінь і не згинати його в дивних кутах, коли ви сідаєте. Не кажучи вже про відсутність змін розміру. Це було найгірше, чесно кажучи. Я постійно отримував одяг, який міг підходити мені у моєму офісному офісі, а потім повільно ставав занадто великим. Я щойно витратив 800 доларів на новий гардероб, бо більшість моїх речей були з тих пір, коли я важив 185, а не мої нинішні 140. Також дивно говорити, що я важу 140. Я відчуваю себе маленьким ха-ха.

Але так, я вийшов добре. Немає більше метушні, коли я сідаю. Більше футболки не прилипало до вигину мого живота. Тепер я просто маю справу з частинкою волокна на моїх грудних клітинах, яка не зникне. Принаймні я можу сказати, що це м'язи, бо це в основному ха-ха.