Reddit - біг - намагається зробити бігову доріжку менш монотонною

Я живу у Флориді (28/F), і більшість днів на вулиці спека і волога, тому я часто бігаю на біговій доріжці. Щоб зробити тренування цікавим, я намагаюся робити інтервальний тренінг і змішувати його. Іноді я буду нудним і бігатиму 3 хвилини на 7,5 милі/год та 1 хв на 7,6 милі/год кілька разів (якщо я відчуваю божевілля, я додаю нахил).

Я знаю, що багато бігунів з Півночі шукають тренувань на біговій доріжці в цей час року, тому я створив електронну таблицю 50-хвилинної тренування, яку я люблю робити тут: http://i2.wp.com/eclecticgrape.com/ wp-content/uploads/2016/01/Advanced-50min.png

Я збільшую швидкість, зменшуючи час кожні 5 хвилин. Це тренування проходить швидко, але насправді важко. Це не велика кількість інтервальних тренувань, а тривале тренування з високою інтенсивністю. Щоб зробити це більш інтервальним тренуванням, я міг зменшити базову швидкість і збільшити максимальну швидкість для відновлення між "спринтами".

Я працюю над деякими іншими тренуваннями на біговій доріжці, щоб змішати це, і я намагаюся допомогти моїй сестрі (яка взагалі не бігає!) Тренуватися за 5 тисяч у березні. Її мета - 34 хвилини.

Якщо у вас є тренування на біговій доріжці, які є складними та цікавими, я хотів би, щоб ви поділилися ними. Спасибі!