Reddit - jumprope - Початковий рівень - Спроба стрибнути через мотузку, щоб схуднути - що я роблю добре, що

Гей, ти вбиваєш це. Я все ще досить новий, тому мені не надто багато чого запропонувати, але я помітив, як сильно ти рухаєш руками. Ви хочете закрутити мотузку зап’ястями. Намагайтеся тримати передпліччя нерухомими. Також я не можу точно сказати, але, здавалося, ваша мотузка була трохи довгою? Важко сказати, але лише підозра.

jumprope

Дякую. Я радий поширеним запитам щодо цього підпункту. Вмів помітити, що довжина моєї мотузки була занадто довгою, тому я обрізав її прямо над рівнем грудей. Це занадто високо?

Мені особисто подобається, щоб кінець ручок тягнувся приблизно до мого соска. Я фактично змінюю довжину мотузки під час тренування. Тож я почну з трохи довшої мотузки, потім через кілька хвилин стрибків я продовжую робити це все коротшим і коротшим, щоб я міг бути точнішим під час тренування, але ця частина зводиться до особистих переваг. Хоча в ідеалі ручки не повинні бути вище пахв.

Стрибки - це добре, порівняно з більшістю початківців, у вас все добре, тобто не стрибаєте занадто багато або не відбиваєтесь. Що я помічаю, це те, що положення рук вимкнено, руки по діагоналі, і ви також використовуєте плечі, щоб крутити мотузку, це класична помилка для початківців, але її легко виправити. Ви повинні тримати лікті біля тіла, ваші плечі будуть практично вертикально розташовані по боках, зап’ястя та передпліччя дбатимуть про спінінг. для цього регулювання вам, швидше за все, доведеться вкоротити мотузку. Я пропоную вам поглянути на канали YouTube "швидка атлетика" або "Шлях зі стрибком", щоб отримати хорошу форму та поради. Продовжуй гарно працювати!