Смажені курячі ніжки в духовці
- Порцій на рецепт: 10
- Сума на порцію
- Калорії: 116,2
- Загальний жир: 2,7 г.
- Холестерин: 48,4 мг
- Натрій: 345,5 мг
- Загальна кількість вуглеводів: 7,5 г.
- Харчові волокна: 0,8 г.
- Білок: 15,0 г.
Вступ
Інгредієнти
-
10 курячих ніжок, знята шкіра
1 С цільнозернового борошна
15 солоних сухарів із цільної пшениці, розсипаних
1 т солі
1 т часникового порошку
1 т порошку цибулі
1/2 т солі селери
1 т сушеного шавлії або 1 Т свіжозрізаного шавлії
2 яєчних білка
3/4 C молока (рецепт харчування, розрахований з використанням 1%)
2 т оливкової олії
Напрямки
Налийте 2 т олії в сковороду 9х13 і за допомогою мастильної щітки покрийте всю сковороду.
З’єднайте крихту сухарів, борошно, сіль, порошок часнику, порошок цибулі, сіль селери та шавлію в неглибокій посуді (форма для пирога добре працює). В іншій неглибокій посуді збийте яєчний білок і молоко.
Занурте одну гомілку в яєчну суміш, а потім витягніть в борошняну суміш, обов’язково покривши всі сторони. Помістіть у форму для випікання, чергуючи напрямок гомілки, щоб вони всі помістилися.
Випікайте при температурі 375 протягом 45-60 хвилин.
1 порція = 1 гомілка
Кількість порцій: 10
Рецепт, поданий користувачем SparkPeople SINGHIZPRAISE.
- Рецепт швидких та легких курячих крилець у духовці Lil; Луна
- Рецепт смажених стейків з курки в духовці
- Смажена курка з маринованих огірків - смачна
- Рецепт дня 320-калорійний пиріг з куркою
- Рецепт Саціві (курка з волоськими горіхами) - Los Angeles Times