Як схуднути, навіть якщо ви ненавидите дієту та фізичні вправи

Всупереч поширеній думці, ви НЕ проблема. З вами нічого поганого, і ви не самотні. Потворна правда про фітнес-індустрію полягає в тому, що протягом понад п'ятдесяти років тренажерні зали, оздоровчі та оздоровчі компанії, рекламні вивертові товари та центри для схуднення постійно полюють на несвідомих.

Якщо у вас виникли проблеми з посадкою на фургон здорового способу життя, щоб лише за кілька тижнів (або днів) знову впасти, відскочивши по вулиці на купу пончиків Krispy Kreme на узбіччі дороги, це, мабуть, не так ' т. тому що вам не вистачає “сили волі” або ви якимось чином жертва слабкого характеру.

Дивіться, реальність така, що вас нагодували брехнею про основні істини здоров’я, фізичної форми, самопочуття, особливо про втрату жиру та ваги ... Протягом багатьох років!

Почекайте секунду! Чому ти мусиш мене слухати?

Я 16-річний ветеран фітнесу, творець Extreme Ultimate Fitness, засновник багатодержавної мережі Action Fitness Camp, автор двох книг, творець декількох популярних програм, таких як Система видалення жиру з тіла, і про мене CNN Гроші за мою пораду щодо фітнес-індустрії.

Я маю досвід у багатьох дисциплінах, легкій атлетиці, гімнастиці та танцях (професійно в Нью-Йорку та Сіетлі), і мав кілька фітнес-компаній. Я ходжу до хлопця, коли справа доходить до фітнесу та втрати жиру в моєму співтоваристві (і мені неприємно звучати так, ніби я хвалюсь, але фітнес-індустрія така повна придурків, що мені довелося хоча б повідомити вас, що я маю довіра до того, як я очікував би, що ви послухаєте все, що я маю сказати).

З роками я став майстром допомагати зайнятим професіоналам підготуватися, стати спортивними та стрункими, навіть якщо їм не потрібно приділяти багато часу фітнесу.

Недавно у мене була клієнтка, яка бурліла від хвилювання з приводу її швидкого прогресу. Марсі, менеджер кількох клубів для хлопчиків та дівчаток, надіслала мені це:

“Менш ніж за два місяці ... ВНИЗ 9,5 дюймів! 4,1% жиру в організмі, 2,7 бала ІМТ і 16 фунтів жиру ".

Мій інший клієнт Дейл, надзвичайно зайнятий керівник будівельної галузі, сказав таке:

"Втратив 41 фунт 6 дюймів і набрав м’язи"

Його дружина насправді спочатку була клієнтом, і вона сказала так:

Під час мого першого візиту зі своїм тренером я не міг зробити жодного віджимання або присідання. Не один, серйозно! Я почав із тренувань двічі на тиждень зі своїм особистим тренером. Зараз я тренуюся з ним раз на тиждень І тренуюсь у фітнес-таборі Action 2-3 рази на тиждень. Я схудла близько 20 кілограмів ... Я починав з 12-го розміру, зараз я майже з 6-го розміру (8-ті занадто великі) ... Але найкраща частина - я почуваюся чудово!

Тож так, я знаю методи, якими я допомагаю людям справді працювати, і знаю, що це хороша чесна робота, яка потрібна людям. Ось чому я роблю це донині, навіть коли йду іншими кар’єрними шляхами (не можу не мати нескінченних творчих імпульсів).

У що фітнес-індустрія хоче, щоб ти вірив (і сподівається, що ти ніколи не надумаєшся!)

Люди, які заробляють НАЙБОЛЬШЕ грошей у вас, - це ті, хто відіграє вашу найглибшу невпевненість, звичні моделі та первинні інстинкти.

Наша культура також любить свої героїчні сюжетні традиції. Зрештою, ми любимо бачити, як такий аутсайдер, як Рокі, переможно проходить крізь навчальний монтаж фільму вісімдесятих. Ми любимо сприймати концепцію бути жорстким, дисциплінованим, а також розумовим та фізичним проривом.

Нам подобається той факт, що кіномонтаж займає лише хвилини, щоб показати, на що потрібні роки роботи в реальному житті. Ми не хочемо бачити всю ту нудну, нудну і одноманітну напружену працю з кожним днем.

Як одержима молоддю культура, ми всі пам’ятаємо, як це було просто вирішити встати і піти, а потім мати можливість просто встати і піти (кожен може це зробити в дев’ятнадцять і їсти все, що хоче, але спробувати на сорок)! Ми любимо мікрохвильовий успіх.

Навіть люди, які стверджують, що вони розуміють це поняття (як хтось із ваших знайомих ... можливо, глибоко?), Все ще піддаються його гравітаційному тягу. Якщо щось швидше, простіше, дешевше або веселіше та захоплююче, ми не можемо не помітити. Зрештою, ми пов'язані таким чином і в природі, і з точки зору культурного виховання.

Фітнес і галузь для схуднення це добре знають. Вони знають, що ви хочете “миттєвої втрати жиру” та “схуднення без фізичних вправ”, або “У нашому тренажерному залі є шалені божевільні тренування, щоб змусити вас блюти”. Чорт візьми, навіть я використовую такі заголовки в цій самій статті (ну, можливо, не зовсім настільки звучаче).

Вони хочуть, щоб ви повністю придбали ідею, що проблема - ВАС. У них є дуже просте рішення, яке ви купуєте ... Тільки для того, щоб неминуче зазнати невдачі (більшість людей VAST повертають собі всю вагу, яку вони втратили під час короткочасних програм схуднення). Потім ви дивуєтесь, чому вам не вдалося, і якщо ви спробуєте запитати, ви отримаєте ту саму відповідь, сказану сотнею різними способами, з яких ось найкращі 5:

Ви зіпсували.
Ви не дотримувались режиму.
Ви обдурили.
Ви повинні бути слабким і ледачим.
Вибачте, повернення коштів немає.

“Я завжди відчував провину через невдачу. Тепер ти мені кажеш, що це не моя вина? Як це могло бути? "

Справедливо. Дозвольте пояснити з аналогією:

Якби це сипав дощ (саме тут, у прекрасному Сногоміш, штат Вашингтон, коли я це пишу), і ти прийшов до мене і запитав, як можна уникнути промокання, у мене було б кілька варіантів.

По-перше, я міг одразу ж поспішати з пропозицією продати вам різноманітні чудові аксесуари, що відлякують дощ. Я міг би пояснити, як мої новенькі пластикові штани, безсумнівно, змусять краплі дощу відскакувати прямо від ваших ніг. Якби я дійсно продавав вам цілком на цих, я б заглибився у кожну функцію та переваги цих дивовижних новинок Пластиковий Pantz ™, Кінцевий назавжди термінатор дощу. Я б пояснив, якою дивовижною була їх хімічна структура поліетилену і якою фантастичною їх патентована конструкція знищила будь-яку краплю дощу у мільйон частинок водяної пари і відібрала будь-яку можливу вологу, потрапляючи у ваші штани або з них.

Тепер, дехто з вас зосередився на вічному страху перед вологою ніг, ви могли б насправді придбати їх, але не раніше, ніж робили покупки! Звичайно, ви освічений споживач! Вас не обдурять, тож ви виконуєте кілька обширних гуглів, щоб розшукати будь-яку іншу компанію та торгову марку виробів із пластикових штанів або альтернативи.

Ви будете шукати різні варіанти робочих штанів, підтяжок, комбінезонів, штанів, коротких штанів і навіть спідниць та суконь. Ви порівняєте пластикові склади, розмір, вагу, вартість, виробників, час доставки та обробки та ціни. Якщо ви еколог, ви, мабуть, будете шукати цілком природні, перероблені, побутові, місцевого виробництва, штани, що продаються лише соціально свідомими компаніями, що повертають гроші, дякую!

І після всіх цих обширних досліджень ви з гордістю зв’яжетесь зі мною, що або вирішили, що підете з іншою компанією, а не підтримаєте свого друга, бо знайшли щось «краще», і це не є особистим, або, можливо, ви справді купуєте мій Пластиковий Pantz ™, і ми обидва йдемо щасливі.

... За винятком однієї проблеми.

Ваш верх мокрий. Ваше волосся капає в обличчя. Вам холодно, і ваше взуття нагадує змочені губки.

Я чую, як ти зараз це кажеш:

“О, я розумію! У цій маленькій історії ви мали б запропонувати мені парасольку! "

Але що, якщо ця невеличка аналогія піде глибше, ніж це? Що робити, якщо я порівнюю запропоновані аксесуари (наприклад Пластиковий Pantz ™) до ThighMaster, або однієї конкретної трав'яної добавки, або навіть членства в CrossFit, а парасолька в нашій історії представляє комплексну програму тренувань?

Ця парасолька справді звучить краще. І ЛЮДИНА теж любить продавати вам ці парасольки, оскільки на них все ще є нормальна норма прибутку (не така гарна, як Пластиковий Pantz ™ хоча).

А що, якщо я дійсно здую вас і скажу вам найвищий, надзвичайно таємний передовий науковий метод, щоб повністю покласти край вологості до тих пір, поки йде дощ? Вам більше ніколи не доведеться турбуватися про мокре волосся, мокре взуття чи (задихаючись!) Мокрі ноги, поки ви живі!