Рецепт швидкої дієти: салат з тунця та білої квасолі

Рецепт салату з білої квасолі з тунцем, рецепт швидкої дієти, дієтичний рецепт 5: 2, простий рецепт салату з тунця

"data-medium-file =" https://editbydesign.files.wordpress.com/2013/04/tuna-white-bean-salad-ingredients_edited-1.jpg?w=300 "data-large-file =" https: //editbydesign.files.wordpress.com/2013/04/tuna-white-bean-salad-ingredients_edited-1.jpg? w = 600 "alt =" Салат з білої квасолі з тунцем, дієта 5: 2, editbydesign.com " width = "600" height = "399" srcset = "https://editbydesign.files.wordpress.com/2013/04/tuna-white-bean-salad-ingredients_edited-1.jpg?w=600&h=399 600w, https://editbydesign.files.wordpress.com/2013/04/tuna-white-bean-salad-ingredients_edited-1.jpg?w=1200&h=798 1200w, https://editbydesign.files.wordpress.com/2013 /04/tuna-white-bean-salad-ingredients_edited-1.jpg?w=150&h=100 150w, https://editbydesign.files.wordpress.com/2013/04/tuna-white-bean-salad-ingredients_edited- 1.jpg? W = 300 & h = 200 300w, https://editbydesign.files.wordpress.com/2013/04/tuna-white-bean-salad-ingredients_edited-1.jpg?w=768&h=511 768w, https: //editbydesign.files.wordpress.com/2013/04/tuna-white-bean-salad-ingredients_edited-1.jpg ? w = 1024 & h = 681 1024w "розміри =" (макс. ширина: 600px) 100vw, 600px "/>

Цей салат вилікував моє все життя переконання, що для консервованого тунця потрібен майонез. Квасоля пом’якшує тунець, а свіжий лимонний сік (обов’язково!) Освітлює всі смаки. У швидкі дні ми подаємо його на свіжому шпинаті або в салатових обгортаннях; або, якщо ми відчуваємо особливий декадент, на 100-калорійній цільнозерновій бутербродовій булочці.

Рецепт салату з білої квасолі з тунцем, рецепт швидкої дієти. Рецепт дієти 5: 2, редагуйте за дизайном

"data-medium-file =" https://editbydesign.files.wordpress.com/2013/04/tuna-white-bean-salad-lettuce_edited-1.jpg?w=300 "data-large-file =" https: //editbydesign.files.wordpress.com/2013/04/tuna-white-bean-salad-lettuce_edited-1.jpg? w = 600 "alt =" Салат з білої квасолі з тунцем, дієта 5: 2, editbydesign.com " width = "600" height = "399" srcset = "https://editbydesign.files.wordpress.com/2013/04/tuna-white-bean-salad-lettuce_edited-1.jpg?w=600&h=399 600w, https://editbydesign.files.wordpress.com/2013/04/tuna-white-bean-salad-lettuce_edited-1.jpg?w=1200&h=798 1200w, https://editbydesign.files.wordpress.com/2013 /04/tuna-white-bean-salad-lettuce_edited-1.jpg?w=150&h=100 150w, https://editbydesign.files.wordpress.com/2013/04/tuna-white-bean-salad-lettuce_edited- 1.jpg? W = 300 & h = 200 300w, https://editbydesign.files.wordpress.com/2013/04/tuna-white-bean-salad-lettuce_edited-1.jpg?w=768&h=511 768w, https: //editbydesign.files.wordpress.com/2013/04/tuna-white-bean-salad-lettuce_edited-1.jpg?w=1024&h=681 1024w "розміри =" (макс. -ширина: 600px) 100vw, 600px "/>

Салат з тунця та білої квасолі

1 15-унція. біла квасоля (північна або каннелліні), промита і осушена (385 кал.)
1 7-унція твердий білий тунець альбакор, упакований у воду (180 кал.)
1 склянка подрібненого селери (19 кал.)
½ чашка подрібненого цибулі (32 кал.)
½ чашка подрібненого червоного болгарського перцю (23 кал.)
Сік одного лимона (1 кал.)
½-1 ст. білий бальзамічний оцет (2,5 - 5 кал.)
½ чайної ложки оливкова олія (12 кал.)
¼ чайної ложки часниковий порошок
¼-½ ч. Л. материнка
Сіль і перець

Помістіть перші п’ять інгредієнтів у миску. Налийте вміст в миску лимонного соку, оцту та оливкової олії; додати порошок часнику та орегано і акуратно кинути, щоб поєднати. Приправте за смаком сіллю і перцем.

Урожайність: Близько п'яти порцій по 1 чашці приблизно 130 калорій кожна *.

салат з білої квасолі з тунцем, булочка з пшеницею 100 калорій, обгортання салату з тунця, рецепт дієти 5: 2, рецепт швидкої дієти