Дієта Кетрін Порада No4: Виходьте туди!

Слідуйте за мною у «Джорджтаунському блюді» щопонеділка з перевіреними стратегіями схуднення, поліпшення здоров’я чи просто підвищення знань про харчування. Протягом весни ми будемо худнути разом, тож ви будете готові до наступних теплих днів!

Конні прийшла до мене дуже пригнічена. У неї було двоє маленьких дітей вдома, і хоча вона їх дуже любила, вона відчувала себе в пастці та жалю.

Я почувався жахливо для неї. Ось така жвава жінка зводилася до депресивного життя, коли їла і спала. Ми розробили дуже простий план дій, я сподівався, що він почне її на шляху до щасливішого способу життя - з втратою ваги, природно, щоб слідувати.

Ми вирішили, що незважаючи ні на що, вона виходитиме на вулицю щодня. Вона збирала собі та своїх дітей в руки і довго гуляла з коляскою, оглядала визначні пам'ятки або відвідувала друзів - пішки.

Через два тижні вона була схожа на нову жінку. Вона була яскравою, щасливою, схвильованою - старою Конні, яку я знав. Протягом трьох місяців (з додатковим консультуванням та тренінгами) вона схудла на 20 кілограмів, які її мучили.

Я багато чому навчилася з цього досвіду і давала подібні поради іншим мамам. Я вірю, що проведення часу на свіжому повітрі врятувало Конні від депресії та нещастя, а також від того, що їла до забуття.

Нам усім потрібна певна кількість сонячного світла та фізичні вправи, щоб зменшити депресію та тривогу. Знайдіть час, щоб понюхати троянди і піти грати на вулицю! Вихід на вулицю, щоб ходити чи рухатися будь-яким способом, спалить щонайменше 100 калорій за 15 хвилин. Накопичуйте одну годину на день і втрачайте 40 фунтів за один рік (при інших рівних умовах).

Якщо вихід допоможе вам менше зосереджуватися на їжі для розваги, і ви заощадите 100 калорій на день, ви втратите ще десять.