Здоровий рецепт салату з мексиканського стейка на грилі

Ми давно нарікали на ресторанний салат у мексиканському стилі у всьому його жирному, надмірному, гіперкалорійному абсурді швидкого харчування. І все-таки, незалежно від того, як їхати за кермом, чи в сидячому закладі, жоден салат для вас, ймовірно, не буде гіршим, ніж той, що має у назві "фієсту", "оле" чи "південний захід". Що дуже погано, адже аромати, що визначають кухню наших сусідів на півдні, повинні створити ідеальну базу для насиченого, відносно корисного обіду чи вечері. Ми переробили стандартний, невстигаючий мексиканський салат, щоб він був саме таким. У цьому рецепті ми вибираємо більш м’який наріз м’яса та поєднуємо його з різноманітними смачними та складними смаками. Ви не втратите на смаку, лише на калоріях. Тепер вам не потрібно ставитись до свого улюбленого мексиканського салату зі стейків як до розпуки, лише поки ви дотримуєтесь цього здорового рецепту.

Харчування: 340 калорій, 18 г жиру (4 г насиченого), 460 мг натрію

Подається 4

Вам знадобиться

3 кукурудзяні коржі, нарізані тонкою соломкою
4 невеликих помідора рома, подрібнені
1 червона цибулина, нарізана кубиками
1 перець халапеньо, подрібнений
1⁄2 склянки подрібненої свіжої кінзи

Сік з 1 лайма
8 унцій фланговий стейк
Сіль і чорний перець за смаком
1⁄2 ст. Ложки червоного винного оцту
1 ч. Ложка консервованого перцю чипотле
1⁄2 ст. Ложки меду
2 ст. Ложки оливкової олії
1 головка салату ромен, подрібнений
1⁄2 банки (14–16 унцій) чорної квасолі, процідженої
1 авокадо, очищений від кісточок, очищений від шкірки і тонко нарізаний скибочками

Як це зробити

Розігрійте духовку до 400 ° F. Покладіть смужки тортилії на деко і випікайте 8-10 хвилин, поки вони не стануть світло-коричневими і хрусткими. Переносити, відкладати.
У мисці змішати помідори, цибулю, халапеньо, кінзу і половину соку лайма. Відкладіть сальсу.
Розігрійте гриль або сковороду.
Заправте стейк сіллю і перцем.
Як тільки гриль або сковорода повністю нагріються, киньте стейк. Варити від 4 до 5 хвилин на кожну сторону, залежно від товщини, до твердості, але врожайності.
Залиште стейк відпочити протягом 5 хвилин, перш ніж тонко нарізати його до зерна м’яса.
З’єднайте сік лайма, що залишився, з оцтом, чипотлом та медом.
Повільно капніть оливкову олію, збиваючи, щоб поєднати.
Залийте салат достатньою кількістю вінегрету, щоб злегка покрити його, потім розділіть на 4 тарілки.
Зверху кожну порцію наріжте скибочками стейка, чорною квасолею, авокадо, ложкою сальси і кількома смужками тортилії.

Любите цей рецепт? Підпишіться на наш Eat This, Not That! журнал для ще більше домашніх страв та ідей здорового харчування.