Ваш худий малюк нездоровий?

Іноді масштаб не має значення. Ваша дитина може мати здорову вагу - її індекс маси тіла (ІМТ) знаходиться в межах норми, і вона, схоже, не має зайвих кілограмів.

Але зовнішній вигляд може бути оманливим. Якщо ваша дитина недостатньо рухається і погано харчується, наявність здорової ваги не завжди означає, що вона насправді в здоровому стані. Метою для всіх батьків має бути допомогти своїм дітям прийняти здорові звички вже зараз, щоб ви могли допомогти їм уникнути проблем зі здоров’ям, таких як діабет та серцеві проблеми, пов’язані з непридатністю.

Експерти сходяться на думці, що вага людини не завжди є чітким ознакою хорошого чи поганого самопочуття чи рівня фізичної підготовки.

Карл Лаві, доктор медичних наук, медичний директор кардіологічної реабілітації та профілактики в Інституті серця та судин Джона Охснера в Новому Орлеані, каже, що головне - це фізична підготовленість - особливо отримання аеробних вправ. "Непридатні люди майже не мають значення, худі вони чи товсті".

Лаві була однією з перших дослідників, яка задокументувала "парадокс ожиріння", який виявив, що люди з надмірною вагою іноді живуть довше і здоровіші, ніж худі.

"Якщо ви просто дивитесь лише на вагу, це може ввести в оману", - говорить Лаві. "Вага - це і жир, і м’язи. Ви можете мати когось із нормальною вагою, але вони не мають м’язів, і всі вони товсті. З іншого боку, у вас [може] бути хтось із досить високою вагою та ІМТ і вони з низьким вмістом жиру - як середній захисник НФЛ, який має величезну, але міцну мускулатуру ".

Тоді навіщо зважувати?

Вага - не ідеальний провісник міцного здоров’я. Але це все одно важлива інформація.

Вага та ІМТ дають вам та лікареві вашої дитини основні уявлення про здоров’я, каже Джеффрі Швіммер, доктор медичних наук, директор Центру ваги та оздоровлення, Дитяча лікарня Раді-Сан-Дієго. Якщо ваша дитина не перебуває в "нормальному" діапазоні, з часом у неї частіше можуть виникнути певні проблеми зі здоров'ям, такі як високий кров'яний тиск, хвороби серця та печінки.

Лікар також потурбується, чи є у вашої родини в анамнезі такі проблеми зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск, діабет 2 типу або жирова хвороба печінки. Сімейна історія - це ключова частина вашої інформації про стан здоров’я.

Продовження

Відповідальність батьків

Як батько, ваша робота - допомогти дитині виробити здорові звички, - каже Стефані Уолш, доктор медичних наук, медичний директор з оздоровлення дітей в Охороні дітей Атланти.

Переконайтеся, що вони активні 60 хвилин на день. "Вони там граються і спітніють? Їм потрібно важко дихати і бути трохи смердючими, щоб ви знали, що вони справді рухаються", - говорить Уолш.
Наповніть половину їх тарілок фруктами та овочами. Дайте їм воду, а не солодкі напої.
Будьте впевнені, що вони достатньо сплять. "Якщо ви не висипаєтесь, все здається гіршим", - говорить Уолш. "Відсутність сну робить наш організм значним стресом".
Обмежте час на екрані, включаючи комп’ютери, телефони, телевізор та відеоігри.

"Якби ми могли слідувати лише цим основним звичкам, ми побачили б значне покращення здоров'я наших дітей, і нам не потрібно було б вимірювати вагу", - говорить Уолш. "Твоє тіло знаходить свою [ідеальну] вагу, якщо ти займаєшся здоровими звичками".

Нехай ваші діти приєднуються до вас у встановленні власних здорових цілей -- наприклад, займатися ще 10 хвилин сьогодні або їсти брокколі цього тижня. "Ви повинні отримати бай-ін дитини, тому що вони повинні це зробити", - говорить Уолш. Якщо ви деякий час дотримуєтесь здорових звичок і все ще маєте занепокоєння, зверніться до лікаря вашої дитини.

І практикуйте те, що ви проповідуєте, адже діти вчаться на вашому прикладі. Їжте здорову їжу разом. Не вмикайте телевізор, коли ви відправляєте їх грати. Не захоплюйтеся вагою - своєю чи дитиною.

Діти іноді стають худими та непридатними, бо бояться зайвої ваги, тому вони дотримуються дієти, - каже Лінда Бекон, доктор філософії, професор з харчування в Міському коледжі Сан-Франциско та автор Здоров’я будь-якого розміру: дивовижна правда про вашу вагу.

"Діти поглинають зовнішню культуру. Всі сприймають повідомлення про те, що жир поганий, а худий - це добре. Вони отримують це від своїх батьків, своїх шкіл, засобів масової інформації", - говорить Бекон. "Нам потрібно мати зустрічне повідомлення: Ваше тіло в порядку, бо воно ваше".

Джерела

Лінда Бекон, доктор філософії, професор з харчування Міського коледжу Сан-Франциско; автор, "Здоров’я на будь-який розмір: дивовижна правда про вашу вагу", Книги BenBella, 2010.

Беддху, С. Семінари з діалізу, Травень 2004 р.

Карнетон, М. ДЖАМА, 8 серпня 2012 р.

Лаві, Сі. Журнал глікоміки та ліпідоміки, 2012 рік.

Карл Лаві, доктор медичних наук, медичний директор з реабілітації та профілактики серцевої діяльності, Інститут серця та судин Джона Окснера, Новий Орлеан.

Джеффрі Швіммер, доктор медичних наук, директор Центру ваги та оздоровлення, Дитяча лікарня Раді-Сан-Дієго; професор педіатрії, Каліфорнійський університет, Сан-Дієго.

Стефані Уолш, доктор медичних наук, медичний директор, оздоровлення дітей, охорона здоров’я дітей Атланти.