З низьким вмістом вуглеводів, здорові рецепти діабету: млинці будь-кому?!

Діабет 1 або 2 типу? Насолоджуйтесь цими корисними рецептами з низьким вмістом вуглеводів, які також смачні! Млинці Будь-хто?!

Дженні з Integrated Diabetes Services ділиться рецептом для всієї родини!

Створення чогось смачного, що негативно не впливає на мою БГ, означає, що я ще більше насолоджуюсь їжею чи їжею. Отже, придумати рецепт млинців, який зберігає чудовий смак, а також зберігає мій БГ після повноцінного харчування - це безпрограшний варіант!

млинців

Сподіваюся, ви любите їх так само, як і моя сім’я!

Рецепт млинців з низьким вмістом вуглеводів

Інгредієнти:

  • 1 банан (середній)
  • 1 яйце
  • 1 ст ложка льону (змішати з 3 ст ложками теплої води і дати сидіти, поки не стане липким)
  • 1 столова ложка кокосового борошна
  • ½ ч. Ложки кориці
  • ¼ ч. Ложки спеції з гарбузовим пирогом
  • 1 ч. Ложка ваніліну
  • 2 пакети стевії
  • Дрібка солі
  • ¼ ч. Ложки яблучного оцту
  • 1/8 ч. Ложки соди

  1. Змішайте в середній мисці всі інгредієнти, окрім оцту та харчової соди. Добре перемішайте, витягнувши якомога більше грудочок
  2. Змішайте в маленькій мисці оцет і соду.
  3. Додати в середню миску з усіма іншими інгредієнтами і добре перемішати.
  4. Нагрійте сковороду і напиліть спреєм з кокосової олії або легким шаром кокосового масла. Додайте в сковороду ¼ чашки тіста.
  5. Нагрівайте першу сторону, поки верх млинця не стане виглядати сухим. (близько 3-4 хвилин)
  6. Переверніть і підрум’яніть іншу сторону (це займе менше часу, ніж перша).
  7. Подавати теплим з вибором начинки (я люблю арахісове масло або малину зверху).

Факти харчування: (робить близько 3-4 млинців). Факти стосуються повного рецепту - який подається 1 людині.

Калорії: 250

Вуглеводи: 36,9 (загальна кількість вуглеводів з відрахуванням 50% клітковини = 31 г)