Млинці з грецького йогурту

Основні показники харчування (на порцію)

Показати ярлик харчування Сховати ярлик харчування Факти харчування Порції: 4 (по 3 млинця)

Сума на порцію
Калорії	153
% Щоденної вартості *
Загальний жир 3г	4%
Насичений жир 1г	5%
Холестерин 48 мг	16%
Натрію 179 мг	8%
Загальний вуглевод 22г	8%
Дієтичне волокно 3г	11%
Всього цукру 4г
Включає 1 г доданих цукрів	2%
Білок 11г
Вітамін D 0mcg	0%
Кальцій 186мг	14%
Залізо 1мг	6%
Калій 212мг	5%
*% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.

Млинці є основним продуктом для сніданку на вихідних для багатьох, але традиційна версія, виготовлена з білого борошна та масла, залишає бажати кращого в харчовому відношенні, особливо, якщо його втопити в цукровому млинцевому сиропі.

У млинцях зазвичай дуже мало білка або клітковини, що залишає вас у вуглеводній комі, а потім незабаром зголодніє. Вони також зазвичай завантажуються натрієм завдяки харчовій соді та розпушувачу, а суміші в коробках ще більші.

Якщо ви намагаєтеся харчуватися трохи здоровіше, ви все одно можете насолодитися сніданком млинців у вихідні дні за цим рецептом грецьких млинців з йогуртовим блендером. Вони виготовляються з вівсом, цільнозерновим борошном та грецьким йогуртом для ситної комбінації білка та клітковини. Вони також використовують лише невелику кількість розпушувача і жодної харчової соди для скорочення натрію.

Найкраще те, що їх надзвичайно просто зробити. Просто змішайте всі інгредієнти в блендері, і ви вже на півдорозі до млинців! Це майже так само просто, як суміш у коробці, але набагато поживніше.