Курячий суп з низькою калорійністю

рецепт

  • Порцій на рецепт: 6
  • Сума на порцію
  • Калорії: 156,3
  • Загальний жир: 1,8 г.
  • Холестерин: 49,0 мг
  • Натрій: 746,9 мг
  • Загальна кількість вуглеводів: 13,1 г.
  • Харчові волокна: 3,0 г.
  • Білок: 22,1 г.

Вступ

Інгредієнти

    2 курячі грудки без шкіри без шкіри
    32 унції курячого бульйону (за бажанням знижений натрій)
    2 великі моркви, очищені від шкірки і подрібнені
    1 мед білої цибулі, нарізаної кубиками
    1 склянка замороженого горошку
    1-1/2 склянки замороженої подрібненої брокколі

1/4 ч. Ложки часникового порошку
1/2 ч. Ложки чорного перцю
1 ч. Ложка Адобо
2 столові ложки сушених пластівців петрушки
1/2 ч. Ложки креольської приправи (за бажанням)

Напрямки

Налийте курячий бульйон у 3-каратний горщик, додайте цілі курячі грудки, моркву, цибулю, брокколі, горох та приправи. Доведіть до кипіння протягом 25 хвилин.

Вийміть курячі грудки, остудіть, поки не впораєтеся, і подрібніть на невеликі шматочки (м’ясо має легко нарізатись і подрібнити), покладіть подрібнену курку назад у горщик і додайте локшину. Продовжуйте кип’ятити протягом 5 хвилин, потім зменште вогонь до середньо-мінімального протягом часу, що залишився, або поки локшина не стане м’якою.

Розмір порції: становить приблизно 6, 1,5 порції склянки

Кількість порцій: 6

Рецепт, поданий користувачем SparkPeople SEAANDRA.