Рецепт супу з кабачків з метеликів

Цей суп з кабачків з масляного горіха обов’язково зігріє вас холодним осіннім вечором, і при меншій кількості 105 калорій на порцію, чому б і ні!

4 порції

7 хв

45 хв

104

Інгредієнти

500г кабачків з вершковим горіхом
1 зубчик часнику
227г грибів
1 середня цибулина
1 невеликий червоний перець чилі
1 ст ложка оливкової олії
600 мл води
25 г соєвого соусу із зменшеною сіллю

Метод

Очистіть і подрібніть кабачок, часник, гриби і цибуля. Зніміть насіння перець.
Піт у олія протягом декількох хвилин, помішуючи, щоб зупинити їх прилипання.
Додайте трохи води, соєвий соус, подрібненого (знежиреного) перцю та грибів.
Тушкуйте до тих пір, поки овочі не стануть м’якими.
Зріджуйте з необхідною кількістю води, щоб отримати консистенцію, яку хочете.

Якщо ви можете дозволити собі більше калорій/жиру і хочете більш кремове покриття, тоді використовуйте трохи молока або вершків. Рисове молоко також дає досить кремове покриття.

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Інформація про харчування на порцію

Калорії (ккал)	104
Вуглеводи (г)	14.6
Жир (г)	4.0
Білок (г)	3.1
Клітковина (г)	2.9
Алкоголь (г)	0,0
Фрукти та овочі	2.8

Більше калорійних рецептів супів та бульйонів

Ви знайдете ще сотні рецептів супів, рагу та бульйонів у WLR, а також ви можете використовувати інструменти для легкого підрахунку калорій у своїх улюблених рецептах комфорту, спробувати!

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності