Рецепти солодких млинців з низьким вмістом жиру

Виконавчий директор WLR про харчову інформацію, Лоуренс Бікен

Покиньте свої традиційні млинці з цукром і лимоном, а замість них вичавіть один із наших смачних солодких і фруктових млинців.

Кожен рецепт готується менш ніж за 5 хвилин, має низький вміст жиру, 1 ½ порції фруктів і менше калорій, ніж 2 тьмяних цукру та лимона *.

Млинці з малиною, кулі та морозивом - всього 124 кал на порцію

Малина, кулі та морозиво

Робить 2 млинця (подає 2)

Калорії (ккал) Вуглеводи (г) Білок Жир (г) Клітковина (г) Фруктові та овочеві порції Інформація про харчування на порцію (1 млинець + начинка)

124

19,0

5.0

3.1

8.7

1.5

Інгредієнти

2 млинці - див. Рецепт млинцевої суміші
200г малини
2 совки/100 мл ванільного морозива, м'яка совка, світла, настінна *
1 ч. Ложка цукрової пудри

Метод

Зробіть кулі:
Пюрируйте жменю (50 г) малини з цукровою пудрою у кухонному комбайні до однорідності. Процідіть через дрібне сито, щоб видалити насіння і відкладіть.
Наповніть млинці:
Помістіть по 50 г малини в кожен млинець і закатайте.
Зверху накрийте кулькою морозива.
Полийте малиновим кулі.
Прикрасьте малиною, що залишилася.
Насолоджуйтесь негайно!

Карамелізовані яблучні млинці з корицею - всього 205 кал на порцію

Карамелізована начинка з млинців з корицею з яблук

Робить 2 млинця (подає 2)

204,5

27.9

4.4

8.5

2.7

1.7

Інгредієнти

2 млинці - див. Рецепт млинцевої суміші
1 Велике яблуко Granny Smith
1 ст. Ложка лимонного соку
½oz/14г Напівжирне масло/Спред
2 ч. Ложки коричневого цукру
¼tsp мелена кориця (або за смаком)
2 ч. Ложки/50 г напівжирного крем-крему (за бажанням)

Метод

Очистіть шкірку, серцевину і наріжте яблуко на 12 клинків. Розріжте кожен клин на 3, щоб отримати шматочки розміром укусу. Полийте лимонним соком.
Розігрійте масло на сковороді до хрипіння, додайте яблуко і варіть на сильному вогні протягом 2 хвилин (або поки яблуко не почне підрум'янюватися).
Посипте цукром та корицею і добре розмішайте, щоб покрити. Варити ще 2-3 хвилини до карамелізації, зняти з вогню.
Ложка ¼ яблучної суміші на млинець і зверху 1 ч. Ложкою Creme Fraiche (за бажанням). Складіть млинець навпіл, ложкою далі ¼ яблучної суміші зверху і знову складіть млинець навпіл.
Повторіть для 2-го млинця.
Подавайте негайно.

Млинці з ананаса, манго та маракуї - всього 126 кал на порцію

Начинка з млинців з ананасів, манго та маракуї

Робить 2 млинця (подає 2)

Калорії (ккал) Вуглеводи (г) Білок Жир (г) Клітковина (г) Фруктові та овочеві порції Інформація про харчування на порцію (лише заповнення)

126,0

22.1

4.1

2.0

2.2

1.3

Інгредієнти

2 млинці - див. Рецепт млинцевої суміші
1 упаковка/200 г салату зі свіжих фруктів,
ми використовували ананас, маракуйю та манго від Tesco's *

Метод

Викладіть ложкою половину фруктового салату на кожен з млинців, складіть і подавайте до столу.
Так - це дійсно один варіант для всіх кухонних шахраїв!

Почніть безкоштовну пробну версію сьогодні

База даних рецептів ресурсів для схуднення має понад 4000 смачних рецептів з контролем калорій, які ви можете спробувати. Спробуйте Базу даних рецептів безкоштовно протягом 24 годин.

Почніть безкоштовну пробну версію сьогодні

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

25000+ основних та фірмових продуктів харчування у Великобританії
Повністю оновлено на 2019 рік
Новий розділ "Їжа", охоплені всі основні ресторани Великобританії
Легко знайти продукти
Калорії спалювали інформацію

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності