Дієта проти раку в цей день закоханих для вас і ваших

ВАШИНГТОН, округ Колумбія - У цей день закоханих ви можете прийняти дієту, яка захищає вас і ваших від раку, говорить Американський інститут досліджень раку (AICR). Відсвяткуйте любов - і місяць профілактики раку - дієтою, яка ставить рослинну їжу на перше місце і є свіжим способом поглянути на те, що ви їсте щодня.

захисна

Спираючись на десятиліття досліджень та їх рекомендації щодо запобігання раку на основі фактичних даних, метод AICR New American Plate допомагає вам ввести дієту в дію проти раку, просто наповнивши тарілку принаймні 2/3 овочами, цільними зернами, квасолею та іншими рослинами продуктів харчування, а також 1/3 або менше м’яса та молочних продуктів. Без розрахунку калорій, грамів жиру або вуглеводів ви можете створити збалансоване харчування, яке знижує ризик раку та інших хронічних захворювань.

Одним із ключових принципів Нової американської тарілки є вибір продуктів з мінімальною обробкою та невеликою кількістю доданого цукру та жиру, оскільки це допомагає підтримувати здорову вагу, один з найважливіших факторів способу життя для зменшення ризику раку, крім некуріння.

“Подумайте про овочі, фрукти, цільні зерна, горіхи та квасоля. Ці продукти містять вітаміни, мінерали та широкий спектр фітохімікатів, які сприяють здоровому захисту від багатьох видів раку. І це барвистий, смачний спосіб поїсти ". говорить Еліс Бендер, директор програм харчування AICR.

Нова американська тарілка допомагає підтримувати здорову вагу, оскільки рослинна їжа має мало калорій на укус. На відміну від цього, типова дієта з високим вмістом м’яса, жирів та цукру наповнена калоріями і набагато частіше може призвести до збільшення ваги. Це підвищує ризик розвитку раку, оскільки надлишок жиру в організмі може сприяти хронічному запаленню та підвищувати рівень інсуліну та супутніх гормонів у крові, які можуть стимулювати ріст ракових клітин. Дослідження показують, що надлишок жиру в організмі є причиною 11 ракових захворювань, включаючи постменопаузальну молочну залозу, колоректальну та стравохідну.

Незалежно від того, дотримуєтесь ви триразового харчування або перекушуєте протягом дня, кожного разу, коли ви їсте, ви можете прийняти Нову американську тарілку для зменшення ризику раку.

Місяць профілактики раку - чудовий час, щоб оцінити, як ваша дієта складається проти ризику раку. Візьміть участь у нашій вікторині: Наскільки здоровим є ваш раціон?, щоб побачити, де ти стоїш. Потім підпишіться на наш наступний виклик New American Plate Challenge, 12-тижневу інтерактивну онлайн-програму для схуднення та профілактику раку, починаючи з 26 лютого. Ви приєднаєтесь до тисяч людей, щоб отримати підтримку в Інтернеті щодо впровадження практичних порад щодо здорового харчування. Святкуйте любов і приєднуйтесь до New American Plate Challenge вже зараз.

Веб-сайт AICR CAN PREVENT пропонує безліч інтерактивного контенту, включаючи безкоштовний 30-денний контрольний список із профілактики раку, який можна завантажити. Контрольний список допомагає користувачеві робити один маленький крок на день, щоб зменшити ризик раку, і діє протягом усього місяця.

AICR вдячний усім організаціям, які долучились до кампанії AICR «Профілактика раку: разом ми можемо», щоб поділитися своєю рятівною інформацією:

Золоті партнери:
Якіма Fresh & Very Well

Срібні партнери:
Американська пульсова асоціація та сорго

Вплив AICR

Американський інститут досліджень раку допомагає громадськості зрозуміти взаємозв'язок між способом життя, харчуванням та ризиком раку. Ми працюємо над запобіганням раку за допомогою інноваційних досліджень, громадських програм та впливових громадських ініціатив.