Побудуйте тіло, як Райан Рейнольдс

Райан Рейнольдс має одну з найкращих фігур в Голлівуді. Насправді, до сьогоднішнього дня люди все ще говорять про його подрібнені преси з фільму "Троїця леза". Абсон Рейнольдса був настільки розвинутий, що насправді його звинуватили у використанні протезуючих абс.

Зріст і вага Райана Рейнольдса

Райан Рейнольдс на висоті 6’2. Хоча його бідна і часто згорблена постава може змусити його здаватися трохи коротшим. Коли Рейнольдс у найкращій формі для таких ролей, як Блейд Трініті та Зелений ліхтар, він важить близько 190 фунтів чистого м'яза.

Для 6’2 це аж ніяк не важко, і більшість веб-сайтів в Інтернеті стверджують, що він знаходиться в діапазоні 200-210 фунтів. Ці самі веб-сайти стверджують, що він був 3-4% жиру в Blade Trinity. Це абсолютно абсурдно.

Здається, більшість людей надмірно оцінюють масу тіла і занижують відсоток жиру в організмі. Реальність така, що коли у вас менше 5 відсотків жиру, ваше тіло перебуває в режимі голодування. Ви можете підтримувати лише 4-5 відсотків жиру в організмі протягом декількох днів без наслідків для здоров’я.

Яким був РЕАЛЬНИЙ жир на тілі Райана Рейнольдса?

Цілком можливо, що відсоток жиру в тілі Райана Рейнольдса становив від 3 до 4 відсотків.

Однак більшість приладів для вимірювання жиру в організмі можуть бути відключені на 3-4 відсотки. Навіть золоті стандартні тести, такі як підводне зважування, BodPod та DEXA, можуть бути вимкнені на 2 відсотки.

Насправді жир у тілі Райана Рейнольдса, швидше за все, знаходився в межах 5,5-7 відсотків жиру. Це дуже, дуже худне і про все, до чого ви можете прагнути.

Чи Рейнольдс досяг свого максимального м’язового потенціалу?

Для природних спортсменів (без стероїдів) абсолютно абсолютним м’язом, яким ви можете бути, зберігаючи 5-7 відсотків жиру в тілі, дорівнює зросту в см - 100 = вазі в кг

188 см - 100 = 88 кг

88 кг = 193,6 фунтів

Таким чином, Райан Рейнольдс максимальний м’язовий потенціал при збереженні дуже низького жиру в тілі становить 193,6 фунтів. Рейнольдс мав лише 3-4 фунтів свого максимального м’язового потенціалу, що все ще дуже вражає. Щоб Рейнольдс досяг свого максимального м’язового потенціалу, йому довелося б додати більше маси ногам. Чесно кажучи, я не думаю, що це хороша ідея, оскільки громіздкі ноги, як правило, виглядають сирними і можуть бути катастрофою для приміщення в гарні штани та джинси.

Скільки вам довелося б зважити, щоб виглядати як Райан Рейнольдс?

Оскільки Рейнольдс був трохи нижче свого максимального м’язового потенціалу, ось формула для пошуку ваги, яка вам повинна бути, щоб виглядати як Рейнольдс у своєму зрості.

Формула ваги Райана Рейнольдса: зріст у см - 102 = вага в кг (помножте на 2,2, щоб отримати фунтів)

Я скоригував формулу, щоб відняти 102 замість 100, щоб отримати трохи меншу вагу тіла.

Майте на увазі, що вам також потрібно мати 5,5-7% жиру в організмі. Цього надзвичайно важко досягти і вимагає дуже суворої дієти та суворого режиму тренувань.

Побудуйте тіло, як Райан Рейнольдс, з візуальним впливом нарощування м’язів

Програма «Грецький Бог» - це програма тренувань, яку я використав для отримання статури типу Райана Рейнольдса.

Програма «Грецький Бог» - це моя улюблена програма для отримання худорлявої та мускулистої статури типу Голлівуду. Він включає три різні фази для стратегічного збільшення розміру м’язів, підвищення щільності та твердості м’язів і, нарешті, для виявлення шаленого м’язового тонусу.

Ваше запитання щодо кіно на день: Прочитавши цю статтю, як ви зміните спосіб тренування? Що ви зміните у своєму раціоні? Повідомте мене в коментарях нижче!