План дієти Рафаеля Надаля та режим тренувань

Я єдиний гравець, який може перемогти мене "- Рафаель Надал

Рафаель Надаль - відомий серед найпоширеніших тенісистів століття. Він почав проявляти свої здібності в тенісному спорті в юнацькому віці 8 років, коли виграв чемпіонат області з тенісу до 12 років. Але його професійна кар'єра розпочалася у віці 15 років. Він закінчився відомим після перемоги над гравцем Роджером Федерером і досяг 17-го туру Уімблдону у віці 17 років.

Він такий швидкий і сильний у своїх рухах, і це похвально. Йому належить заслуга того, що він був головним гравцем серед чоловіків, який дев'ять разів вигравав одиночний турнір Великого шолома, і він досяг цього досягнення після перемоги на Відкритому чемпіонаті Франції в 2014 році. Якщо ви не бачили, як він бачив, як він грав, тоді повинен усвідомити, що він надзвичайний у порівнянні з іншими гравцями Клей Корту. Він підтримує підтягнуте і тверде тіло, дотримуючись ретельних стандартів фізичних вправ і суворого розпорядку їжі.

Тренування Рафаеля Надаля

Джерело зображення - Google

Це наступні вправи, які Рафаель Надал виконує регулярно -

1. Смуги опору

3. Віджимання та підтягування

4. Паралельні - Барні провали

5. Присідання з м’ячем для вправ

6. Різний метод вправи на дошку

7. Спіймати кулькою медицини

9. Запуск машини

10. Вібраційна машина

11. Водні вправи

Дієта Рафаеля Надаля

Зірка, яку в 2011 році назвали Лауреусом Світовим спортсменом року, він досить секретний щодо своєї дієти, але ось кілька секретів щодо його дієти -

1. Він любить супер здорову їжу, таку як риба та курка на грилі.

2. Він дуже любить макарони.

3. Хрусткі овочі є для нього безперечною вимогою.

4. Його лібералізм включає шоколадні цукерки, нутеллу та картоплю фрі. У будь-який момент, коли він їм подобається, він намагається розробити додаткові, щоб утилізувати зайві калорії.

Навчальна програма Рафаеля Надаля

Ключі до тренувань Рафаеля Надала не є повністю відкритими для публічної оцінки, але Надаль та його наставники та тренери до певної міри були чіткими щодо графіків, які він бере після того, щоб залишатися у стані гребня. Коротше кажучи, Програма тренувань Рафаеля Надаля Програма тренувань Рафаеля Надаля складається з широкої якості підготовки під час передсезонного сезону тенісного туру та легкої роботи протягом регулярного сезону, тому регулярно день Надаля проходить приблизно так:

8:30 - прокинься, снідай

9:30 - тренування на тенісних кортах

1:30 - практика закінчується, вільний час

4:30 - тренування в спортзалі

Секретів успіху немає. Це результат підготовки, напруженої роботи та навчання на невдачах - це ідеальна цитата Рафаеля Надаля