Пухнасті омліновані млинці з корицею

Однією з перших речей, яку більшість людей вчаться робити на кето, є кето-млинці. Але одного ранку, коли я, можливо, не був повністю прокинувся і поводився так, як ніколи раніше не бачив сковорідки, перетворив свої млинці на гарячий безлад. Тож я сказав, агов, гаймо, і вирішив замість них скрембувати! Ці пухнасті та СУПЕР легкі у приготуванні омлені кето-млинці назавжди змінять спосіб їжі млинців! Найкраще те, що вони не містять зерна, оскільки вони виготовляються з кокосового борошна.

Пухнасті омліновані млинці з корицею

Порції: 4

Час підготовки: 5 хвилин | Час приготування: 10 хвилин | Загальний час: 15 хвилин

Інгредієнти:

Для млинцевого тіста:

8 великих яєць
8 унцій пом’якшеного вершкового сиру Плавлений сир
2 ст. Ложки жирних вершків
2 ст. Ложки кокосового борошна
1 ч. Ложка меленої кориці
4 пакети натуральних продуктів Splenda

Щоб змастити деко:

1 ст. Ложка кокосової олії або топленого масла

8 скибочок вареного та розкришеного скибочок бекону
кленовий сироп без цукру
солоне масло
полуниця
чорниця

Кроки:

У блендері з’єднайте всі інгредієнти для млинцевого тіста до однорідності.
Розігрійте середню сковороду до середнього вогню. Додайте 1 ст. Ложку кокосової олії або топленого масла і дайте розтанути.
Як тільки стане гарячим, додайте свою млинцеву суміш. Дайте варитися хвилину-дві, поки не побачите, що воно почало пузиритися, а потім за допомогою шпателя зішкребте дно і перемішайте суміш навколо.
Продовжуйте порушувати та перемішувати так само, як і яєчню.
Після того, як ваші млинці зварилися та скрембували, розділіть їх на чотири страви.
Зверху розсипаний бекон і кілька скибочок підсоленого вершкового масла і навіть ягоди, якщо хочете. Полийте сиропом без цукру, якщо у вас є щось, що відповідає кето, і насолоджуйтесь!

Друк

Пухнасті омліновані млинці з корицею

Ці пухнасті та СУПЕР легкі у приготуванні омлені кето-млинці назавжди змінять спосіб їжі млинців! Найкраще те, що вони не містять зерна, оскільки вони виготовляються з кокосового борошна.

Автор: Аманда К. Хьюз
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 10 хвилин
Загальний час: 15 хвилин
Урожайність: 4 порції 1 x
Категорія: Сніданок

Інгредієнти

Для млинцевого тіста:

8 великих яєць
8 унцій пом’якшеного вершкового сиру плавлений сир
2 ст. Ложки жирних вершків
2 ст. Ложки кокосового борошна
1 ч. Ложка меленої кориці
4 пакети натуральних продуктів Splenda

Щоб змастити деко:

1 ст. Ложка кокосової олії або топленого масла

8 скибочок вареного та розкришеного скибочок бекону
кленовий сироп без цукру
солоне масло
полуниця
чорниця

Інструкції

У блендері з’єднайте всі інгредієнти для млинцевого тіста до однорідності.
Розігрійте середню сковороду до середнього вогню. Додайте 1 ст. Ложку кокосової олії або топленого масла і дайте розтанути.
Як тільки стане гарячим, додайте свою млинцеву суміш. Дайте варитися хвилину-дві, поки не побачите, що воно почало пузиритися, а потім за допомогою шпателя зішкребте дно і перемішайте суміш навколо.
Продовжуйте порушувати та перемішувати так само, як і яєчню.
Після того, як ваші млинці зварилися та скрембували, розділіть їх на чотири страви.
Зверху розсипаний бекон і кілька скибочок підсоленого вершкового масла і навіть ягоди, якщо хочете. Полийте сиропом без цукру, якщо у вас є щось, що відповідає кето, і насолоджуйтесь!

Харчування

Розмір порції: 4
Калорії: 718
Жир: 66г
Вуглеводи: 5г
Клітковина: 0г
Білок: 23г

Ключові слова: Яєчні оладки з корицею

Ви зробили цей рецепт?

Позначте @wickedstuffed в Instagram і позначте хештегом #wickedstuffed

Якщо вам сподобалися ці омліновані млинці з кето, то спробуйте наступний рецепт млинця з сирним кремом з низьким вмістом вуглеводів.

Аманда К. Хьюз

Аманда К. Хьюз розробляє кетогенні та палеорецепти вже більше десяти років. Вона розробила рецепти для топ-тренерів з харчування та передплатні коробки для їжі. Вона є автором бестселерів Злісна добра кетогенна дієтична кулінарна книга, Keto Life, Keto All the Way, і розробив рецепти для 21-денна кетогенна дієта - проблема боротьби із вагою. Застереження: Будь ласка, насолоджуйтесь рецептами та особистими анекдотами на WickedStuffed, але, будь ласка, зрозумійте, що це блог рецептів. Я роблю все можливе, щоб надати інформацію про харчування на основі доступних мені інструментів, але вам слід звернутися за належною порадою до дієтолога з питань харчування. Окрім того, будучи партнером Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках. Це допомагає зменшити витрати на підтримку роботи цього блогу.

Легка курка, бекон, салат Цезар з авокадо

Новий огляд рецептів барів кето + код знижки

БІЛЬШЕ КЕТО РЕЦЕПТІВ

10 недоброзичливих рецептів піци з кето

Салат з ледачого кето кето

Кето італійський “Sub” з обгортанням салату

Хрусткий свіжий рецепт зернових кето

Кето Едамаме: Закуска з часником та пармезаном, що переживає жагу

М'ясний рулет Кето - Фарширований з козячим сиром і.

Смачні лимонно-часникові кето-макарони з використанням жовтого сквошу

Лимонний крем-курка над макаронами зі стрічки сквошу

Пікантний низьковуглеводний гарбузовий суп з каррі та.

Стейк з низьким вмістом вуглеводів і бомба з пастрамі (+ кето!)

12 коментарів

Дуже цікаво. Виглядає добре. Мені доведеться спробувати. Але я буду використовувати натуральні інгредієнти в ньому. У коктейлі є цукор у вигляді мальтодекстрину.

Я зробив це вже двічі і люблю ... один раз із кето-коктейлями і один раз зі звичайними інгредієнтами.

Яка калорійність/чистий вміст вуглеводів?

Привіт Аманда, це виглядає приголомшливо. Я збираюся спробувати їх у суботу. У мене питання: для ваших рецептів, що містять харчові дані, ви їх самостійно аналізуєте, чи вони прийшли саме так? Якщо ви проводите аналіз, який сайт/програмне забезпечення ви використовуєте? Спасибі

Я використовую дані на упаковках з продуктів, з якими готую (вершковий сир, жирні вершки тощо), а для овочів та всього іншого, я використовую базу даних про склад харчових продуктів USDA: https: //ndb.nal.usda. gov/ndb/search/list - а іноді і інструмент для створення рецептів MyFitnessPal.

Цей розтріскує мене! Це кето-версія (і те, що я зараз роблю вдома) німецького Schmarrn, з яким виріс мій чоловік ! АХХАХАХА! Я ні на секунду не думав, що хтось ще в країні кето також зробить омлет, це саме те, що є Шмаррн! Він виріс, покриваючи його горбком цукрового піску, і я відтворив його пару років тому у формі кето, смішно схожої на ваш рецепт! Awesome… повністю awesome!

Я дійсно хочу робити цю дієту, але моя проблема в тому, що у мене високий рівень холестерину, і я дійсно не хочу приймати ліки від цього. Тож, якщо ви можете дати мені кілька ідей щодо того, що робити, я б дуже відповів Дякую Кеті

Кеті використовує яєчний білок або здорові альтернативи яєць.

Де інформація про поживність цього рецепта? Рецепт виглядає чудово! Я хочу спробувати це завтра вранці!

Скільки яєць слід використовувати в рецепті омлет?

Привіт Сінді, вибачте за це, я щойно відредагував цю публікацію і, напевно, випадково видалив цю кількість. Зараз 8 🙂

Велике спасибі Аманда, що зв’язалася зі мною. Я не можу дочекатися, щоб спробувати ці! 😊

Наскільки великий розмір однієї порції? Є одна порція розміром 718 калорій ? або це загальна сума для 4 порцій. Любіть свої рецепти.

Залиште коментар Скасувати відповідь

Спонсорований:

Про WickedStuffed

WickedStuffed - це 10-річний блог з рецептами з низьким вмістом вуглеводів та кето. Я розробляю рецепти для найкращих тренерів з питань харчування, абонементів на передплату їжі та є автором кількох найбільш продаваних кулінарних книг. Більше про мене.