3 причини, чому ви не можете перестати їсти - пояснюється психологія набору ваги

Наступного разу, коли ви потягнетеся до солодкої шоколадної плитки або солоної пачки чіпсів, задайте собі це питання - я справді голодний? Швидше за все, ваша відповідь буде ні.
Ще в день збирачів мисливців почуття голоду було фізіологічною реакцією, яка спонукала мозок їсти знову.
Але, оскільки такий величезний асортимент та різноманітність їжі зараз так легко доступний, ми більше не покладаємось на цю фізіологічну підказку про голод. Натомість ми приймаємо свої харчові сигнали з навколишнього середовища.
Прочитайте далі, щоб дізнатись про три основні причини, через які ви можете боротися із надмірним вживанням їжі, оскільки ми пояснюємо психологію набору ваги.

3 причини, чому ми надмірно їмо

1. Харчування за звичкою

У нашому стрімкому сучасному світі їжа часто планується до певного часу доби. Ви можете взяти щоденне капучино та тістечка по дорозі до офісу або швидко пообідати з колегами. Багато людей приходять додому за келихом вина чи пляшкою пива та перекушують на дивані до сну.
Харчуючись приблизно в один і той же час щодня, ваше тіло починає очікувати їжі, навіть якщо в цьому немає великої потреби. Насправді нещодавні дослідження довели, що фізичний голод не відповідає вираженому рівню голоду або кількості їжі, яку ми вживаємо.
Це почуття фальшивого голоду змушує нас переїдати, що неминуче призводить до збільшення ваги. Оскільки ці звички так закріпились у нашій культурі та суспільстві, може бути дуже важко розірвати цей нездоровий цикл.

2. Харчування для емоційного комфорту

Багато людей звертаються до їжі як до джерела затишку, коли стикаються з важкою проблемою у своєму житті. Почуття стресу, занепокоєння, нудьги, смутку і навіть щастя може викликати імпульсивне бажання їсти, намагаючись відволікти мозок від більшої проблеми.

Життя завжди матиме свої підйоми і падіння, тому надзвичайно важливо, щоб ми не покладались на їжу як на механізм подолання. У своїй новій книзі "Дієта емоційного поїдача" психолог і тренер з життя доктор Пам Сперр припускає, що 70% з нас хоча б раз у житті пройдуть фазу емоційного харчування.
За словами доктора Спурра, емоційні поїдачі потрапляють в один із чотирьох профілів або категорій - розлючений поїдач, ненасичений їдок, ненадійний поїдач та емоційно поранений. Спробуйте її просту та інформативну вікторину, щоб дізнатись, який тип емоційних людей ви їсте.

3 Харчування через харчову залежність

Недавні дослідження показали, що центри винагороди та задоволення мозку, які активуються їжею, такі ж, як ті, що активуються такими наркотиками, як кокаїн та героїн. Коли ми вживаємо їжу з високим вмістом цукру, солі та жиру, наш мозок винагороджує нас, виділяючи хороші хімічні речовини, такі як дофамін. Тоді мозок інтерпретує це як задоволення. Потім мозок і тіло жадають відчуття задоволення, яке вони отримують від їжі, і саме тут починається проблема залежності.
Якщо ми продовжуємо вживати цю «приємну» їжу, сила винагороди за їжу зменшується, що призводить до того, що людина споживає все більше і більше, щоб створити той самий ефект.

Порушити звичку

Існує багато різних речей, які ви можете зробити, щоб не стати жертвою психологічних факторів, про які ми тут говорили.
Початок подорожі до здорового способу життя може бути страшним досвідом, тому полегшіть його, звернувшись до одного із спеціалістів із мотивації у вашій місцевій клініці мотивації сьогодні.
Маючи на увазі понад 100 000 історій успіху, Motivation Weight Management має зростаючу кількість клінік в Ірландії, тому біля вас обов’язково буде одна.

Хочете почути більше інформації про нашу програму? Поговоріть із місцевою клінікою мотивації сьогодні - наші програми стартують від € 195 і розроблені відповідно до ваших індивідуальних харчових та психологічних потреб та цілей.

Телефонуйте 1850 30 6000

або запросіть передзвонити зараз, і ми вам зателефонуємо.