Кетогенне меню дієти для легкого схуднення

Шукати в цьому блозі

Пшеничні висівки для травлення

Отримати посилання
Facebook
Twitter
Pinterest
Електронна пошта
Інші програми

Пшеничні висівки для кращого травлення та схуднення

Пшеничні висівки для травлення прискорюють роботу товстої кишки і збільшують частоту її відходження. Через це він ідеально підходить для людей, які мають проблеми із запорами, але останні дослідження показують, що їх регулярне вживання допомагає запобігти утворенню раку.

Більшість зерен, таких як овес і пшениця, мають жорстку зовнішню оболонку, при обробці вони перетворюються на продукт, який ми називаємо висівками. Крім того, ми отримуємо його при переробці пшениці на справжнє пшеничне борошно. Вони наповнені харчовими речовинами та пропонують різноманітні харчові переваги, про що ми докладніше розповімо в нашій статті.

Чи містять калорії висівки і наскільки вони здорові?

Ця їжа надзвичайно корисна для правильного функціонування нашого кишечника, а також для схуднення, оскільки пришвидшує обмін речовин. У 100 грамах пшеничних висівок міститься близько 206 калорій, 26,8 грама вуглеводів і білків 14,1 г, а жиру 5,5 грама. Відповідне дозування регулює травлення, оскільки це природне проносне добре впливає на ледачий кишечник, а це означає, що у вас буде дефекація щодня, і це багато зробить для вашого здоров'я.

Застосовується для лікування та профілактики запорів, оскільки містить 6 г клітковини на чашку. Він складається в основному з нерозчинної клітковини, яка допомагає поліпшити дефекацію. На відміну від розчинної клітковини, пшеничні висівки не поглинають воду під час травлення, але залишаються неперетравленими, допомагаючи стільцю проходити через травний тракт набагато швидше та легше.

Що стосується мінералів, пшеничні висівки містять мідь (1 мг на 100 грам), залізо (10,5 мг), цинк (7,3 мг), селен (77 мг), магній (611 мг) і найбільше фосфору (1013 міліграм) . Він містить 48,6 мг фолієвої кислоти в ста грамах, що забезпечить вам 30 відсотків ваших щоденних потреб. З вітамінів В1 присутній Е, В2, В6, В3, В8.

Пшеничні висівки для травлення використовуються як джерело харчових волокон, які запобігають виникненню серйозних захворювань, включаючи рак товстої кишки, рак шлунка, рак молочної залози, захворювання жовчного міхура, геморой та ін. Він також використовується для лікування запорів, синдрому роздратованого кишечника, високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск та діабет типу В.

Як використовувати пшеничні висівки як ліки

Оскільки вони мають високий вміст клітковини, містять магній, марганець, ніацин, фосфор, цинк, вітамін В6, знежирені, не містять холестерину, цукру та натрію, вони надзвичайно корисні для нашого здоров’я. Пшеничні висівки - одне з найкращих природних джерел харчових волокон. Регулярне вживання дозволить вам підтримувати нормальну роботу кишечника, оскільки виключає можливість запорів, які можуть бути викликані недостатнім харчуванням, тривалими поїздками тощо.

Пшеничні висівки також можна використовувати як ліки від гастриту. Для добової дози потрібно 6 столових ложок висівок і 1,5 літра води. Перед сном опустіть висівки в чисту воду і дайте їм постояти всю ніч. Вранці процідіть воду через ситечко або марлю і протягом дня пийте лише цю воду, уникайте соків і газованих напоїв. Каву та чай ви можете пити вільно. Альтернатива цьому рецепту - з’їсти ложку пшеничних висівок і випити склянку води після.

Прокладки з пшеничних висівок застосовують проти виразок, гнійників (гнійних), целюліту, сибірки, збираючи та відводячи гній, а також заспокоюють біль у суглобах (особливо допомагає при болючих та опухлих колінах). Каша з висівок готується з п’яти пюре листя капусти, двох цибулин (також пюре), п’яти рук пшеничних висівок і трохи води. Цю кашу готують 20 хвилин, поки вода не випарується і ви не отримаєте підошву. Суміш, поки вона ще гаряча, покласти на марлю і нанести на хворе місце. Дайте каші попрацювати дві-чотири години.
Наскільки корисні пшеничні висівки для споживання людиною?

Пшеничні висівки мають солодкуватий смак, але не всі привабливі. На початку вживання потрібно бути обережним і поступово додавати його у свій раціон. Якщо ви почнете вживати все одразу у великих кількостях, це може викликати діарею. Додавання пшеничних висівок у тістечка, млинці, печиво - чудовий спосіб підвищити харчову цінність таких ласощів, особливо вміст у них цінної клітковини.

Деякі люди використовують порошок із пшеничних висівок, щоб компенсувати щоденні потреби клітковини в раціоні. Слід зазначити, що його додають у продукти, які не мають харчової цінності. Наприклад, у поєднанні злаків, що містять його, може бути занадто багато цукру або фруктозного кукурудзяного сиропу.

Мафіни або тістечка з додаванням пшеничних висівок можуть містити занадто багато небажаного жиру. Якщо його додати до млинців, він втрачає харчову цінність, якщо переборщити з сиропом або вершковим маслом. Додавання цих продуктів до раціону не дає вам права переборщувати з вживанням деяких інших шкідливих для здоров’я продуктів.

Як правильно його зберігати?

Пшеничні висівки не можна зберігати як звичайне пшеничне борошно. Він швидко псується, тому ми рекомендуємо зберігати його в холодильнику, особливо якщо ви хочете зберігати його тривалий час. Альтернативою є зберігання у закритому вакуумом контейнері при помірній температурі. Якщо ви помітили, що воно почало мати гіркий смак, це перша ознака того, що воно почало псуватися, тому найкраще негайно викинути його, і отримати новий.

Досвід роботи з пшеничними висівками більш ніж хороший

Рецепт ідеального сніданку з висівками

Ось ще один чудовий рецепт, який дозволить нормально функціонувати кишечнику.
Потрібно нагріти дві склянки молока до закипання. Зніміть молоко з вогню і додайте в нього півсклянки пшеничних висівок, півсклянки сухофруктів (виноград, банани, абрикоси, яблука, малина, сливи) або лише півсклянки змішаних фруктів. Потім додайте дві столові ложки меду. Перемішайте і насолоджуйтесь здоровим сніданком, повним необхідних поживних речовин.

Що ще важливо знати перед його покупкою?

Зараз пшеничні висівки доступні в магазинах здорового харчування та у великих торгових центрах.
Ви можете придбати його смаженим і свіжим.
Ви можете придбати його оптом, щоб його можна було легко додавати в кулінарію, або у ваші улюблені суміші зерен, робити випічку тощо.
Є багато продуктів, що містять пшеничні висівки, а також хліб і борошно. Однак слід зазначити, що багато продуктів, що містять його (булочки, вафлі, чіпси) насправді містять дуже мало висівок. Вони також містять високий вміст натрію, загальних жирів та насичених жирів.
Завжди уважно читайте етикетку, перш ніж купувати будь-яку їжу. Багато виробників намагаються висунути продукт як щось здорове, але насправді вміст може навіть нашкодити вам.