Обгортання льону з пшеничного живота

рецепт

  • Порції на рецепт: 1
  • Сума на порцію
  • Калорії: 224,8
  • Загальний жир: 20,4 г.
  • Холестерин: 0,0 мг
  • Натрій: 176,9 мг
  • Загальна кількість вуглеводів: 6,3 г.
  • Харчові волокна: 6,0 г.
  • Білок: 8,5 г.

Вступ

Інгредієнти

    3 ст. Ложки меленого насіння льону
    1/4 ч. Ложки розпушувача
    1 ст. Ложка кокосової олії
    1 велике яйце
    1 столова ложка води

Ви можете зробити цю чабер, додавши такі трави, як паприка, цибульний порошок, часниковий порошок; або навіть некалорійний підсолоджувач та кориця.

Ви можете зробити це в прямокутному посуді, безпечному для мікрохвильової печі, або в круглому посуді.
Я використовував цей підсолоджений з підсолоджувачем та корицею як млинець. Подавати з сироповим млинцевим сиропом.

Напрямки

Змішайте льон і розпушувач. Розмішати розтоплене кокосове масло. Збийте яйце та воду, поки суміш не змішається. Налийте в змащену жировою піччю тарілку для мікрохвильовки. Мікрохвильова піч 2-3 хвилини до готовності. Дайте охолонути приблизно 5 хвилин. Акуратно підніміть край шпателем, ослабте від каструлі. Переверніть обгортку і зверху бажаними начинками.