План протизапальної їжі

Вживання протизапальної дієти - один із способів зменшити запалення в організмі. У нас є смачний план сімейного протизапального харчування, який допоможе вам!

протизапальний

Що робить запалення в наших тілах?

Запалення може спричинити більше проблем зі здоров’ям у нашій країні, ніж ми уявляємо! Дослідження показують серцево-судинні захворювання, метаболічний синдром, артеріальну гіпертензію, діабет, гіперліпідемію, хворобу Альцгеймера, астму, екзему (і, звичайно, все, що закінчується терміном -іт), і багато іншого має одну, основну причину: запалення! Запалення саме по собі - це не погано. Це наш природний спосіб реагувати на стрес або сторонні частинки. Проблема полягає в тому, що ця реакція є хронічною, наше тіло пошкоджується.

Ви можете задатися питанням, яке відношення це має до дітей? Ці хронічні проблеми, як правило, ОСТАННІЙ симптом! Запалення починається задовго до хвороби або смерті. А у випадку з астмою та екземою, ми всі знаємо, що багато дітей страждають на них, поки вони молоді. У майбутньому випуску PBS Бренда Уотсон встановлює зв'язок між нашим харчуванням, травною системою та запаленням. Я вважав це надзвичайно просвітливим, оскільки, звичайно, я завжди вважав, що наш раціон найбільше впливає на наше здоров’я.

Які продукти сприяють запаленню?

  • ЦУКР
  • Насичені жири
  • Транс жири
  • Харчування з високим вмістом омега-6 та низьким вмістом омега-3 пов’язане зі збільшенням рівня цитокінів - білків, що виділяються з клітин, що викликають запалення (джерело)
  • Оброблені продукти
  • Рафіновані зерна

Які продукти допомагають зменшити запалення?

  • Фрукти
  • Овочі
  • Риба
  • Насіння
  • Горіхи
  • Трави та спеції
  • Квасоля

Незалежно від того, вирішили ви контролювати запалення - це шлях до поліпшення здоров'я, чи ні, вам доведеться погодитися, що зменшення кількості продуктів, які, на нашу думку, сприяють виникненню проблеми, і збільшення цілющих продуктів - це однозначно добре!

Протизапальний прийом їжі на тиждень

Цей план харчування включає всі посилання для кожного рецепта. Якщо ви хочете надрукувати це, прокрутіть униз, щоб переглянути версію для друку!