Прості зміни у способі життя, які допоможуть вам схуднути

Додому
Політика
Економіка
- Підприємництво
Здоров'я
Соціальна справедливість
- Гендер та суспільство
- Права людини
Народна культура
- Фільм
- Музика
- Мода
Філантропія
- Розвиток
- Громадські справи
- Причина тижня
- (S) Герой тижня
Відносини
- Знайомства
- Шлюб
- Сім'я
- Виховання
- Розлучення/розлука

Віра
- Зливи благословення
Данини
- In-Memoriam
- Святкування
Ресурси
- Можливості
- Документи
- Ринок
Гучний шепіт
Видихніть
- Історії
- Гумор
- Мотивація
Колумністи
- Фінансове планування з Тоїном Санні
- Робити це краще
Натхненний Airtel

Келлі Хансен | Єдине, що стримує вас від схуднення - це ви самі.

Втрата ваги може бути непростим завданням. Скільки б дієт ви не пробували, з якихось причин ви не можете скинути зайву вагу. Втрата ваги - це процес - це не відбувається за одну ніч. Однак з часом внесення простих змін у ваш спосіб життя може мати величезний вплив на ваше життя, а також на вагу. Ці шість простих кроків допоможуть вам остаточно скинути зайві кілограми:

1. Рано лягайте спати, а рано вставайте

Якщо у вас є погана звичка пізно лягати спати і недосипати, це може нашкодити вашому здоров’ю. Дослідження, проведене дослідниками з Університету Бригама Янга, показало саме це: дотримання регулярного графіка сну призвело до зниження жиру в організмі.

Висипання також залишить вас бадьорими і готовими до дня. У вас буде більше енергії, щоб робити те, що ви хочете і потрібно зробити. Ви матимете мотивацію бути здоровішими; пити більше води, їсти краще, займатися спортом та піклуватися про своє тіло.

2. Припиніть їсти, коли починаєте відчувати ситість

Одна з найбільших речей, яка заважає вам схуднути, - це те, скільки ви їсте. Уважне харчування може допомогти вам схуднути, оскільки ви просто будете споживати менше калорій. Припиніть їсти, коли ви почнете відчувати ситість. Їжте меншу тарілку і не відволікаючи увагу. Зосередження уваги на їжі замість телевізора може допомогти скоротити порожні калорії. Дослідження також виявили, що уважне харчування

може допомогти впоратись із порушеннями харчування та ожирінням.

3. Набіг на вашу комору

Рейдерство у вашій коморі та позбавлення від усієї вашої нездорової їжі - це, мабуть, найпростіша та найрозумніша річ, яка допоможе вам схуднути. Якщо у вас вдома немає ласощів, вам доведеться вибирати здоровіші варіанти в якості закуски. Слідкуйте за своїм здоровим запасом їжі, коли йдете до продуктового магазину. Якщо ви тримаєте нездорову їжу поза домом, ви з більшою ймовірністю харчуєтесь здоровіше і втратите потрібну вагу.

4. Перестань порівнювати себе з іншими

Ваше мислення також є важливою частиною вашої подорожі для схуднення. Ваша краса не визначається іншими. Твоє тіло твоє і лише твоє. Не намагайтеся схуднути, щоб бути схожими на когось іншого. Рішення схуднути, щоб бути здоровішим для себе, допоможе вам залишатися мотивованим.

5. Знайдіть свою мотивацію

Хоча ви повинні любити себе, незважаючи ні на що, любов до себе дає вам мотивацію бути найкращим собою. Якщо вашою мотивацією є лише число на шкалі або певний розмір, ваша рішучість може зруйнуватися. Вирішивши бути здоровим, щоб ви могли бути поруч зі своїми онуками, або не відставати від своїх енергійних дітей, це допоможе вам дотримуватися своїх цілей. Вирішіть жити впевнено, незалежно від вашої ситуації, і тримайте себе мотивованими щодня.

6. Ваша сила волі може призвести до величезних змін

Єдине, що заважає вам змінюватися, - це ви самі. Якщо ви продовжуватимете відкладати тренування до завтра, ви ніколи не підете в спортзал. Ваша чиста сила волі - запорука схуднення.

Журнал Consumer Researchскладає кілька досліджень про силу сказати “я не”, щоб утримати свою силу волі. Вимовляючи такі речі, як: «Мені не потрібно це печиво» або «Мені не потрібно мати десерт», ви не зможете обдурити свою дієту і подумки зміцните вашу рішучість дотримуватися своєї мети.

Втрата ваги повинна бути усвідомленим рішенням, яке передбачає зобов’язання змінити свій спосіб життя. Отримання підтримки від друзів та рідних допоможе вам дотримуватися своєї мети. Контролюйте своє життя і робіть те, що є правильним і найкращим для вас, щоб почати пожинати плоди.