Пропозиції щодо дієти щодо родючості від японської клініки голковколювання

Акупунктуролог, травник і практичний практик медицини в японському стилі

Додому
Моя історія
Збори та страхування
FAQ
- Напрямки
- Повноваження Темі
- Ваш перший візит
- Ліковані умови
- Поширені запитання
Родючість
- Хронологія IUI/IVF
- Мій підхід
- Історії успіху
- Поширені причини
- Плодючість чоловіків
- Дієта щодо родючості
- Добавки для родючості
- Пренатальний та постнатальний догляд
- Ресурси родючості
- Індукція праці
Голковколювання
- Голковколювання
- Терапія без вставки
- Вушне лікування
- Терапія інфрачервоним світлом
- Купірування терапії
- LLLT низькорівнева лазерна терапія (нетермічна лазерна терапія)
- Гуа Ша терапія
- Теплотерапія
- Стимулююча терапія TENS
- Електростимуляційна терапія
- Дитяча терапія
- Ароматерапія
- Фітотерапія
Функціональна медицина
- Що таке функціональна медицина?
- З’ясуйте першопричину
- Як у нас справи?
- Лабораторне тестування
- Інтерпретація нутрігеноміки та шляху метилювання
- Інтернет-диспансер
Першопричина
- Токсини навколишнього середовища
- Токсична печінка, детоксикація та метилювання
- Хвороба Лайма та EBV
- Гормони та дисбаланс цукру в крові
- Кислотний рефлюкс, печія, гастрит, порушення травлення
- H.Pylori
- Негерметична кишка/IBS/IBD
- Паразити
- Дріжджі, грибкова інфекція Candida & Chronic UTI
- Маленький кишечник Розростання бактерій - гази і здуття живота
- Дефіцит харчування та порушення всмоктування
- Вісь мозку та кишечника - дисфункція нервового нерва
- Оксалатна токсичність
- Непереносимість гістаміну та MCAS
- Чутливість та непереносимість їжі
Хронічні стани
- Втома надниркових залоз та безсоння
- Порушення функції щитовидної залози
- Дисбаланс цукру в крові та збільшення ваги
- Домінування естрогену (30-44)
- Менопауза Peri & Post (45->)
- Тривога та депресія
- Аутоімунні розлади
- Алергія
- Головний біль мігрені та запаморочення
- Погане здоров'я порожнини рота
- Скарги на здоров’я чоловіків
- Хронічний біль і хронічні хвороби
- Синдром ротової алергії
Відгуки
Ресурси
- Рекомендації практикуючого
- Своп-список
- Улюблені рецепти
- Освіта пацієнта
- Мікроелементи та рослинні препарати
- Цілісні продукти та супер-продукти
- Продовольчі блогери
- Блогерів з питань охорони здоров’я
- Відео, Вебінари, Подкаст
- Ефірні масла
- Книгорекомендації
Блог
Зв'яжіться з нами

Харчування дієти для народжуваності під час підготовки до вагітності та підвищення фертильності - одна з наймогутніших змін у здоров’ї, яку ви можете зробити. Численні дослідження показали, що специфічні зміни в дієті можуть збільшити шанси здорової овуляції, запобігти повторним викидням і підтримати здорову вагітність.

Харчування відіграє велику роль, коли йдеться про здорове тіло та репродуктивну систему. Будівельні блоки для гормонів містяться в їжі, яку ми їмо. Антиоксиданти, які допомагають захистити яйцеклітину і сперму від вільних радикалів, містяться в їжі, яку ми їмо. Подібно до того, як поживні речовини в їжі можуть бути корисними для родючості, в їжу додають деякі продукти харчування та хімічні речовини, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю та родючості. Будь ласка, пам'ятайте про це уникати токсинів навколишнього середовища і харчуватися доброзичливою дієтичністю "Їжа та родючість, чи це важливо?" - чудова стаття для вас!

Дієта фази родючості

Менструальна фаза

Пісне м’ясо: Білок може допомогти цукру в крові залишатися стабільним, що компенсує вашу тягу. Нежирне м'ясо, наприклад, нежирна яловичина та м'ясо птиці з білого м'яса без шкіри, забезпечує багату кількість гемового заліза - типу, яке найлегше засвоюється організмом.

Квасоля: Високий вміст клітковини в квасолі та горосі зменшує застійні симптоми спазмів, виробляючи об’ємніший стілець із більшим вмістом води, позбавляючи організм від зайвої рідини, а також нормалізує травлення. Бобові також є хорошим джерелом вітамінів групи В, які запобігають спазмам та менструальній втомі. Квасоля може створити надлишок газів, тому спробуйте додати у свій раціон чай з м’ятою перцевої.

Листова зелень: З високим вмістом фолату (вітаміну групи В), який допомагає виробляти клітини крові, щоб замінити те, що ви втрачаєте. Також було показано, що фолієва кислота покращує овуляцію, тому завантажуйтесь зараз! Листова зелень також містить багато кальцію та вітаміну D, що разом може допомогти запобігти симптомам ПМС.

Насіння: Гарбузове насіння з високим вмістом магнію може полегшити такі симптоми ПМС, як затримка води та перепади настрою, оскільки магній допомагає регулювати рівень серотоніну. Крім того, і гарбузове, і насіння льону також є підсилювачами естрогену.

Риба: Через високий рівень жирних кислот Омега 3 риба (наприклад, лосось) може лікувати симптоми ПМС. Омега 3 зменшує запалення, і, очевидно, є запалення під час менструації. На цьому етапі циклу тримайтеся подалі від Омега 6 (іншого важливого незамінного жиру, що міститься переважно в рослинних оліях, таких як ріпакова, соєва та кукурудзяна олії), оскільки, хоча Омега 3 зменшує запалення, Омега-6 може посилити запалення.

Цитрусові: Фрукти є чудовою формою природних протизапальних речовин, таких як біофлавоноїди та вітамін С. Ці поживні речовини не тільки сприяють зміцненню судин, але й зменшують менструальні спазми завдяки протизапальній дії.

Брокколі: Цей зелений овоч має високий вміст клітковини, що насправді може полегшити здуття живота. Брокколі містить кальцій, вітаміни А, С, В6 та Е, калій та магній - поживні речовини, які допомагають полегшити симптоми ПМС.

Буряк: Буряк є чудовим джерелом заліза та мінералів і може допомогти живити нашу кров протягом усіх фаз циклу, але особливо важливий під час менструальної та лютеїнової фаз.

Сухофрукти: Абрикоси та родзинки - чудові закуски, а також хороші джерела заліза. Вони також містять марганець (магній), який може полегшити судоми, а також було показано, що допомагає зменшити сильний потік.

УНИКНУТИ:
гостра їжа, кофеїн та алкоголь: можуть посилити кровотечу та запалення
солона їжа: може посилити здуття живота

Фолікулярна фаза

Хрестоцвіті овочі: Коли рівень естрогену піднімається під час фолікулярної фази, це повертає рівень фізичної та психічної енергії. Брокколі, капуста, капуста, цвітна капуста містять фітонцид, який називається диіндолілметан (DIM), який може допомогти жінкам краще метаболізувати естроген.

Листова зелень: темно-листяна зелень, така як капуста, мангольд та шпинат, допомагають поповнити мінерали, які ви втратили за період. Вони також містять багато фолієвої кислоти, вітаміну групи В, який, як було показано, покращує майбутню овуляцію.

Оливкова олія: З високим вмістом вітаміну Е (або L-аргініну), який, як було показано, покращує фолікулярний розвиток. Вітамін Е міститься в рідині фолікула, в якій знаходиться яйцеклітина.

Авокадо: Авокадо, також завантажений вітаміном Е, є чудовим джерелом фолієвої кислоти.

Горіхи та насіння: Продовжуйте їсти насіння льону та гарбуза! Вони забезпечують організм жирними кислотами омега-3, які сприяють зміцненню здорових клітинних мембран, дозволяючи гормонам виконувати свою роботу в організмі. Крім того, в насінні гарбуза багато цинку, який підтримує прогестерон, а насіння льону зменшують надлишок естрогену. Поєднання насіння гарбуза та льону допомагає збалансувати вироблення та засвоєння естрогену в організмі.

Фаза овуляції

Вода: Вода відіграє життєво важливу роль у транспортуванні гормонів та розвитку фолікулів. Це також допомагає розріджувати цервікальний слиз, якщо ви намагаєтеся завагітніти природним шляхом.

Листова зелень: Продовжуйте їсти цю зелень! Було показано, що їх вітаміни групи В покращують овуляцію. Крім того, листова зелень також може природно підвищити ваше лібідо, забезпечуючи високий рівень заліза.

Квасоля: Нежирний білок і повна заліза, квасоля сприяють підвищенню родючості та лібідо. Низький рівень заліза може призвести до ановуляції, коли овуляція не дає здорової яйцеклітини.

Цільного зерна: Цільні зерна упаковані такими поживними речовинами, як залізо, селен та магній. Вони також є особливо хорошими джерелами вітамінів групи В (включаючи В1, В2, фолієву кислоту та ніацин).

Яйця: Яйця містять не тільки білок та Омега-3, але і залізо, селен, магній, вітаміни групи В, вітаміни А, С, D та цинк. Обов’язково їжте найкращі яйця - органічні, вирощені на пасовищі. Чим більше оранжевого яєчного жовтка, тим більше він містить вітаміну А і D.

Пісне м’ясо: Всі ці джерела білка наповнені залізом - необхідною поживною речовиною, яка допомагає яловичині підвищувати плодючість. Насправді дослідження показують, що жінки, які підкачують своє споживання заліза в період перед зачаттям, мають вищий коефіцієнт народжуваності, ніж у жінок із дефіцитом заліза.

Риба: Риба має низький вміст насичених жирів, а також багато білків, вітаміну D, а риб’ячий жир розріджує кров, збільшуючи циркуляцію в частинах тіла. Будьте обережні щодо рівня ртуті в рибі - дотримуйтесь 12 унцій на тиждень і повністю уникайте акул, мечів, королівської скумбрії та черепиці. Крім того, риб’ячий жир підвищує рівень тестостерону у вашому організмі - так, у жінок цей гормон теж є, - тому ви можете швидше збудитися.

Дитяча морква: Ці улюблені закусочні овочі часто рекламують для максимізації приготування соків дитиною вашого тіла, оскільки вони є лужними (протилежність кислому), що робить більш сприятливим місце для сперми.

УНИКНУТИ
Кислі продукти: кава, алкоголь, м’ясо та оброблені продукти, які можуть зробити ваш цервікальний слиз ворожим до сперми.

Лютеїнова фаза

Листова зелень: Так, ось вони знову! Темне листя - це дивовижні джерела вітамінів групи В, які важливі для збалансування гормонів у лютеїновій фазі та живлення здорової маточної слизової. Зелень, така як капуста, капуста або буряк, сприяє здоровому метаболізму естрогену та травленню, тому подбайте про те, щоб щодня під час лютеїнової фази мали зелений салат або варену зелень. Вони також містять кальцій, магній і фолієву кислоту, які мають вирішальне значення для утримання спазмів та головного болю. Експериментуйте з салатами під час страшного "Чекайте два тижні!"

Морква: Морква, багата бета-каротином, допомагає контролювати рівень гормонів і може запобігти викидню на ранніх термінах. Їжа, багата бета-каротином, є важливим інгредієнтом, який слід включити у свій раціон протягом цього часу. Жовте тіло (розірваний фолікул яєчника, який продукує прогестерон для потовщення слизової оболонки матки, закриття шийки матки та збереження вагітності), містить високий рівень бета-каротину, тому підтримуючи Ця поживна речовина є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити ваші клітини від пошкодження.

Солодка картопля: Вуглеводи в солодкій картоплі підвищують рівень серотоніну, дефіцит якого може спричинити перепади настрою! Також було показано, що солодка картопля підвищує рівень прогестерону, що дає заплідненому яйцю більше шансів на імплантацію.

Ананас: Можливо, ви чули історії про ананас та посилену імплантацію? Окрім бета-каротину, ананас містить речовину під назвою бромелайн, яка, як було показано, підтримує імплантацію завдяки своїм протизапальним властивостям. Бромелайн також є природним розріджувачем крові (як дитячий аспірин), який стимулює приплив крові до матки, допомагає імплантації та зменшує ймовірність викидня. Однак вживання занадто великої кількості бромелаїну занадто рано у вашому циклі може заважати зачаттю, тому обов’язково уникайте його під час фолікулярної та овуляційної фаз.

Цибуля: Цибуля очищає печінку, нирки та кров. Продукти, багаті сіркою, такі як часник та цибуля, можуть допомогти знешкодити важкі метали з організму. Цибуля може боротися з резистентністю до інсуліну, що особливо важливо для жінок із СПКЯ.

Насіння: Насіння соняшнику та кунжуту важливі для балансу прогестерону протягом другої половини циклу. Насіння кунжуту має високий вміст цинку та селену, а насіння соняшнику спонукають організм виробляти прогестерон. Лігнани в насінні кунжуту врівноважують надлишкову продукцію естрогену.

Цитрусові: Вітамін С може допомогти збалансувати гормони та покращити рівень вагітності. Дослідження також показали, що необхідно не тільки забезпечити здорову сперму, але й підтримати їх у тому, куди їм потрібно йти. Високий рівень вітаміну С також міститься в червоному, помаранчевому та жовтому перці.

Ягоди: Ці члени сімейства ягодових, наповнені антиоксидантами, захищають ваше тіло від пошкодження клітин та старіння клітин - і це включає клітини вашої репродуктивної системи (відомі як яйця).

Гострий перець: Перець може допомогти поліпшити кровообіг в організмі.

Теплі продукти: Покиньте морозиво поки що! Коли рівень прогестерону підвищується, зростає і ваша температура, а тепла матка - це приємна матка. Лютеїнова фаза полягає у створенні більш високих температур, щоб допомогти зберегти вагітність, тому їжте продукти, які підтримують тепло. Запасіться супами і рагу або додайте трохи зігріваючих трав до таких продуктів, як кайенський, імбирний, коричний.

УНИКНУТИ
Холодна їжа: Особливо морозиво та заморожений йогурт. Лютеїнова фаза - це час, коли ви хочете сприяти зростанню та розширенню; застуда.
Молочні продукти: Може збільшити цервікальний слизовий