Прогулянки на снігоступах - Найвищий опік калорій взимку; Крісті; s Нетоксичний спосіб життя

HomeBlog Snowshoeing - The Top Winter Calorie Burn!

Прогулянки на снігоступах - Найвищий опік калорій взимку!

Цей веб-сайт містить ретельно досліджений вміст, який спрямовує читачів на прийняття рішень щодо освіти. Хоча я не терапевт і не вчений-дослідник, я відданий і ретельний дослідник технічної інформації та ділюсь порадами щодо здоров’я, які я розглядав і використовував у своєму власному подорожі здоров’я як виживець раку молочної залози. Я також пам’ятаю посилатися на джерела та обережно не плагіатувати. Якщо ви вирішите поділитися інформацією, яку я опублікував, будь ласка, поширіть повагу до посилання на цей веб-сайт та моє ім'я як джерела інформації або посилання на джерела, якими я поділився, з повагою до ваших читачів, які вирішили довіряти вам як джерелу або канал інформації у їх власному шляху до здоров'я. - Крісті Бегієн, нетоксичний спосіб життя (c) 2020 Всі права захищені, Денвер, Колорадо.

Зараз березень! Дні нагріваються, і ми щойно перевели годинники вперед. Що робити з цим додатковим денним світлом та вітаміном D? Я знаю, що я з нетерпінням чекаю нашої щорічної подорожі в гори для передвесняного катання на лижах та снігоступах. Особливо мені подобається на снігоступах те, що це здорове, недороге тренування. Ви можете взяти обладнання в оренду, і все, що вам потрібно, це велика рівна або горбиста територія. Громадські поля для гольфу, шкільні майданчики, парки часто пропонують безкоштовні площі. Або ви можете відправитися на справді мальовничі краєвиди і вирушити до найближчих гір, як ми тут у Колорадо.

Цього тижня я із задоволенням представляю Бексі Дрейлінг, подругу та сусідку, як свого запрошеного блогера. Бексі - найактивніша жінка, яку я знаю, і знаходить способи насолоджуватися абсолютно кожним сезоном. Вона здавалася найкращою людиною, щоб розповісти вам про безліч переваг насолоди цим зимовим заняттям. Хоча вона є пристрасною конкуренткою, вона також цінує час, насолоджуючись тим чи іншим заняттям, для його користі для здоров'я та перебування на природі.

Бексі Дрейлінг, гостьовий блогер цього тижня в The Non Toxic Lifestyle.

Зустріньте Бексі

Привіт! Я здоровий горіх. Я фанатик на лижах, снігоступах, пілатесі та велосипеді, і люблю чудову їжу! Я жив у Колорадо 18 років, народився та виріс у Сіетлі, штат Вашингтон. Я працюю менеджером проектів у галузі програмного забезпечення і мрію виграти в лотерею та відкрити магазин дизайнерських взуттєвих бутиків у Сієнні, Італія.

Ходити на снігоступах - мій улюблений зимовий спорт!

Я полюбляв снігоступи, оскільки переїхав до Колорадо наприкінці 1990-х. Переваги - тіло, розум і душа - неможливо перемогти!

Що я не знав, так це те, що за словами д-ра Рея Браунінга з Центру харчування людини при Науковому центрі охорони здоров’я Університету Колорадо та чемпіона Вейл Гірської Людини, “прогулянки на снігоступах - це найкраща тренування для спалювання жиру в зима ».

Згідно з незалежним дослідженням, проведеним Університетом Вермонта, снігоходи можуть спалити 420-1000 калорій на годину. І, за словами доктора Деклана Конноллі з відділу фізіології фізичних вправ Вермонтського університету, «Прогулянки на снігоступах - це ефективна, безпечна та безпечна форма вправ для зміни складу тіла. Він спалює вдвічі більше калорій, ніж ходьба з однаковою швидкістю ".

За словами Конноллі, снігоходи можуть варіювати інтенсивність своїх тренувань, зазначаючи, що вони можуть спалити менше калорій, легко прогулявшись по рівному переповненому терені, або отримати більш інтенсивне тренування - більше 1000 калорій, спалених за годину, якщо вони снігоступають на порошку на горбистій місцевості зі швидкістю три милі на годину.

"На снігоступах використовуються основні групи м'язів, які в поєднанні з більш високим рівнем метаболізму в холодну погоду та додатковим опором руху по снігу призводять до вищої енергетичної активності", - додав Конноллі.

У таблиці нижче показано витрати енергії на різні види діяльності. Зверніть увагу, що снігоходи на горбистій стежці можуть витратити більше калорій, ніж їзда на велосипеді по пагорбах! Зараз це саме те, що я шукаю, щоб підтримати мене у формі, особливо взимку, який ми маємо цього року!

Клацніть, щоб збільшити таблицю.

Новачки різного віку можуть весело провести час на снігоступах!

Якщо ви хочете спробувати на снігоступах вперше, ось переваги:

Це чудова тренування
Ви відкриваєте для себе нову місцевість
Оренда обладнання недорога. Більшість орендних ставок коштують менше 20 доларів на день.
Це діяльність сім’ї, друга чи групи
У вас є можливість побути на свіжому повітрі та отримати багато вітаміну D
Це безпечна діяльність для людей будь-якого віку

Якщо ви хочете спробувати цей веселий зимовий вид спорту, у REI чи інших роздрібних магазинах, які фокусуються на чудовому природі, є чудові снігоступи для початківців. Почати з двох марок - Tubbs та Atlas. Шукайте, щоб продажі розпочались із закінченням зими та весною.

Або спробуйте щось нове ... пробігтесь на снігоступах!

Бексі (праворуч) та її друзі на фінішній прямій гонки на снігоступах у Бівер-Крік, Колорадо.

Я був завзятим алкоголіком на снігоступах майже 20 років, але лише "відкрив" снігові гонки чотири роки тому. Кажу, виявили, але насправді мене якось про це розмовляв мій друг Валь. Буває, що вона бігун ... і під бігуном я маю на увазі марафонця, напівмарафонця, 10-е-е-м і т. Д. Ви знаєте, один із тих супер конкурентних гонщиків, яких ми всі знаємо і любимо. Коли вона запросила мене до цієї пригоди на снігоступах, моя перша думка була: "Але я не бігун! Я не можу змагатися! "

Приблизно через 10 секунд розгляду я вирішив, що змагальний аспект насправді не резонує для мене, але дивовижне тренування, яке я отримав, було всією мотивацією, яка мені потрібна. Повірте, це була цілком тренування на одній з найкрасивіших засніжених стежок, яку я коли-небудь відчував. Мене зачепило! Для тих з вас, хто відстежував, я зробив 10 тисяч і зайшов мертвим останнім! У мене була можливість зробити 5k, але чому б не зробити 10k?

Ось ще кілька переваг від перегонів на снігоступах!

Це чудова тренування - Коли ти займаєшся перегонами, навіть якщо ти не змагальний тип, ти штовхаєш своє тіло більше, ніж це було б через групове оточення. Додаткове серцево-судинне тренування робить великі справи для вашого серця, легенів і ніг.
Ви відкриваєте для себе нову місцевість - Ви дозволяєте комусь іншому планувати для вас маршрут. Іподроми на снігоступах добре продумані та прискіпливо сплановані організаторами перегонів. Більшість курсів мають захоплююче поєднання схилів і схилів, одноколійної та відкритої траси, глибокого та твердого снігу. Я, як правило, вибираю перегони на гірськолижних курортах та у скандинавських центрах, які зазвичай не часто відвідую. І навіть якщо я справді знаю район, курси мене завжди дивують.
Гонки на снігоступах безпечні - Гонки завжди мають допоміжний персонал, який подбає про вас. Якщо ви впадете або зламаєте обладнання, знайдеться або товариш-конкурент, або волонтер, який забезпечить вам безпечне повернення.
Сумки з гуді! - У перегонах майже завжди є сумка з гуді для конкурентів, і якщо ви насправді фінішуєте в трійці лідерів у вашому віковому сегменті, ви отримуєте медаль або табличку або своє ім’я у вогні! Ви також отримуєте обід, завдяки чому недорогий вступний внесок того вартий! (Більшість перегонів коливаються приблизно від 20 до 30 доларів.)

Чи можете ви бігати на снігоступах?

Так, ти можеш! Насправді є кілька марок снігоходів, які виробляють обладнання саме для бігу та перегонів! Мій особистий фаворит - Atlas Run Snowshoe, і вони також роблять суперлегку версію Race, але ця модель досить дорога і дійсно розроблена для серйозних гонщиків.

Щоб отримати додаткову інформацію про біг на снігоступах, зверніться до найкращих виборів журналу Snowshoe. http://www.snowshoemag.com/snowshoe-type/running-snowshoes/

А як щодо решти спорядження?

Легке, водонепроникне туристичне взуття - чудовий вибір для взуття на снігоступах.

Для взуття я люблю носити легку водонепроникну туристичну взуття або бігове взуття. Я також знаю людей, які одягають водонепроникні велосипедні пінетки поверх верхньої частини взуття. Просто переконайтеся, що ви носите щось, що буде тримати ноги сухими, але не бути таким важким/громіздким, як рюкзак або альпіністський черевик, який ви одягали б у звичайний день на снігу. Обов’язковими є гататори до колін або до щиколоток. Вони захищають щиколотки та ноги від снігу, який, швидше за все, підніметься під час бігу. Що стосується одягу, подумайте про захист від вітру та повітропроникність та не забувайте про легку шапку та рукавички. Вам не потрібен "одяг для снігоходів". Той самий вітровий панцир та колготки, в яких ви бігаєте або їдете на велосипеді, працюватимуть чудово. Якщо ви не хочете бігати чи бігати, цілком чудово використовувати повнорозмірні снігоступи та навіть жердини. Я бачу, що весь час на перегонах, які я бігаю в Колорадо.

Чому ми це любимо!

На їхніх пагорбах так багато прекрасних пейзажів!

Ви знаєте, чому я це люблю, і ось кілька цитат мого друга Валь, який уперше затягнув мене, я маю на увазі, "підбадьорив":

«Я люблю перегони на снігоступах, бо відчуваю, що лечу вниз, не боячись впасти на каміння, пеньки чи тротуар. Усі вони схожі на гігантський зефір ».

“Я також люблю, коли моє серце б’ється так сильно. Тоді я справді відчуваю себе живим! "