Звичайна та тижнева дієта "Мої домашні тренування"

Останнім часом я отримую запити на мою точну програму тренувань, і ви хочете, щоб вона була детально описана, ось і ми! Я, мабуть, працюю більше, ніж коли-небудь, і, безумовно, вніс деякі зміни з часу останнього публікації одного з них. Як деякі з вас знають, я завзятий тенісист, проте трохи більше року тому я вилучив це зі свого розкладу тренувань. Спочатку було важко, але, чесно кажучи, я просто не маю на це часу, і це також може дратувати мою спину, коли я недостатньо граю. Це приблизно в той час, коли я взяв Барре, і я підключений. Я ніколи раніше не був одержимий подібними тренуваннями (крім тенісу, але це не враховує хал). Я починав лише двічі на тиждень, а зараз до 3 або 4! І я теж досі біжу. Тож ось як виглядає типовий тиждень.

* ОНОВЛЕНО *

Звичайне тренування «Залишайся вдома»

З моменту перебування вдома, я майже щодня займаюся віртуальним барелем, щоб залишатися активним. Якщо ви читаєте далі, я розповідаю про те, як виглядає моя програма тренувань, коли я не обмежуюсь тренуванням вдома. Я сумую за відвідуванням занять у The Bar Method, але я дуже щасливий, що вони роблять свою пряму трансляцію.

Я попросив Марка зробити зі мною віртуальний клас. Він сказав, що це вдарило його прикладом. 😂 Це справді чудове тренування! Я також бігаю 2-3 дні на тиждень під час часу для хлопців. Вони їздять на своїх велосипедах, а я бігаю, що зазвичай становить приблизно 1-2 милі.

Наряд 1:

Наряд 2:

Наряд 3:

Мої щотижневі тренування

Неділя - Вихідний

Понеділок - Барре

Вівторок - Пробіг 2,25 милі

Середа - Барре

Четвер - Біг 2.25 або Барре. Якщо мені не вистачає часу, я бігатиму, бо зможу це зробити приблизно за 20 хв

П’ятниця - Вихідний

Субота - Барре

Моя улюблена студія Барре - метод Барре. Я знаю, що можу сказати, що я спробував ще один (Pure Barre) тут, у Парк-Сіті, і я віддаю, як Метод Барре, більше. Вони прискіпливо ставляться до вашої техніки, і частина ноги є набагато складнішою, що я люблю. Я не відчуваю «тремтіння ніг» у Pure Barre. Я продовжуватиму ходити, поки ми тут, хоча це справді надзвичайне тренування для всього тіла. І ні, вам не обов’язково бути танцівницею. Омґ, все, я найдальше від танцівниці, яку ви коли-небудь зустрінете. Я тобі це обіцяю! У мене є друзі, які хочуть, щоб я спробував ці заняття з хіп-хопу, і я даю їм “Heyyyllll No” хаха.

Як виглядає моя щоденна дієта

Сніданок - 2 яєчня, а зверху хліб із родзинками кориці із арахісовим маслом або більше горіхів (солона карамель). Для кави я люблю Dunkin Donuts Regular і використовую цю кавоварку. Раніше я додавав ванільний кавовий крем Califia Farms, мед, щоб підсолодити, і посипав зверху корицю. Відтоді я оновив, як я готую каву вдома, і написав її поетапно в цій публікації в блозі.

Перекус - Мій улюблений бар - Kize (мигдальне масло)

Обід - Я не так часто відвідую Чік-Філ-А 🙂 Я також вирізав кокс. Коли я їду, я отримую нагетсики на грилі та салат на гарнірі. Моє замовлення Chipotle: курка, без рису, піко, кукурудзи, крихітна шматочка сметани та салату. Я почав намагатися скласти цей рецепт у неділю чи понеділок, щоб протягом тижня з’їсти його на обід. Я також люблю смажені кукурудзяні бургери з кукурудзи та чорної квасолі Trader Joes.

Перекус - Яйце, зварене круто, і ще 2 ложки горіхів і ще (ооочень добре, я міг би з’їсти все це).

Келих вина - я кладу це тут, бо скажемо чесно, в більшості днів у мене є один хаха. Я намагався вирізати це протягом тижня, але мех, хлопці ведуть мене пити близько 5:30 вечора, тому я можу просто звинуватити їх у них, ха-ха. У мене є чарка перед вечерею або під час приготування вечері, але тоді це газована вода під час вечері.

Вечеря - Я вибираю з ротації рецептів, які я маю у своєму блозі (тут).

Ніякого десерту протягом тижня. Я не солодощі, тому ця частина мені не важка.

Я радий, що написав це, тому що якщо я коли-небудь знову пройду нездорову фазу, я повернусь до цього! Для мене, коли я ковзаю, це, в основному, вживаючи сміття. Я люблю картоплю фрі, макарони, ну і справді всі вуглеводи, але я помітив, що я завжди був таким надутим і якимсь дерьмовим. Коли я дотримуюся дієти, я загалом почуваюся набагато краще. У мене є вихідні дні, коли я буду їсти десерти та вживати вуглеводи 🙂

Тож так виглядають мої повсякденні тренування та харчові звички. Будь ласка, повідомте мене, якщо у вас виникнуть запитання!