Профілактика безпліддя у чоловіків: 12 природних способів оздоровлення сперми

За даними Американського товариства репродуктивної медицини, близько 30 відсотків пар, які борються з безпліддям, причина пов'язана зі здоров'ям чоловіка.
Навіть якщо результати аналізу сперми вашого хлопця нормалізуються, все одно є речі, які можуть вплинути на ваші шанси завагітніти.

Мало того, але здорова сперма робить здорових дітей. Дослідження в The Journal of Neuroscience показало, що діти, народжені від чоловіків, які пережили стрес, мали знижену реакцію на стрес, що пов'язано з тривогою та депресією.

Ось 12 способів, як ваш хлопець може підвищити свою фертильність і збільшити ваші шанси завагітніти.

1. Змішайте шкідливу їжу.
Запалення в організмі від вживання перероблених, упакованих та фаст-фудів може вплинути на фертильність. Коли ви не їсте цілу їжу, ваше тіло не може її розпізнати, тому для обробки їй доводиться використовувати збережені поживні речовини, за словами Бріджит Даннер, ліцензованого акупунктуролога та спеціаліста з питань плодючості в оздоровчій студії Blue Sky в Портленді, штат Орегон, та автор "Створення супер сперми".

"Це забирає поживні речовини, які ви могли б використовувати для виробництва сперми", - сказала вона. Тож завантажте велику кількість фруктів та овочів - ідеальні органічні та сезонні продукти - цілісні продукти, які мають низькі значення глікемічного індексу, а також зменшують кількість цукру та солі.

2. Поп трохи граната.
За словами доктора Патріка Фрателлоне, лікаря-інтегратора в Нью-Йорку, замість того, щоб приймати тестостерон для підвищення гормону, зерна граната є кращою альтернативою, оскільки вони є природним інгібітором ароматази, який запобігає перетворенню тестостерону в естроген.

"Тестостерон має погані побічні ефекти, і це не для всіх", - сказав Фрателлоне.

3. Дістатися до спортзалу.
"Фізичні вправи підвищують рівень тестостерону, і це допомагає робити сперму", - сказала Даннер. Проте надмірні фізичні навантаження або перетренованість можуть виснажити вітаміни та накопичені гормони. Більше того, занадто багато часу на велосипеді або в класі спінінгу може призвести до надмірного тиску на яєчка, тому подумайте про перерву на деякий час.

4. Скоротіть пластик.

Чоловікам, які піддаються дії фталатів, групи хімічних речовин, що знаходяться в пластикових контейнерах та засобах для волосся, знадобилося 20 відсотків більше, щоб завагітніти їхні партнери. Спробуйте вибрати скло замість пластику та перевірте веб-сайт Робочої групи з охорони навколишнього середовища на наявність безпечних продуктів.

5. Їжте горіхи та насіння.
Мигдаль, бразильські горіхи та волоські горіхи - це чудовий вибір, як і більшість горіхів та насіння, оскільки вони наповнені селеном, цинком та міддю, що допомагає рахувати сперму. Насправді дослідження в журналі Biology of Reproduction показало, що чоловіки, які їли близько 2,5 унції волоських горіхів на день, покращували життєздатність, рухливість та морфологію сперми. Старовинні зерна, такі як пшоно, амарант та лобода, також є хорошим вибором.

6. Зробіть гриби.
Гриби рейші зміцнюють імунну систему, є протизапальними і можуть запобігати та лікувати зростання дріжджів кандиди в товстій кишці, що може ускладнити роботу сперми, сказав Фрателлоне. Вам доведеться з’їсти їх багато, щоб скористатися перевагами, тому попросіть свого лікаря про те, щоб замість них прийняти капсулу. Шиітаке та кордіцепс - також хороший вибір, і їх можна їсти цілими.

7. Приймайте амінокислоти.
Амінокислоти - це будівельний матеріал білка, який важливий для оздоровлення сперми. L-аргінін і l-карнітин - це два, які використовувались для подолання чоловічого безпліддя. Вони доступні у багатьох джерелах їжі та у формі капсул, але перед тим, як приймати, обов’язково попросіть правильного дозування у лікаря-натуропата чи травника.

8. Вибирайте сонцезахисний крем з розумом.
Нещодавнє дослідження Національного інституту охорони здоров’я показало, що чоловіки, які мали високий рівень впливу двох ультрафіолетових фільтрів - BP-2 та 4OH-BP -, знайдені в сонцезахисних кремах та інших засобах особистої гігієни, мали на 30 відсотків зниження народжуваності. Ці інгредієнти можуть не бути зазначені на етикетці, тому потрапляйте в душ після дня перебування на сонці та скорочуйте інші продукти за допомогою УФ-фільтрів.

9. Киньте палити.
Якщо вам потрібно ще одне привід кинути, ось воно. Куріння сигарет і марихуани може спричинити окислювальний стрес і пошкодити сперму. Більше того, нещодавнє дослідження в журналі Human Reproduction показало, що куріння марихуани може також змінити розмір і форму сперми.

10. Спробуйте трави.
Деякі трави, такі як американський женьшень, розмарин, зелений чай, куркума, ресвератрол і пальметто, можуть допомогти у виробництві сперми. Tribulus також добре відомий як допомагає тестостерону, збільшує кількість сперми та сприяє рухливості сперми. Це також може допомогти парам, у яких є анти-сперматозоїди.

11. Йди командос.
Слабке бавовняне білизна або навіть відсутність нижньої білизни іноді може допомогти у виробництві сперми.

12. Зняття стресу.
Якщо ви постійно перебуваєте в стресі або недосипаєте, це може постраждати на ваших надниркових залозах, що впливає на вироблення сперми. Знайдіть час, щоб розслабитися, поспати зайву годину та розважитися з друзями та дружиною.