Запобігання ожирінню серед дітей починається з більш здорового домашнього середовища

15 квітня 2019 р

Згідно з недавнім дослідженням, кількість американських дітей, які вважаються ожирінням, зросла більш ніж утричі з 1970-х років. Ожиріння, яке визначається як надлишок жиру в організмі, вимірюється за допомогою Індексу маси тіла або інструменту скринінгу ІМТ. Існує безліч факторів, що сприяють ожирінню у дітей; хоча деякі з них є невід’ємними, наприклад, генетика, середовище, яке ми створюємо для наших дітей, багато в чому пов’язане із загальним станом здоров’я та здоров’я. Від великої кількості переробленої їжі з високим вмістом жиру та цукру, а також завищених розмірів порцій до стрімкого способу життя, сьогоднішня дитина має багато перешкод на шляху до здорового способу життя. Ось кілька способів, як батьки можуть забезпечити здорове домашнє середовище, коли мова йде про запобігання ожирінню серед дітей.

Яблука не падають далеко

Перш ніж ми почнемо формувати звички наших дітей, ми повинні добре поглянути на власні звички. Батьки, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням або дотримуються поганих дієтичних та фізичних вправ, часто пропагують або дозволяють таким самим способам поведінки своїх дітей, навіть якщо вони намагаються цього не робити. Порушення цього циклу починається з сумлінних зусиль, щоб створити здорові звички вдома для всіх - не тільки дітей. Зосередьтеся на хорошому здоров’ї, а не на вазі тіла, що може призвести до негативних, а іноді і руйнівних проблем із зображенням тіла. Почніть із встановлення щоденного часу прийому їжі та перекусів та проводьте підготовку їжі, щоб здорові продукти завжди були під рукою. Навіть незважаючи на те, що життя може стати досить бурхливим, коли ми не плануємо заздалегідь, простіше вдатися до фаст-фуду чи шкідливих варіантів через зручність.

Переоцініть стосунки вашої родини з їжею

Ви коли-небудь нагороджували свою дитину їжею? Це звичайне явище; дитина отримує хорошу оцінку, і замість золотої зірки її хвалять печивом або соломкою з морозивом. Хоча це може здатися нешкідливим, використання їжі як винагороду або вироблення певної їжі поза межами, може створити негативну психічну структуру, яка може призвести до нездорових асоціацій з їжею. Позначення певних продуктів харчування (таких як солодощі, фаст-фуди та смажена їжа) як "поганих", безумовно, зробить їх більш бажаними. У міру старої метафори "натиснення червоної кнопки", коли дитині кажуть не робити чогось, вона, як правило, хоче зробити це більше.

Підтримуючи активність

Педіатри рекомендують дітям у віці від шести до сімнадцяти років бути активними протягом шістдесяти хвилин на день, принаймні п'ять днів на тиждень, щоб підтримувати міцне здоров'я. Якщо вам важко відучити своїх дітей від електронних пристроїв та смартфонів, заохочуйте спортивні, танцювальні та фітнес-програми, щоб розважати їх. Якщо їх електронні пристрої приклеєні до рук, шукайте додатки, які відстежують кроки, пропагують здоровий спосіб життя чи захоплення, які спонукають дітей рухатись, такі як геокешинг або полювання на сміття. Виведіть маленьких у парки або на дитячі майданчики, де вони можуть взаємодіяти з іншими дітьми, і, якщо це можливо, надайте їм обладнання, необхідне для участі.

Це лише кілька з багатьох способів, як ви можете перейти до здорових звичок для своєї родини. Поговоріть зі своїм педіатром, який отримає поради та рекомендації щодо полегшення переходу. Child Health Health - це дитячий постачальник, який пропонує комплексну допомогу від народження до підліткового віку. Починаючи від рутинних щеплень і закінчуючи індивідуальними порадами щодо харчування дітей - їх досвідчений персонал все робить. Щоб отримати додаткову інформацію, зателефонуйте до їх офісу в Ньюберіпорт за номером 978-465-7121 (нижній рівень) або 978-388-9880 (верхній рівень), або в Гаверхілл за номером 978-373-6557.