Продукти, які допоможуть вашому співочому голосу - ChoirPlace

Додому
Хори
Відео
Блоги
Люди
Що нового

Категорії

Архіви

2017 рік
2018 рік
2019 р
Квітень 2020
Червень 2020
Липень 2020 р

Продукти, які допоможуть вашому співочому голосу

Це не міф, що те, що ви їсте, може вплинути на ваші голосові зв’язки. Багато відомих професійних співаків дотримуватимуться спеціальних дієт або виключатимуть деякі продукти зі свого раціону перед тим, як брати участь у змаганнях чи концертах.

Співати в хорі, звичайно, завжди має бути весело і із задоволенням - зрештою, ви отримуєте можливість поспілкуватися та стати частиною чогось позитивного.

Тим не менш, ви завжди повинні прагнути бути у вашому найкращому голосі. Отже, ось лише кілька порад щодо продуктів, які слід їсти перед співом, та продуктів, яких слід уникати.

Їжу, яку любити

Свіжий фрукт

Їсти цілі свіжі фрукти найкраще для вас, а не пити соки та смузі. Візьміть грушу або яблуко і насолоджуйтесь цим. Цілі фрукти, як правило, мають більше харчової цінності, ніж соки. Ви хочете жувати свої фрукти, оскільки вони містять клітковину, вітаміни та більше корисних речовин, які допомагають вашому організму засвоювати це все краще. Соки, особливо куплені, мають, як правило, більше цукру та води, ніж будь-що інше, тому вони надходять прямо до крові та швидше зношують вас. Ви отримаєте швидкий максимум, а потім різкий мінімум. Не те, що потрібно, коли ви розраховуєте на енергію, яка допоможе вам пройти виставу.

Горіхи та арахісове масло

Як правило, це їжа, від якої деяким співакам кажуть триматися подалі, але здебільшого горіхи та арахісове масло (переконайтеся, що останнє є гладким, а не хрустким) є чудовим джерелом енергії, клітковини та поживних речовин. Вони наповнять вас, підтримають, і якщо ви стурбовані потенційно висушуючим ефектом, який може мати вживання горіхів, вирішіть з’їсти їх запиваючи склянкою прохолодної, але не крижаної води.

Білки хорошої якості

Можна їсти м’ясо! Багато здорових нежирних білків - друг будь-якого співака. Вони не тільки забезпечать вас великою кількістю енергії, але й активізують ваш мозок і допоможуть вам продовжувати працювати, особливо якщо ви стоїте довгий час. Якщо є можливість, вибирайте нежирні шматочки яловичини або курки. Готуйте їх, просто смаживши на грилі або запікаючи в духовці, щоб зменшити вміст жиру.

Мед

Нам усім потрібне солодке частування, чи не так? Мед, особливо якщо його приймати в гарячій воді з лимоном, - це супер спосіб не тільки отримати природний приплив енергії повільного вивільнення, але й заспокоїть ваше горло. Мед манука також додав антибактеріальні властивості, ідеально підходить, якщо ви турбуєтесь про зараження вірусами холоду та ангіни як співак.

Їжа, якої слід триматися подалі

Пряне карі

Звичайно, варто уникати чогось гострого перед концертом або просто відразу після нього. Ваші голосові акорди можуть реагувати на спеції та сильні ароматизатори в каррі та чилі. Ви, природно, також вироблятимете більше слизу та мокротиння. Не кажучи вже про потенційні побічні ефекти порушення травлення та печії після цього.

Алкоголь

Цілком добре випити напій або два після шоу, щоб розмотати і розслабитися, але важливо уникати алкоголю, перш ніж співати. Алкоголь (і в меншій мірі) кофеїн може мати підсушувальну дію на голосові зв'язки. Краще заздалегідь дотримуватися простої води.

Жирна їжа

Спокусливо поласувати смачною смаженою їжею, щоб розпочати день, але вживання великої кількості жирного та переробленого м’яса поряд із купами смаженого хліба може, так само, як гостра їжа, зіпсувати голосові струнки мокротою та жиром з їжа сама. Цілком чудово їсти нежирні, просто приготовлені білки, просто уникати м’яса, приготованого в олії, або чогось смаженого у фритюрі.

Молочна

Хоча, природно, дуже важливо переконатися, що ви отримуєте достатню кількість кальцію - безпосередньо перед виступом намагайтеся уникати сиру, вершків або молока з дуже високим вмістом жиру. Вони можуть мати побічний ефект від утворення занадто великої кількості слизу, що може негативно вплинути на ваш голос.