Макаронно-шоколадна дієта

Макаронно-шоколадна дієта в основному зосереджується на

Макаронно-шоколадна дієта

  • Макарони (спагетті, ригатоні, ліктьова локшина, черепашки, лінгвіні, феттучіні)
  • Соуси до макаронів (нежирні, з низьким вмістом натрію, немісні ... але можуть містити випадкові шматочки білого м'яса без шкіри)
  • Салати з нежирними заправками без жиру. (Без сухариків)
  • Овочі
  • Свіжий фрукт
  • Попкорн (з повітрям, без масла або солі). Альтернативні начинки включають замінники нежирного масла, овочеві приправи, часниковий порошок, соєвий соус, оцет, кайєн або посипання пармезаном.
  • Шоколад (1 унція)
  • Вода (2 літри на день)

На макаронно-шоколадній дієті вам пропонується міняти продукти на їжу за потребою та перекушувати між прийомами їжі. Наявність варіантів їжі дозволяє скоригувати раціон відповідно до примхи або бажання, тобто одного ранку ви можете розпочати свій день зі свіжих фруктів, а потім наступного дня, фруктового салату, наступного, подрібненої пшениці.

Чудовим пунктом дієти є те, що повне утримання може призвести до контрпродуктивності. Ось чому дієта включає перекуси та задоволення вашої тяги до шоколаду, хоча ви обмежені 1 порцією шоколаду. Унція шоколаду еквівалентна 1/4 склянки шоколадної стружки, 2/3 батончика Hershey або одного квадрата напівсолодкого шоколаду для випічки.

Передбачається, що можна замінити шоколадну порцію цієї унції на 1 унцію будь-якою не дієтичною їжею, яка вам потрібна, - 1 унцією.

Типовий щоденний графік буде представлений наступним чином.

  • салат *
  • салат з макаронів *
  • спагетті

На пасто-шоколадній дієті слід уникати таких пунктів:

  • Алкогольні напої
  • Сіль/натрій
  • Цукор (штучні підсолоджувачі в порядку)
  • Масла
  • Жирні фрукти (авокадо, оливки, кокоси)
  • Фрукти з високим вмістом цукру/кал (родзинки, інжир, фініки)
  • Смажена їжа
  • Молочні продукти
  • Червоне м’ясо
  • Горіхи та насіння
  • Несанкціоновані закуски (чіпси, шкідлива їжа, цукерки, тістечка, пироги тощо)
  • Кава/кофеїн
  • Газовані безалкогольні напої
Фруктовий смузі: змішайте 1/2 замороженого банана, 1/2 склянки заморожених персиків (або інших фруктів на вибір) з 1 склянкою нежирного знежиреного молока.