Прислухайтеся до свого тіла, щоб схуднути

Харчування - це наука та мистецтво, але це не так складно, як ми це робимо. Це просто. Їжте, коли ви голодні, і зупиняйтеся, коли ви ситі. Перед вагами та порційними діаграмами це робили наші предки. Вони слухали своє тіло.

Як слухати своє тіло: Гіпоталамус - це частина мозку, яка контролює

певні обмінні процеси та інша діяльність нервової системи. Що стосується харчування, гіпоталамус контролює голод і спрагу. Коли ви голодні, це надсилає вам сигнал про вживання їжі. Коли ви насититесь, воно надсилає вам сигнал зупинитися.

Ми зумовили своє тіло ігнорувати сигнали. Ми відволікаємося на їжу - дивимося телевізор, їмо під час руху, ходимо в гості з друзями чи їмо, щоб задовольнити емоційні потреби. Ми також звикли доробляти тарілку, особливо в ресторанах. Якщо ви їсте на вулиці, ресторани збільшили розмір порцій удвічі чи втричі Якщо їсти все на тарілці, це означає, що ви їсте більше, ніж потрібно вашому організму. Коли ви почнете відчувати ситість, припиніть їсти. Попросіть контейнер для вивезення, а решту збережіть на потім.

Не потрібно вимірювати кожну з’їдену порцію. Не потрібно рахувати калорії. Їжте, щоб втамувати голод і зупиніться, коли насититься. Навчіться слухати своє тіло.