Як позбутися тіла від зайвої ваги

Автор: Женев'єва Каннінгем

Якщо ви коли-небудь зважувались вранці і знову вночі, ви, мабуть, помітили різницю. Деякі дні різниця невелика, а інші дні задаєшся питанням, як ти міг набрати стільки за такий невеликий проміжок часу. Їжа, активність та спосіб життя, безумовно, відіграють певну роль, але це все одно може бути невтішним, коли ви станете на вагу. Хороша новина полягає в тому, що багато разів ця надмірна вага - це не жир, а затримка води. Затримка води в невеликих кількостях насправді не завдає організму шкоди. У великих кількостях це може завдати серйозної шкоди вашому організму в цілому. Якщо ви відчуваєте, ніби затримуєте занадто багато води, ознайомтеся з цими способами, як позбавити своє тіло від занадто великої кількості H2O.

Знизьте споживання натрію

Натрій є величезним винуватцем затримки води. Це призводить до того, що ваше тіло тримається на воді, замість того, щоб позбавляти себе нормальною швидкістю. Складність полягає в тому, що натрій міститься в багатьох харчових продуктах, які ми їмо сьогодні. Консервовані супи, оброблена їжа та все, що вимагає консервації, мають велику кількість натрію. Обов’язково прочитайте етикетку, щоб перевірити вміст перед їжею.

Пийте більше води

Це може звучати контрпродуктивно, але це працює. Коли наші тіла зневоднені, вони затримують кожну краплю води, яку ми їй даємо. Якщо ви відчуваєте, що починаєте затримувати воду, можливо, розумно збільшити споживання. Почніть повільно, лише склянку-дві зайвої, і подивіться, що станеться. Якщо це спрацьовує, повільно збільшуйте споживання води протягом наступних кількох днів і робіть все можливе, щоб утримувати її там.

Їжте калій

Калій і натрій делікатно працюють у вашому організмі, щоб підтримувати рівномірний рівень рідини. Коли співвідношення вимкнено, ви або зневоднюєтеся, або затримуєте воду. Правильний баланс є ключовим фактором для збереження здоров’я та підтримки достатньої кількості рідини. Щоб отримати більше калію, шукайте такі продукти, як банани, листова зелень, кабачки та авокадо.

Трапляється затримка води. У більшості людей час від часу виникає якась затримка води. Якщо ви відчуваєте це, спробуйте ці природні засоби, щоб вирівняти рівень рідини. Якщо затримка води постійно спостерігається, зверніться до лікаря, який допоможе вам зберегти здоров’я та почувати себе найкраще. Але якщо ваша короткочасна і періодична, деякі незначні зміни у вашому звичному режимі харчування та розпорядку дня можуть допомогти вам повернутися до звичного стану та покращити самопочуття.

Останні статті про здоров'я

Останні статті про здоров’я про мануальну терапію, болі в попереку, біль у шиї, мігрені, профілактичну допомогу, здоровий спосіб життя тощо.