Останні новини

Мабуть, минули десятиліття з того часу, як я вперше сказав, що ніхто, хто харчується західною дієтою, не потребує добавок. Всі ці роки я плював на вітер, коли цінність індустрії добавок зростає і піднімається.

За винятком вагітних жінок, деяких людей похилого віку та людей за наказом лікаря, ніхто, повторюйте, нікому не потрібні добавки.

Все, що ви хочете взяти в якості добавки, найкраще вживати в їжу.

Наш організм не знає, як засвоювати вітаміни та мінерали з таблеток та капсул. Вони знають лише про продукти, тому ви можете платити через ніс за щось неефективне або за ефект плацебо.

Американське онкологічне товариство, Американська кардіологічна асоціація та Робоча група з профілактичних служб США не знайшли жодної ролі полівітамінів на день для профілактики раку чи серцевих захворювань.

Натомість вони рекомендують збалансоване харчування з різноманітними продуктами, які можуть бути ефективнішими за будь-яку капсулу. Це рішення виключає людей, які мають медичну потребу в добавці.

Орієнтуючись на вітамін D, особливо у літніх людей, майже кожен приймає 1000 міжнародних одиниць щодня, щоб допомогти нам засвоїти достатню кількість кальцію та фосфору з раціону, щоб підтримувати міцність кісток. Тим не менше, ми не маємо доказів, що добавки з вітаміном D запобігають переломам.

Слід також остерігатися вискакування добавок кальцію - вони підвищують ризик серцевого нападу приблизно на 30%, а добавки також можуть призвести до каменів у нирках та проблем з травленням.

Потім є риб’ячий жир, який зазвичай приймають з надією запобігти хворобам серця та зниженню когнітивних здібностей. Добавки містять дві ключові жирні кислоти омега-3, важливі для роботи мозку та запобігання запаленню, що є важливим фактором серцевих захворювань.

Але дослідження 2013 року, в якому взяли участь понад 12 000 пацієнтів з високим ризиком серцевого нападу, не виявило захисту від добавок риб’ячого жиру. І ще одне велике дослідження того року пов’язувало добавки риб’ячого жиру з підвищеним ризиком раку простати, особливо агресивної форми.

Чоловікам краще отримувати ці жирні кислоти з порції або двох тижнів жирної риби.

Схоже, існує примха і для магнію - це важливо для роботи м'язів, але при дозах понад 250 міліграмів він може викликати діарею та впливати на антибіотики та діуретики.

І дослідження не показали, що добавки магнію можуть запобігати м’язовим судомам, особливо нічним судомам ніг. Найкращими джерелами магнію все ще є такі продукти, як шпинат, горіхи, бобові та цільнозернові злаки.

І припиніть прийом глюкозаміну/хондроїтину. Незважаючи на ті відгуки, які ви читали в рекламі, найбільше контрольоване дослідження не виявило користі, крім плацебо.

Останні новини

Діти, які приймають ліки, можуть важко проковтнути 15 грудня 2020 року
Простуда може стати нашою секретною зброєю проти коронавірусу 14 грудня 2020 року
Ми повинні були навчитися з катастрофи Covid-19 в університетах США 11 грудня 2020 року
Руки, обличчя, простір і полоскання горла можуть бути наступними в бою Covid 8 грудня 2020 року
Випробування стічних вод може допомогти визначити гарячі точки коронавірусу 7 грудня 2020 року

Відгуки

28 років тому я була вагітна своєю першою і єдиною дитиною. Ваша книга подорожувала зі мною від зачаття до народження. Я знайшов це інформативним та величезною допомогою. Зараз я в захваті від перспективи нашого першого онука. Я взяв свою дочку до Уотерстоуна, щоб придбати книгу про вагітність у блогера Продовжуй читати

Категорії

Поради (54)
- Зачаття (13)
- Виклик віку (7)
- Здоров'я сім'ї (9)
- Здорова вагітність (5)
- Планування сім’ї (8)
- Ваша нова дитина (12)
Новини (613)
Товари (1)

Архіви

Грудень 2020 р
Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Березень 2016 р
Січень 2016 р