Принципи окремого харчування

Ми цікаво пишемо про тренування, правильне харчування та все, що пов’язане зі здоровим життям та фізичною формою.

У сучасному світі існує безліч різних дієт,
а відомі принципи роздільного харчування не всі проігноровані. Зараз,
багато людей намагаються перейти на здоровий спосіб життя. Спорт,
правильне харчування зараз в моді. На цьому тлі принципи окремого
харчування буде дуже корисним багатьом. Більше того, той факт, що кожен
людина може вдосконалити цю дієту для себе, відповідно до своїх смакових уподобань та звичок, це дуже зручно
.

Принципи роздільного харчування починаються з вибору
їжа на сніданок. Їжа повинна складатися переважно з сирих продуктів на
лужна основа. Найкориснішим буде сніданок великої кількості
фрукти або фруктовий салат. Якщо ви хочете схуднути, тоді
Ви можете обмежитися саме цим. В іншому випадку до фруктів можна додати бутерброди з хліба з висівками та маслом, вершки або сир з зеленню. Вам слід спробувати забезпечити півгодинну перерву між фруктами та іншими видами сніданку.

Під час обіду слід зосередитися на
багата білками їжа. Оскільки білки засвоюються набагато повільніше, a
почуття ситості збережеться надовго. Вечеря повинна бути з вуглеводів.

Несолодких фруктів і білків краще уникати.

Якщо такі принципи роздільного харчування важко реалізувати
і окреме споживання вуглеводів і білків неможливо, тоді ви можете дотримуватися
дотримуючись правил. Ми повинні намагатися, принаймні, якомога менше їсти разом білки та вуглеводи. Протягом дня більше уваги слід звертати на овочі, салати та фрукти. А також, вам слід спробувати передати білок на обід, а вуглеводи на вечерю.

Білки тваринного походження,
тобто не слід зловживати м’ясом та м’ясними продуктами. Краще віддати перевагу рибі, птиці та
соєві продукти. Бобові, пагони, горіхи також містять велику кількість
білка. Вуглеводна їжа, наприклад, повинна бути повноцінною і нерафінованою,
висівковий хліб. Вуглеводи у вигляді цукру краще обмежити, можна замінити його медом
або сухофрукти.

Не потрібно негайно і безповоротно змінювати свій спосіб життя
і неухильно дотримуватися принципів роздільного харчування. Це загальні рекомендації.
Людина може спочатку присвятити такий режим харчування один день на тиждень. Потім, після
організм звикає, людина зверне увагу на те, як його
здоров'я в цей день покращується. Організм вимагатиме збільшення в такі дні і
з часом можна буде повністю перейти на роздільне харчування.

Також поширеною порадою є загальновідома істина. Їсти
повинен бути повільним, не поспішаючи. Ретельно пережовуйте кожен шматочок їжі.
Особливо це стосується продуктів, багатих вуглеводами, таких як хліб.
Чим ретельніше людина піддає їжу механічному травленню, тобто жуванню,
чим швидше настає відчуття ситості, тим менше шлунок перевантажений.