Коронавірус
Оновлення

Правильне харчування та зволоження мають життєво важливе значення для забезпечення здоров’я людей, фізично та емоційно під час пандемії COVID-19, говорить Ріем Аль Сааді, директор з дієтології та харчування в компанії Hamad Medical Corporation (HMC).

гідратація

За її словами, додаткова увага до того, що ви їсте та п'єте, особливо важлива для людей, які мають хронічні захворювання, а також для тих, хто в анамнезі має розлад харчової поведінки або порушення харчування.

"Люди, які харчуються добре збалансовано, включаючи різноманітні свіжі продукти з сумішшю різнокольорових фруктів та овочів, що забезпечують необхідну кількість вітамінів, мінералів, омега-3 жирних кислот та інших антиоксидантів, як правило, фізично та емоційно здоровіші, мають сильнішу імунну систему та менший ризик хронічних хвороб та інфекційних захворювань ", - сказала вона.

"Це дуже невизначений час для багатьох людей, і цілком зрозуміло, що звички та звички харчування зміняться, особливо для людей, які працюють довше, ніж зазвичай, або працюють вдома вперше. Вибір їжі на основі зручності та повороту їжі для комфорту зрозуміло, особливо якщо ви виснажені, але я б закликав людей приділяти додаткову увагу своєму харчуванню в цей час. Те, що ми їмо і п'ємо, впливає не тільки на наше фізичне здоров'я, але і на наше психічне здоров'я та самопочуття ", - додав Аль Сааді.

"Якщо це можливо, щодня їжте різноманітну свіжу та необроблену їжу. Пийте достатньо води. Уникайте цукру, жиру та солі. Наскільки це можливо, намагайтеся планувати прийоми їжі та закусок, щоб запобігти безглуздому харчуванню.

Обмежте винос, оскільки приготування їжі дозволяє контролювати вміст жиру, цукру та жиру. Ця порада важлива для кожного щодня, але особливо важлива в цей час, який для багатьох людей включає рівень стресу та бездіяльності, що перевищує норму ", - зазначив Аль Сааді.

Аль Сааді каже, що також важливо кожному, але особливо кожному, хто в історії невпорядковано харчувався, бути уважнішими до вибору їжі та режиму харчування.

"Стресова їжа може бути поширеною в періоди невизначеності, і не дивно, що багато людей відчуватимуть безглузде і невпорядковане харчування як відповідь на страждання від робочого життя. Деякі емоційні прийоми їжі навряд чи матимуть довгострокові негативні наслідки; однак така поведінка може створити дуже негативну закономірність, яка може бути надзвичайно шкідливою та дуже складною для розлаштування ", - сказала пані Аль Сааді.

Вона каже, що багато людей борються зі своїм харчуванням прямо зараз, і їм не слід відчувати сором, відзначаючи, що є багато досліджень, які показують, що коли люди переживають кризу, харчова поведінка є однією з перших речей, яка змінить.

"Для багатьох людей стрес може викликати тягу до висококалорійної їжі з високим вмістом цукру. Шукати задоволення за допомогою їжі може бути загальною стратегією боротьби зі стресом, а емоційне харчування може забезпечити тимчасове полегшення багатьох життєвих проблем. З фізіологічної точки зору, стрес також призводить до підвищеного рівня кортизолу, що може підвищити апетит ", - сказав Аль Сааді.

"Ще одним фактором стресу для деяких людей є посилена нудьга, яка пов'язана з емоційним харчуванням. Якою б не була причина, значні зміни в дієті та збільшення споживання висококалорійної їжі з високим вмістом цукру можуть швидко встановити модель, яку важко зламати, "додала пані Аль Сааді.

Аль Сааді рекомендує дотримуватися режиму дня, наскільки це можливо, мати встановлений час для пробудження і сну, прийому їжі, фізичних вправ, спілкування, медитації та молитви. Вона каже, що розпорядок дня виглядатиме по-різному для всіх, особливо для тих, хто самоізолюється або перебуває на карантині. Вона також закликає людей покладатися на друзів, родину та навіть колег за емоційною підтримкою.

Міністерство громадського здоров'я (МОЗ) створило спеціальний веб-сайт (www.moph.gov.qa), щоб надавати громадськості оновлення про поточну ситуацію, а також інформацію про те, як захистити себе та інших від COVID-19. Також було розпочато «гарячу лінію» (16000), яка працює цілодобово, щоб відповісти на запитання, пов’язані з COVID-19, та освітню кампанію в соціальних мережах, де МОЗ, HMC та Корпорація первинної медико-санітарної допомоги (PHCC) діляться інфографікою та відео через їхні канали в соціальних мережах. (QNA)

Джерело: Катарське агентство новин

Слідуйте за нами на наших соціальних каналах: @ILQlive @ILQlive @ILoveQtr ILoveQatar