Ананас Кокосовий оріх Овес Овес Їжа Prep

Овес на ніч всюди є скрізь, і не дарма! Овес не тільки надзвичайно поживний (про це пізніше), їх також легко виготовити, і вони є ідеальним транспортним засобом для будь-якої комбінації ароматів та заправок, що лоскотить вашу фантазію. А наша улюблена частина про овес на ніч? Вони роблять чудові ідеї для приготування їжі! Більше не спотикаючись по кухні, гадаючи, що ви могли б кинути разом перед роботою. Овес на ніч смачний, корисний і ситний, і якщо ви витратите лише кілька дорогоцінних хвилин, готуючись до неділі ввечері - вони будуть готові для вас увесь тиждень!

Ми хотіли, щоб ця ідея приготування їжі для сніданку була трохи відривом від норми. Звичайно, звичайні підозрювані з’являються, адже хто не любить сплеск багатих на омега насіння чіа? Але кожна порція цього вівса на ніч - це швидка поїздка до тропіків із вибухом солодкого та пікантного ананаса та смачної кокосової стружки. І якщо вам потрібен додатковий підживлення, наш рецепт звільняє місце від совка улюбленого білка або колагену в порошку. Кожна порція вівса містить 13 грамів білка, але будь-який порошок або горіхове масло, яке ви додаєте, робить це число набагато пухкішим!

Говорячи про порцію вівса, ми маємо ще трохи поділитися з вами. Одна порція цього вівса на ніч також забезпечить вам 191% від вашої добової норми марганцю (мікроелемента, який є неймовірно важливим фактором у цілому ряді функцій організму), 34% ваших щоденних потреб у магнію, плюс значна кількість антиоксидантів, вітамінів групи В, заліза та цинку. І найголовніше ... Овес завантажений потужним розчинним волокном, який називається бета-глюкан. Після перетравлення ця клітковина допомагає довше залишатися ситішою, підтримує здоровий рівень цукру та холестерину в крові та живить хороші кишкові бактерії.

Ананасовий кокосовий горіх Овес, чи ми просто стали найкращими друзями?

Ананасовий кокосовий оріх Овес Овес Їжа Підготовка Інгредієнти:

1 склянка вівсяного вівса GF

4 ч. Ложки білого насіння чіа

1/4 склянки подрібнених несолодких кокосових пластівців

1 склянка замороженого ананаса

2 склянки кокосового молока

2 ч. Ложки соку лайма

1 совок порошку білка ванілі (на вибір) або порошку білка колагену