Правильний режим харчування та тренування з обтяженнями допомогли мені скинути 27 кілограмів за 2 роки

Парул Датт - 23-річний професійний візажист і танцюрист Катак із Делі! Це її подорож до схуднення.

Я була худорлявою дитиною, аж до сьомого класу. Я звичайно ходив у школу, важив 42 кілограми і насолоджувався своїми уроками танців. Це було у восьмому класі, коли я страждав від нападу жовтяниці, моя вага почала збільшуватися, а стан здоров’я став турбуватися.

Для мене жовтяниця стала приводом не робити фізичних вправ, їсти нездорово і надмірно. Я став відлюдником і млявим. Саме за цей час за кілька місяців я майже набрав 10 кілограмів.

Нездорова їжа: причина, з якою я боровся із ожирінням
На той час, коли я досяг 10 класу, шкідлива їжа стала звичною рисою мого життя. Проводити час із друзями означало нестабільне та часте споживання нездорової їжі. З’їдаючи до 24 момо, не дотримуючись режиму, я прокинувся пізно, а сонливість стала характерною для мого життя.

На момент вступу до коледжу я вже важив 84 кіло. Я набрав до 42 кілограмів, важачи вдвічі більше, ніж у сьомому класі.

Шок від заподіяння шкоди моєму танцю зрештою потряс мене, щоб схуднути
Враховуючи, що я професійний танцюрист Kathak, від мене очікують гнучкості та швидкості на сцені. Проте, як 84-кілограмова дівчина, я відчувала себе важкою, млявою і повільною на сцені - особливо коли нам доводилося збігати свої кроки зі швидкими ударами.

Моя вага починала заважати моєму танцю. Я не міг швидко сидіти і стояти. Я не міг танцювати занадто довго, не відпочиваючи і не зволожуючись. Я ніколи не міг вписатись у готові танцювальні костюми. Мені завжди доводилося зшивати їх.

Я пам’ятаю, мені було 20 років, я навчався в коледжі та в оздоровчому таборі, який був створений для нашого класу Катак. Вони перевіряли вагу кожного, і там у цій кімнаті мене оголосили найважчим (навіть важчим за нашого гуру танцю джи). Він важив 72 кілограми, тоді як мені 84.

Подорож на схуднення досить суб’єктивна. У моєму випадку ніхто з мене не глузував і не називав мене, але люди тонко говорили такі речі, як "не носіть короткий одяг, ваші стегна занадто великі". Або що "Не носіть традиційний індійський одяг, це робить вас схожою на тітку".

Хоча мене не відмовили ці глузування, вони не сильно вплинули на мене. Я знала, що ніщо не може мене спровокувати або ніхто не зможе змусити мене схуднути, якщо я не вирішу покращити своє життя. Саме в той момент я зрозумів, що повинен схуднути. Я повинен стати здоровішою версією себе.

Подорож до того, щоб стати здоровішою версією себе
Моя втрата ваги була самовизначеною та сформульованою. Мені це дуже сподобалось, бо я дотримувався не тимчасового режиму, а активного вдосконаленого способу життя. Мій раціон головним чином формувався за допомогою читання книг про самомотивацію, занять з обтяженнями та перегляду відео YouTube про здорову дієту.

Я розпочав свій день чашкою теплої води рано вранці, а потім фруктовим салатом.

Потім я їв багатий білками сніданок з потрібною кількістю вуглеводів. Обід готували суворо вдома. Мої вечори були присвячені тренуванням з силовими тренуваннями та заняттям танцями. За цим послідувала вечеря, багата білками, на вечерю абсолютно не було вуглеводів.

Я також дозволив собі трохи передихнути. По неділях я вибрав нагородну їжу, яка могла бути чим завгодно, що мені подобається. Я думаю, що дві речі, які змінили моє життя, полягали в тому, що я вечеряв з 19:00 до 20:00 і виключав із раціону цукор і порожні калорії.

Найбільшим натхненням стала моя сім’я
Я знайшов підтримку та сили біля свого дому. Коли я взяв на себе зобов’язання щодо свого здоров’я, мати готувала для мене окремо і навіть діставала потрібні для мене продукти. Вона штовхнула мене і подбала про те, щоб я пішов у спортзал, будь-що.

Я також знайшов натхнення у свого діда, який навіть у 78 років живе безтурботним життям без хвороб. Він особливо стосується того, що він їсть, який час прокидається, а також свої здорові звички. Я дивлюсь на нього і мене спонукає жити здоровіше.

Після того, як я схудла ...
За два роки - з 2018 по 2020 рік - я схуд на 27 кіло. Сьогодні я важу 57 кілограмів і досі старанно дотримуюсь свого режиму здоров’я. Я харчуюся порційно, щоб не переїдати або переїдати. Я постійно підтримую свою вагу вже рік.

Я дізнався, що треба їсти, щоб зарядитися енергією, і їсти з розумом. Не можна, і я це досить наголошую, сприймати їхнє тіло як належне.

Вивчений урок: моє тіло - це мій храм
Моя подорож до схуднення навчила мене, що, як і повернення послуги за когось, кого ти поважаєш, треба бути шанобливим до свого тіла і ретельно дбати про нього, вважаючи, що воно підтримує нас і стимулює життя до нас.

Подання читача

Ці історії куратора наших чудових читачів, які були досить сміливими, щоб поділитися з нами своїми найінтимнішими історіями.