Правильні та неправильні способи погляду на їжу

Джерело: skynesher/Getty

Ви усвідомлюєте це чи ні, але ви дотримуєтесь певних переконань щодо їжі. У вас є загальні уявлення про те, що таке їжа, що вона не є, що вона повинна робити для вас і як слід до неї підходити. Ці переконання відіграють важливу роль у кожному рішенні, яке ви приймаєте щодо їжі. Якщо ви переносите закуски у своїй машині, якщо пропускаєте сніданок, якщо їсте лише їжу самостійно, саме ці підсвідомі або, можливо, свідомі ідеї, що обертаються навколо їжі, рухають ці дії. Якщо ви незадоволені результатами, які ви бачите у своєму тілі, як це виглядає, так і відчувається, внесення змін, які ви хочете зовні, може зажадати зміни вашого погляду на їжу. Ось правильні та неправильні способи погляду на їжу.

Джерело: Мануель Брева Колмейро/Гетті

Неправильно: їжа - це лише калорії

Коли ми думаємо про їжу як про калорію, ми фіксуємось лише на підрахунку калорій і не враховуємо значення кожної калорії. Це означає, що ми відчуваємо провину близько 700 калорій, незалежно від того, звідки вони взялися.

Джерело: Sisoje/Getty

Справа: Їжа - це паливо

Не всі калорії отримуються однаково. Вам потрібна їжа, щоб використовувати м’язи, використовувати мозок та насолоджуватися функціонуванням органів. Вибираючи продукти, націлені на ці процеси, ви не повинні почуватись винними щодо калорій, ані навіть не повинні думати про їжу як про калорію. Це паливо, і паливо має важливе значення.

Джерело: Єва-Каталін/Гетті

Неправильно: якщо я їм, коли не голодний, я програю

Деякі люди вважають, що їсти - це гра, і спосіб перемогти - їсти лише тоді, коли ти справді голодуєш. Таким чином, люди відчувають душевний спокій, що не набирають вагу.

Джерело: Рафаель Бен-Арі/Гетті

Правильно: Деякі продукти харчування є безкоштовними

Пам’ятайте, є деякі продукти, які є настільки поживними, залишаючись настільки низькокалорійними, що цілком нормально перекушувати такими продуктами. І взагалі, думка, що їжі - це те, чого слід уникати, якщо це абсолютно не потрібно, - це не емоційно здорове мислення.

Джерело: Chattrawutt Hanjukkam/EyeEm/Getty

Неправильно: збалансовано харчуватися

Ви помітите, що багато людей кажуть такі речі, як я не можу їсти хліб сьогодні ввечері, тому що у мене був хліб сьогодні. Вони мають певні правила, які все в їх голові щодо того, як дотримуватися збалансованого харчування.

Джерело: Клаус Ведфельт/Гетті

Справа: Ваше тіло розмовляє з вами

Правда полягає в тому, що якщо у вас є вуглеводи за один прийом їжі, і ви відчуваєте тягу до них під час наступного прийому їжі, це означає, що ваше тіло говорить вам, що вони вам потрібні. Покладайтеся менше на свій розум, а більше на своє тіло, щоб знати, як підтримувати рівновагу.

Джерело: Khatawut Chaemchamras/EyeEm/Getty

Неправильно: Їжа - це лише паливо

На протилежному кінці людей, які не визнають їжу паливом, є люди, які сприймають її виключно як паливо. Їжа у них незвична, і вони просто зосереджені на ідеальних харчових профілях.

Джерело: miodrag ignjatovic/Getty

Правильно: Їжа - це більше, ніж паливо, і краще так.

Якщо ви вилучите творчість і насолоду від їжі, ви неодмінно будете балуватись тягою. Знайдіть способи приготування їжі, збалансованої за харчуванням, але також збуджує вас. Харчування може і повинно мати досвід, який спонукає вас харчуватися здорово.

Джерело: martin-dm/Getty

Неправильно: я їм менше, ніж мій друг. Тож я здоровіший.

Дуже часто, особливо серед жінок, порівнюють те, що ми їмо, з тим, що їдять наші друзі. Поки ми їмо менше, ніж наші друзі, ми вважаємо, що здоровіші за своїх друзів.

Джерело: Томас Барвік/Гетті

Справа: Всі тіла різні.

Майте на увазі, що ваша подруга може з’їсти набагато, набагато більше, ніж повинна, і в цьому випадку, лише з’ївши трохи менше за неї, все одно може залишитися над їжею. Так само у вашого друга може бути інший графік прийому їжі. Можливо, їй дозволять їсти більше за цією їжею через інше споживання калорій цього дня. Просто зосередьтеся на голоді, а не на тарілці друга.

Джерело: Володимир Володимиров/Гетті

Неправильно: баланс означає розплив, а потім обмеження

Якщо ви часто чуєте, як люди говорять такі речі, як "Сьогодні у мене обманний день" або "Цього тижня я постим", вони проживають своє життя в серії екстремальних максимумів і падінь, коли справа стосується їжі.

Джерело: РусланДашинський/Гетті

Справа: Баланс - це мікродозування

Справжній баланс не такий легкий, як переборщити один день, а наступного - голодувати. Ви повинні зобов’язуватися робити невеликі, але важливі рішення кожні кілька годин, щоб зберегти рівновагу. Ваш день повинен передбачати підтримку збалансованого рівня цукру в крові, а не давати йому впасти дуже низько, перш ніж давати йому стрибати.

Джерело: РусланДашинський/Гетті

Неправильно: одна дієта мені завжди підійде

Ви знайдете дієту, яка, здається, залишає вас задоволеними та підтримує щасливу вагу. Неважко подумати, що це буде ваша дієта протягом усього життя. Якщо раптом ви набираєте вагу або погано почуваєтесь на цих дієтах, ви можете припустити, що причина не має нічого спільного з вашою їжею.

Джерело: mapodile/Getty

Справа: тіла еволюціонують

Протягом усього життя через гормони, зміни м’язової маси, зміни активності та медичних станів вам доведеться вносити корективи у свій раціон, щоб підтримувати здорову вагу та відчувати задоволення.

Джерело: Фонд "Сострадательное око"/Наташа Аліпур Фарідані/Гетті

Ваші стосунки з їжею завжди змінюватимуться

На жаль, немає жодної чорно-білої або завжди правдивої відповіді, коли справа стосується їжі. Щоб почуватися добре і виглядати добре, потрібно постійно сумлінно ставитися до потреб і змін вашого тіла. Жорсткість щодо того, коли, що або як ви їсте, є вашою найбільшою перешкодою, коли справа доходить до здоров’я.

Тенденції на MadameNoire

Ми приєдналися до сімейства веб-сайтів BHM Digital і оновили наші Умови надання послуг та Політику конфіденційності. Продовжуючи користуватися цим веб-сайтом, ви погоджуєтесь з нашими оновленими Загальними положеннями та умовами та Політикою конфіденційності.

Мистецтво та розваги
Любов та стосунки
Відео
Волосся
Здоров'я
Інформаційний бюлетень
Політика конфіденційності
НАЛАШТУВАННЯ КУКІ
Вибір реклами
Умови обслуговування
Реклама
Про
Зв'яжіться з нами

MadameNoire - це вишукане видання про стиль життя, яке надає афро-американським жінкам останні новини модних тем, чорні розважальні новини, поради щодо виховання дітей та секрети краси, спеціально для чорношкірих жінок. Чорношкірі жінки шукають інформацію з найрізноманітніших тем, включаючи афро-американський догляд за волоссям, проблеми зі здоров'ям, поради щодо стосунків та тенденції у кар'єрі - і MadameNoire пропонує все це.